คุณคิดว่าตัวเองผอมได้ไหม? มีการศึกษามากขึ้นเรื่อยๆ และผู้ที่ทำสำเร็จแล้ว – บอกว่ามันเป็นไปได้ มีกลยุทธ์การสร้างภาพข้อมูลมากมายที่คุณสามารถใช้ได้ ตั้งแต่การเห็นตัวเองรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นไปจนถึงการทำนายตัวเลขใหม่ในระดับ พลังในการลดน้ำหนักนั้นเกี่ยวข้องกับจิตใจของคุณเป็นอย่างมาก เขาว่ากันว่าถ้าคุณนึกภาพบางอย่างออกมา แสดงว่าคุณทำให้มันเป็นจริง ทำไมไม่ลองนึกภาพตัวเองที่เบาขึ้นสักสองสามปอนด์แล้วใช้มันเพื่อลดน้ำหนักล่ะ?
นั่งสมาธิเสีย
เพียงแค่จินตนาการถึงภาพลักษณ์ของตัวเองที่เพรียวบางและมีสุขภาพดีขึ้นก็สามารถกระตุ้นให้คุณรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และวางแผนการออกกำลังกายต่อไปและลดน้ำหนักลงได้ กุญแจสำคัญคือการนั่งสมาธิเป็นประจำ - ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีต่อวัน คุณไม่สามารถกินอาหารขยะและนั่งฮัมเพลงทั้งวันได้ แต่ การทำสมาธิ สามารถช่วยคุณได้ ลดน้ำหนัก หากคุณกินอย่างถูกต้องและออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย นั่งสบาย ๆ ทำจิตใจให้ผ่องใส แค่เห็นภาพและสัมผัสความรู้สึกเมื่อ “เห็น” ตัวเองผอมลง มุ่งเน้นไปที่ความคิดและอารมณ์เหล่านี้
สัมผัสความรู้สึก
หากคุณเคยลดน้ำหนักมาก่อน คุณอาจจำได้ว่าคุณรู้สึกดีมากเพียงใดเมื่อเห็นตัวเลขบนมาตราส่วนลดลง ลองทำนายหนึ่งปอนด์ ลดน้ำหนัก เพื่อเริ่มต้นและเห็นตัวเลขนั้นบนมาตราส่วน กุญแจสำคัญคือการจดจำความรู้สึกดีๆ เหล่านั้นที่คุณมีเมื่อคุณเห็นในระดับที่คุณสูญเสีย ซึ่งช่วยให้คุณอยู่ในแผนการกินและออกกำลังกายที่ดีต่อสุขภาพ วิธีนี้จะช่วยให้คุณกลับมาใช้แผนเดิมได้ และอาจช่วยให้คุณกลับมาลดน้ำหนักได้อีก
ใช้เครื่องมือสร้างภาพ
มีเครื่องมือสร้างภาพการสูญเสียน้ำหนัก เช่น Weight Mirror ของ ModiFace ที่ให้คุณอัปโหลดรูปภาพและดูว่าคุณจะหน้าตาเป็นอย่างไรหากคุณลดน้ำหนักหรือเพิ่มน้ำหนัก การมองว่าตัวเองผอมลงอาจเป็นประโยชน์ ซึ่งจะช่วยให้คุณมีแรงจูงใจและตัดสินใจเลือกรับประทานอาหารและออกกำลังกายได้ดีขึ้น มีเครื่องมือสร้างภาพการลดน้ำหนักหลายแบบออนไลน์ — ค้นหาและเตรียมรูปถ่ายให้พร้อม
จินตนาการให้ใน
การศึกษาของมหาวิทยาลัย Carnegie Mellon แสดงให้เห็นว่าการนึกภาพตัวเองรับประทานอาหารที่คุณกระหายสามารถช่วยคุณหลีกเลี่ยงอาการเมาค้างได้ หากคุณกำลังคิดที่จะรับประทานอาหารเฉพาะที่คุณรู้ไม่สอดคล้องกับแผนการลดน้ำหนักของคุณ คุณอาจนึกภาพออก ตัวเองออกไปและเพลิดเพลินกับรสชาติของอาหาร ซึ่งอาจช่วยลดความต้องการอาหารของคุณหรือกำจัดมันออกไป อย่างสมบูรณ์.
เห็นช่างฟิต “คุณ”
Diane Petrellaผู้ให้คำปรึกษาจากโรดไอแลนด์กล่าวว่าการที่คุณมองตัวเองเป็นตัวทำนายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดเกี่ยวกับความสามารถในการลดน้ำหนักของคุณได้สำเร็จ หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักและยึดมั่นในภาพลักษณ์ของตัวเองตามที่เป็นอยู่ คุณจะต้องเลือกโดยพิจารณาจากภาพพจน์ที่หนักกว่าของตัวเองแทนที่จะเป็นภาพที่บางกว่าที่คุณนึกออก เมื่อคุณจินตนาการว่าตัวเองบรรลุน้ำหนักตามเป้าหมาย คุณสามารถเลือกทางเลือกที่ดีขึ้นโดยพิจารณาจากภาพลักษณ์ใหม่ที่มีสุขภาพดีขึ้น
หากการอดอาหารและการออกกำลังกายไม่ได้ผลสำหรับคุณ ทำไมไม่ลองใช้เทคนิคการนึกภาพดูล่ะ? คุณไม่มีทางรู้ - จิตใจสามารถสำคัญได้อย่างแท้จริง
วิธีนั่งสมาธิลดน้ำหนัก
วิดีโอนี้จะแสดงให้คุณเห็นถึงวิธีการใช้การทำสมาธิและการสร้างภาพเพื่อให้บรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนัก/การออกกำลังกายของคุณ
ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการลดน้ำหนักและเคล็ดลับการรับประทานอาหาร
ยืนขึ้น! การนั่งอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ
เคล็ดลับในการกระตุ้นการเผาผลาญของคุณ
การลดน้ำหนักด้วยแนวทางการบริโภคอาหารใหม่
