เราทุกคนมีหน้าที่ทั้งที่ทำงานและที่บ้านที่เรารู้ว่าจำเป็นต้องดูแล แต่เราจะรู้ได้อย่างไรเมื่อเราทำมากเกินไป? ที่นี่ เราช่วยคุณตรวจสอบว่าคุณมีสิ่งใดมากเกินไปในจานที่ทำให้คุณหมดไฟหรือไม่
คุณไม่เคยมีอยู่จริง ๆ
แม้ว่าคุณอาจจะอยู่ในที่ที่คุณต้องการเสมอเมื่อคุณต้องการอยู่ที่นั่น แต่ก็มีความแตกต่างระหว่างการมีอยู่ทางร่างกายและจิตใจ คุณพบว่าไม่ว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ คุณกำลังตรวจสอบรายการตรวจสอบอยู่ตลอดเวลาและกำลังประสบปัญหาในหัวของคุณอยู่หรือไม่? คุณมีปัญหาในการจดจ่อกับสิ่งที่อยู่ตรงหน้าเพราะว่าสมองของคุณทำงานเป็นล้านไมล์ต่อนาทีในหัวข้ออื่นหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้น คุณอาจกำลังดำเนินการมากกว่าที่คุณสามารถจัดการได้
คุณบ้าๆบอ ๆ อย่างต่อเนื่อง
คุณพบว่าคุณจดจ่ออยู่กับงานและทำสิ่งต่าง ๆ ให้เสร็จลุล่วงไปจนได้ครอบครัวและเพื่อน ๆ อย่างกะทันหันหรือไม่? ดูเหมือนง่ายกว่าที่จะเฆี่ยนตีคนที่เรารู้ว่าจะรักเราต่อไปมากกว่าการยอมรับความจริงที่ว่าเราอาจมีมากกว่าบนจานของเราเกินกว่าที่เราจะรับมือได้ หากคุณสังเกตเห็นว่าคุณต้องขอโทษอยู่เสมอสำหรับช่วงเวลาที่คุณแสดงท่าทางหยาบคาย อาจถึงเวลาที่คุณจะต้องถอยออกมาและประเมินใหม่อีกครั้ง
รูปแบบการกินและการนอนของคุณไม่ปกติ
เมื่อเราเครียดและ/หรือทำงานหนักเกินไป สิ่งแรกที่ต้องทำคือต้องนอนและรับประทานอาหารอย่างเหมาะสม ปัญหาในรายการที่ต้องทำดูเหมือนจะสำคัญกว่าการดูแลส่วนบุคคล และเราสามารถตกอยู่ในรูปแบบการไม่ดูแลตัวเองได้อย่างรวดเร็ว แม้ว่าวิธีนี้อาจดูเหมือนเป็นวิธีแก้ปัญหาระยะสั้นที่ยอมรับได้ แต่การอดนอนและการรับประทานอาหารที่กระจัดกระจายจะทำให้ความสามารถของคุณล้มเหลว
คุณป่วยบ่อยขึ้น
น่าเสียดาย ระหว่างการรับมือกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดอย่างต่อเนื่องกับการนอนไม่หลับและรับประทานอาหารอย่างเหมาะสม ระบบภูมิคุ้มกันของคุณเริ่มอ่อนแอลง ทันทีที่มันไม่ได้ผล โอกาสที่คุณจะล้มป่วยก็เพิ่มขึ้นอย่างมาก หากคุณสังเกตว่าคุณป่วยบ่อยขึ้นหรือมีอาการป่วยนานกว่าปกติ มีโอกาสสูงที่คุณจะจุดเทียนทั้งสองด้านนานเกินไป
คุณไม่เคยทำอะไรเพื่อคุณอีกต่อไป
เมื่อคุณรู้สึกว่าไม่มีเวลาพอที่จะตรวจสอบงานและงานที่เกี่ยวข้องกับบ้านในรายการสิ่งที่ต้องทำของคุณ โอกาสที่คุณจะไม่ ทำให้มีที่ว่างสำหรับ "เวลาของฉัน" ถ้าคุณสังเกตว่าคุณไม่ได้ให้เวลาตัวเองอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงในการทำสิ่งที่คุณชอบ สิ่งที่คุณต้องทำก็คือ เปลี่ยน. ไม่ต้องเป็นอะไรที่ยิ่งใหญ่ เพียงแค่ใช้เวลาส่วนหนึ่งในการนอนบนเตียง อ่านหนังสือ หรือเพลิดเพลินกับการอาบน้ำด้วยฟองสบู่ ก็เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ ให้เวลาตัวเองในการเช็คอินของคุณ สุขภาพจิต - ร่างกายและจิตใจของคุณจะขอบคุณสำหรับมัน!
เพิ่มเติมเกี่ยวกับความเป็นอยู่ที่ดี
ข้อคิดเพื่อพักสุขภาพจิต
วิธีธรรมชาติในการต่อสู้กับความเครียด
หาซับในสีเงิน
