เราทุกคนเคยได้ยินวลียอดนิยม "ใจเหนือเรื่อง" เท่าที่ฉันเชื่อในพลังของการมองโลกในแง่ดี ฉันยังเชื่อว่ามีบางสถานการณ์ที่มนต์นี้ใช้ไม่ได้
NS
ตัวอย่างเช่น การจินตนาการว่าตัวเองนอนอยู่บนชายหาดจะไม่ช่วยให้ฉันแข็งตัวในฤดูหนาว ในทำนองเดียวกัน การจินตนาการถึงบัญชีธนาคารแบบเต็มจะไม่ช่วยให้ฉันสามารถซื้อรองเท้าบู๊ต YSL ที่เป็นเจ้าข้าวเจ้าของได้ Channeling Beyonce จะไม่ทำให้ฉันดูสง่างามมากขึ้นเมื่ออยู่หน้าเครื่องลม (เชื่อฉันฉันพยายามแล้ว) และ ไม่ว่าฉันจะนึกภาพ Tom Hardy ทับตัวเองกี่ครั้ง ฉันก็เกือบมั่นใจว่าจินตนาการนี้จะไม่มีวันเกิดขึ้น เป็นรูปธรรม
ในทางกลับกันของความเป็นจริงที่โชคร้ายเหล่านี้ มีหลายสถานการณ์ที่คติพจน์ "คิดเหนือสสาร" ค่อนข้างมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงความฟิตและภาพลักษณ์ของร่างกาย เกมยิมส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับทัศนคติและความคิด อย่าปล่อยให้ทัศนคติที่ไม่ดีมาขวางทางความสำเร็จของคุณ ต่อไปนี้เป็นห้าวลีที่คุณควรแบนจากโรงยิมตลอดไป
"ฉันเกลียดนี้!"
หากประโยคนี้วนเวียนอยู่ในใจระหว่างออกกำลังกาย ให้ถามตัวเองหนึ่งคำถามและตอบอย่างตรงไปตรงมา “ฉันแค่เกลียด
นี้ สไตล์การออกกำลังกายหรือว่าฉันเกลียด ทั้งหมด รูปแบบของการออกกำลังกาย?” หากเป็นอดีตก็เปลี่ยน! มีอะไรมากมายที่นั่น สำรวจคลาส กีฬา และผู้ฝึกสอนต่างๆ จนกว่าคุณจะพบสิ่งที่เหมาะกับคุณ แต่ถ้าคุณไม่รู้สึกออกกำลังกายโดยทั่วไป ฉันขอโทษที่ต้องพูดว่า เราต้องปรับปรุงทัศนคติของคุณก่อนอื่น ฉันปรบมือให้คุณที่ปรากฏตัวทั้งๆ ที่คุณไม่ชอบทำกิจกรรม อย่างไรก็ตาม การคงทัศนคติที่ไม่ดีนี้ไว้จะทำให้เวลาของคุณมีความทุกข์มากขึ้นเท่านั้น ซึ่งจะทำให้คุณไม่อยากแสดงตัวอีกในอนาคต แม้ว่าฉันจะไม่ชอบอะไรมากไปกว่าให้คุณพูดซ้ำ "ฉันชอบที่จะทำให้เหงื่อออก" ซ้ำแล้วซ้ำเล่าในจิตใจของคุณ การโกหกตัวเองก็ไม่เป็นผล สิ่งที่คุณต้องทำคือจดจ่อกับสิ่งดีๆ ที่ฝังลึกอยู่ในจิตใจของคุณ ตัวอย่างเช่น อะไรคือเหตุผลที่ทำให้คุณเคลื่อนไหวร่างกายเป็นสำคัญ? บางทีมันอาจจะเกี่ยวกับการเพิ่มอายุขัย หรือบางทีอาจเป็นเพราะคุณสามารถดูแลลูกๆ ของคุณได้ (หรือในกรณีของฉัน ลูกขนฟู) บางทีแรงจูงใจก็คือการลดน้ำหนัก เพื่อสุขภาพของคุณหรือสำหรับงานที่กำลังจะมีขึ้น คุณอาจจะอยู่ที่นั่นด้วยความหวังว่าจะหาคู่เดท ไม่มีความละอาย! ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายในเชิงบวกเหล่านั้นและปิดกั้นเสียง "Negative Nancy" ในหัวของคุณ ด้วยวิธีนี้แม้ว่าคุณจะไม่รักการออกกำลังกาย คุณสามารถเตือนตัวเองถึงสิ่งดีๆ ทั้งหมดที่จะเกิดขึ้นจากการปรากฏตัวและทำงานหนัก!
