เคยถามตัวเองว่า "ทำอย่างไรให้ได้ประโยชน์สูงสุด แอลกอฮอล์ น้อยที่สุด แคลอรี่?” ผม? ปกติฉันจะดื่มเบียร์หรือไวน์สักแก้วโดยไม่ต้องคิดอะไรเลย แต่เมื่อคุณเริ่มผสมน้ำตาลลงไป สิ่งต่างๆ ก็ซับซ้อนขึ้น
1. วอดก้าโซดา VS. วอดก้าโทนิค
ตัวอย่างเช่น คุณคิดว่าอะไรมีแคลอรีมากกว่า: วอดก้าโซดาหรือวอดก้าโทนิก?
SheKnows นักโภชนาการผู้เชี่ยวชาญ และผู้เขียน The One One One DietRania Batayneh ชี้แจงเรื่องนี้ และตรงกันข้ามกับสิ่งที่คุณคาดหวัง “น้ำโซดาเป็นเพียงน้ำอัดลม ดังนั้นจึงไม่มีแคลอรี”
นอกจากนี้ยังไม่มีน้ำตาลใด ๆ ที่วอดก้าโทนิกมีน้ำหนัก 83 แคลอรีและน้ำตาล 21.5 กรัมต่อหนึ่งมื้อ (และมักมีมากกว่าขนาดที่ให้บริการในค็อกเทลขนาดปกติ) คุณธรรมของเรื่องนี้? วอดก้าโซดาช่วยให้คุณดื่มเหล้าได้มากขึ้นโดยที่ไม่ต้องให้แคลอรีมากเกินไป แน่นอน นั่นก็ต่อเมื่อคุณสั่งวอดก้าโซดาจริง ๆ โดยไม่ต้องเปลี่ยนน้ำโซดาสำหรับสไปรท์
2. วอดก้าโซดา VS. วอดก้าแครนเบอร์รี่
วอดก้าโซดายังคงชนะเพราะเมื่อคุณเติมน้ำผลไม้คุณจะเติมน้ำตาล หากคุณต้องการรสหวานที่มาพร้อมกับวอดก้าโทนิคหรือวอดก้าแครนเบอร์รี่ค็อกเทล บาเทนแนะนำให้ผสมกับน้ำโซดา แต่ขอให้บาร์เทนเดอร์เพิ่มผลเบอร์รี่ที่ปรุงสุกหรือน้อย
3. เบียร์เทียบกับ ไวน์
ถ้าคุณเป็นพวกขี้ยาเบียร์และไวน์อย่างผมล่ะ? เบียร์มาตรฐานหนึ่งขวดคือ 12 ออนซ์ และคุณจะมีไลท์เบียร์ถึง 100 แคลอรีที่ 12.5 ออนซ์ ในขณะที่ไวน์มาตรฐานหนึ่งเทคือ 5 ออนซ์ และคุณมีไวน์ถึง 100 แคลอรีที่ 4 ออนซ์ ดังนั้นถ้าเราเป็นคนจู้จี้จุกจิก ซึ่งฉันเห็นได้ชัดว่าคุณได้รับแอลกอฮอล์มากขึ้นสำหรับแคลอรีของคุณด้วยเบียร์เบา ๆ 1 ขวด
โชคดีของฉัน ดื่มเหล้า นิสัย Batayneh กล่าวว่า "การให้บริการไวน์มาตรฐาน (5 ออนซ์) และเบียร์มาตรฐานส่วนใหญ่เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ - ในปริมาณที่พอเหมาะ!"
4. ไลท์เบียร์ vs. เบียร์ดำ
ตอนนี้ไม่ใช่เวลาที่จะเป็นคนรักกินเนสส์ แต่เบียร์ดำมีแคลอรีมากกว่าแน่นอน ฉันเดาว่านี่เป็นวิธีที่แบรนด์อย่าง Bud Light สร้างชื่อให้กับตัวเอง การพังทลาย? คุณสามารถดื่มเบียร์เบา ๆ ได้มากกว่าเบียร์ดำ 5 ออนซ์ก่อนที่จะถึง 100 แคลอรีต่อเครื่องดื่ม คุณเพียงแค่ต้องตัดสินใจว่าการดื่มเบียร์น้อยกว่า 5 ออนซ์ที่คุณชอบมากกว่านั้นคุ้มกับแคลอรี่ที่คุณประหยัดได้จริงหรือไม่
5. อินโฟกราฟิกแบบเต็ม: เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทั่วไป 100 แคลอรี่มีหน้าตาเป็นอย่างไร
และเคล็ดลับสุดท้ายจาก Batayneh ในการได้ค็อกเทลที่ดีต่อสุขภาพที่สุดเท่าที่เคยมีมา: “ค็อกเทลที่ทำจากสุรามาตรฐานเดียว และเครื่องผสมแคลอรีต่ำหรือไม่มีเลยก็เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพเพราะมีสารอาหารที่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการน้อยที่สุด แคลอรี่”
เพียงพิจารณาเสมอว่าส่วนผสมที่มีคุณค่าทางโภชนาการในค็อกเทลของคุณมีค่ากับแคลอรี่ที่เกินมาหรือไม่ และคุณมีหลักการที่ดี โอ้และทุกอย่างในปริมาณที่พอเหมาะ! พูดง่ายกว่าทำใช่ไหม
รูปภาพ: Tiffany Egbert / SheKnows
อาหารและโภชนาการมากขึ้น
5 เคล็ดลับสุขภาพเมื่อฟิตเนสไม่สำคัญ
หลักฐานว่าไม่ต้องผอมก็สุขภาพดีได้
ป้องกันโรคทั่วไป 8 โรค ด้วยสุดยอดอาหารร็อคสตาร์
