รู้สึกง่วงและเซื่องซึม? เอาชนะเพลงบลูส์ในฤดูหนาวนี้ — และตลอดทั้งปี — พร้อมเคล็ดลับในการเติมพลังจาก ฟิตเนส ผู้เชี่ยวชาญ Denise Austin ผู้เขียน เดนิส ออสติน: เก็ท พลังงาน! เพิ่มพลังให้ร่างกายของคุณ รักชีวิตของคุณนี่คือคำถามและคำตอบของเรากับออสตินเพื่อช่วยให้คุณออกจากโซฟา
เคล็ดลับด้านพลังงาน 3 อันดับแรกจากผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนส Denise Austin
SheKnows: อะไรคือกลยุทธ์ที่สำคัญที่สุดสำหรับผู้หญิงในการเพิ่มพลังงาน? เคล็ดลับสามอันดับแรกของคุณคืออะไร?
ออสติน: สามสิ่ง.
- นอนหลับให้เต็มที่เจ็ดถึงแปดชั่วโมง
- ออกกำลังกาย! แค่วันละ 30 นาทีก็ช่วยได้
- ยืดเส้นยืดสายเมื่อรู้สึกไม่สบาย – จำไว้ว่า พลังงานเริ่มต้นจากออกซิเจน
SheKnows: อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวันหรือไม่? กาแฟในถ้วย to-go จะเพียงพอหรือไม่?
ออสติน: มื้อที่สำคัญที่สุดของวันคืออาหารเช้า เพราะเป็นการเริ่มต้นวันหยุดที่เหมาะสม และเริ่มการเผาผลาญพลังงานและพลังงานตลอดทั้งวัน
กล้ามเนื้อเพิ่มการเผาผลาญ
SheKnows: คุณแนะนำให้ผู้หญิงตื่นตัวทุกวันหรือไม่? นั่นเป็นกลยุทธ์ที่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก พลังงาน และภาพรวมหรือไม่?
ออสติน: ใช่ ถ้าคุณทำได้ 30 นาทีเกือบทุกวัน คุณจะมีพลังงานทุกวันในสัปดาห์ กล้ามเนื้อ 640 ของคุณจำเป็นต้องเคลื่อนไหวเพื่อให้รู้สึกดีขึ้น และกล้ามเนื้อทำงานได้อย่างอัศจรรย์ในการเผาผลาญของคุณ
SheKnows: ผู้คนคิดเอาเองว่า เมื่ออายุมากขึ้น พวกเขาจะช้าลง ขยายรอบเอว และไม่สามารถทำบางสิ่งที่พวกเขาเคยทำได้ คุณคิดอย่างไร?
ออสติน: อย่ายอมแพ้! เพราะการมีสุขภาพที่ดีตามวัยเป็นสิ่งสำคัญที่สุด
'ทุกอย่างในการดูแล'
SheKnows: คุณเปลี่ยนอาหารในช่วงหลายปีที่ผ่านมาเพื่อจัดการกับการเผาผลาญที่ช้าลงหรือไม่? หรือคุณได้รักษาระบบเผาผลาญของคุณให้ทำงานได้ดีที่สุดผ่านนิสัยการออกกำลังกายที่ดีหรือไม่?
ออสติน: ฉันเปลี่ยนนิสัยการกินของฉันไปเล็กน้อยโดยสุจริต – ทุกอย่างอยู่ในปริมาณที่พอเหมาะ สโลแกนของฉันคือ "80 เปอร์เซ็นต์ของเวลา ฉันกินดี 20 เปอร์เซ็นต์ ฉันดูแลตัวเองได้" เมื่อฉันอายุมากขึ้น ฉันกินปลา ไก่ เนื้อไม่ติดมัน อาหารที่มีไขมันน้อยลง อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง ฉันยังกินวิตามินซึ่งสำคัญมากสำหรับฉัน ทุกวันเป้าหมายของฉันคือทานวิตามินรวม น้ำมันปลา และเมล็ดแฟลกซ์บด
น้ำ อัลมอนด์ น้ำมันปลา เพื่อความอ่อนเยาว์
SheKnows: อะไรคือเคล็ดลับที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถส่งต่อให้ผู้หญิงได้ โดยเฉพาะผู้หญิงที่อายุมากกว่า 35 ปี เกี่ยวกับการมีสุขภาพที่ดี กระตือรือร้น และอ่อนเยาว์
ออสติน: ดื่มน้ำมาก ๆ ตลอดทั้งวันเพื่อรักษาระดับพลังงานของคุณและผิวเปล่งปลั่ง กินอาหารที่มีไขมันดี เช่น อะโวคาโด อัลมอนด์ น้ำมัน สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้ผิวของคุณอ่อนนุ่มและผมของคุณเป็นมันเงา นอกจากนี้ การปรับสีในวัยนี้เป็นสิ่งสำคัญที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าจะไม่มีอะไรลดลง เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการปั้นรูปร่างของคุณ
เคล็ดลับพลังงานสูงเพิ่มเติม
- 5 อันดับอาหารให้พลังงานสูง
- รับแรงบันดาลใจในการรักษานิสัยที่ดีต่อสุขภาพของคุณ
- กระตุ้นตัวเองใน 8 ขั้นตอนง่าย ๆ