“ฉันจะไม่มีวันแข็งแกร่งเท่าเธอ!”
ลองนึกภาพสิ่งนี้: คุณได้ใช้เวลาส่วนที่ดีกว่าในช่วงสองสามปีที่ผ่านมาในการวิดพื้นของคุณ… หรือบางที ดันขึ้น ไม่ใช่มือขวาของคุณ แต่คุณกำลังพยายาม ขอชื่นชมคุณ! ดังนั้น คุณอยู่ที่โรงยิมและมองดูผู้หญิงที่อยู่บนเสื่อข้างๆ คุณที่กำลังวิดพื้นอย่างง่ายดาย คุณมีตัวเลือกสองสามอย่างที่นี่ คุณสามารถปล่อยให้มันทำลายล้างคุณ เอาชนะคุณ และขัดขวางไม่ให้คุณพยายามอีก หรือปล่อยให้มันเป็นแรงบันดาลใจให้คุณ กระตุ้นให้คุณทำตามนั้นและดำเนินชีวิตต่อไป
การกังวลเกี่ยวกับระดับความฟิตของคนอื่นไม่เพียงแต่ไร้ประโยชน์โดยสิ้นเชิงเท่านั้น แต่ยังเป็นภาวะสายตาสั้นอีกด้วย คุณไม่รู้ว่าผู้หญิงคนนั้นได้ฝึกฝนทั้งกลางวันและกลางคืนเพื่อทำให้วิดพื้นของเธอสมบูรณ์แบบหรือไม่ บางทีเธออาจจะเก่งในการวิดพื้น แต่มีความแข็งแกร่งของขาที่ด้อยพัฒนา อาจมีหลายอย่างที่คุณทำได้แต่เธอทำไม่ได้ แต่ทั้งหมดนั้นไม่สำคัญ คุณเป็นคนที่แตกต่างกันโดยมีเป้าหมายต่างกัน ทรัพยากรต่างกัน ประเภทร่างกายต่างกัน หยุดคิดเปรียบเทียบ เตือนตัวเองถึงจุดแข็ง และพยายามแก้ไขจุดอ่อนของตัวเอง
“ฉันข้ามการออกกำลังกายนั้น”
เคยไปที่นั่นทำอย่างนั้น เชื่อฉัน! ตามจริงแล้ว มีหลายวันที่ฉันพูดกับตัวเองว่า “วันนี้ไม่ใช่วันเบอร์ปี้!” หรือ “กระโดดแทงดูด!” ปัญหาคือ โดยทั่วไปเป็นแบบฝึกหัดที่เราไม่ทำ ต้องการ ที่จะทำ ที่เรา ความต้องการ ทำ. โอกาสที่เราเกลียดการทำเช่นนี้เพราะเราไม่เก่งในพวกเขา สิ่งเหล่านี้ทำให้ปอดของเราไหม้และกล้ามเนื้อของเราปวดเมื่อยในเวลาต่อมา เสียงคุ้นเคย? คิดอย่างนั้น เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับมนต์ที่น่ารำคาญอีกอย่าง "การฝึกฝนทำให้สมบูรณ์แบบ" ใช่ วิธีเดียวที่จะทำให้การเคลื่อนไหวเหล่านี้ทรมานน้อยลงคือทำให้ดีขึ้น… กล่าวคือทำบ่อยขึ้น ในที่สุดเราจะเชี่ยวชาญพวกเขาและเกลียดสิ่งใหม่
“ฉันไม่มีเวลายืดเยื้อ”
อีกครั้ง นี่เป็นอีกวลีหนึ่งที่ฉันพูดกับตัวเองตลอดหลายปีที่ผ่านมา ฉันเคยรู้สึกว่าการยืดกล้ามเนื้อเป็นการเสียเวลา งานบ้านที่น่ารำคาญที่ฉันอยากจะข้ามไป แทนที่จะเป็นงานที่ "ฮาร์ดคอร์" มากกว่า แต่จนกระทั่งฉันได้รับการรับรองการฝึกอบรมส่วนบุคคลซึ่งฉันได้เรียนรู้ว่าการไม่จัดลำดับความสำคัญของความยืดหยุ่นนั้นเทียบเท่ากับการเพิกเฉยต่อคาร์ดิโอหรือการฝึกความแข็งแกร่ง แต่ละคนมีความสำคัญต่อการฟิตอย่างแท้จริง ปรากฎว่าความยืดหยุ่นไม่ได้มีไว้สำหรับผู้ดูด จริงๆแล้วมันตรงกันข้าม การยืดกล้ามเนื้อมากขึ้นจะช่วยเพิ่มความเข้มข้นในการออกกำลังกายเท่านั้น มันช่วยให้คุณยกหนักขึ้น วิ่งเร็วขึ้น ต่อยหนักขึ้น เตะให้สูงขึ้น ฟื้นตัวเร็วขึ้นและดีที่สุด ไม่ต้องกังวลกับอาการบาดเจ็บ ขายแล้ว!
“ฉันอ้วนมาก”
ฉันบันทึกสิ่งที่เลวร้ายที่สุดไว้เป็นครั้งสุดท้าย นี่เป็นทั้งวลีที่พบบ่อยที่สุดและเป็นอันตรายที่สุดสำหรับพวกเขาทั้งหมด การเรียกตัวเองว่า "อ้วน" ระหว่างออกกำลังกายนั้นส่งผลเสียต่อความก้าวหน้าของคุณและยังทำให้คุณรู้สึกหดหู่ใจอีกด้วย! แต่นี่ไม่ใช่สิ่งที่ตรงกันข้ามกับสิ่งที่เราควรจะรู้สึกหลังจากออกกำลังกายที่ดีหรือไม่? การออกกำลังกายควรที่จะยกระดับคุณ ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น แข็งแรงขึ้น สำเร็จมากขึ้น การขับเหงื่อออกควรทำให้คุณรู้สึกมีพลัง ผ่านพ้น และทำลายไม่ได้ การเรียกชื่อจะขวางทางคุณในการเก็บเกี่ยวผลประโยชน์เชิงบวกเหล่านี้อย่างเหลือเชื่อเท่านั้น
เราทุกคนต่างมีเป้าหมายที่แตกต่างกัน และหากการมีรูปร่างที่ดีขึ้นเป็นหนึ่งในเป้าหมายของคุณ ก็ถือว่าเยี่ยมมาก! แต่การจะประสบความสำเร็จเราต้องหยุดดูหมิ่นและเริ่มยกระดับจิตใจ ลองมุ่งเน้นที่น้ำหนักของคุณให้น้อยลงและให้ความสำคัญกับเป้าหมายที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายมากขึ้น ตัวอย่างเช่น จดจ่อกับการเพิ่มความเร็วของการวิ่งของคุณ นานแค่ไหนที่คุณสามารถถือไม้กระดานหรือปริมาณน้ำหนักที่คุณสามารถหมอบ รู้สึกดีกับเกณฑ์มาตรฐานเหล่านั้นเมื่อคุณทำได้ ชื่นชมการทำงานหนักที่คุณทุ่มเท และแทนที่วลี "ฉันอ้วนมาก" ด้วย "ฉันแข็งแกร่งมาก!" #บูม