สิ่งที่แพทย์ของคุณไม่ได้บอกคุณเกี่ยวกับการมีอายุยืนยาว – SheKnows

แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณกินผักมากขึ้นและเลิกสูบบุหรี่ แต่เขาหรือเธอก็มีแนวโน้มที่จะสั่งยา a ยาหรือแนะนำการผ่าตัดสำหรับสิ่งที่คุณป่วยแทนที่จะติดอาวุธให้คุณด้วยมาตรการป้องกันที่อาจมีสุขภาพในระยะยาว ประโยชน์. ดังนั้นเราจึงเกณฑ์แพทย์โรคหัวใจจากรัฐอิลลินอยส์ ดร. คาร่า เดวิส เพื่อรับคำแนะนำเกี่ยวกับสิ่งที่แพทย์ของคุณไม่ได้บอกคุณ เพื่อให้คุณมีชีวิตยืนยาวและเจริญรุ่งเรือง

เรื่องที่เกี่ยวข้อง. สิ่งที่ผู้ปกครองควรรู้เกี่ยวกับความวิตกกังวลในเด็ก

“เช่นเดียวกับผู้หญิงส่วนใหญ่ ฉันเป็นห่วงสุขภาพของตัวเอง ใช่ ฉันอยากอยู่ใกล้ ๆ เป็นเวลาหลายปี แต่ฉันต้องการให้ปีเหล่านั้นใช้เวลาอย่างเข้มแข็งและมีชีวิตชีวา” ดร. เดวิส ภรรยา แม่ลูกสี่ และผู้เขียนหนังสือสองเล่มอธิบาย เคล็ดลับทางจิตวิญญาณสู่หัวใจที่แข็งแรง และ เคล็ดลับทางจิตวิญญาณในการลดน้ำหนัก.

“ผมเป็นหมอด้วย และเช่นเดียวกับแพทย์ส่วนใหญ่ ฉันมักไม่มีเวลาแบ่งปันแนวทางการดูแลสุขภาพที่ดีของตัวเองกับผู้ป่วย”

ที่นี่ Davis แบ่งปันเคล็ดลับเพื่อสุขภาพและอายุยืน

การศึกษาทางวิทยาศาสตร์จำนวนมากได้ตรวจสอบความสัมพันธ์ระหว่างชีวิตฝ่ายวิญญาณกับร่างกายและ สุขภาพจิต

. การศึกษาเหล่านี้ส่วนใหญ่ (มากกว่า 84 เปอร์เซ็นต์) แสดงให้เห็นถึงความสัมพันธ์เชิงบวกอย่างยิ่ง กล่าวอีกนัยหนึ่ง ความมุ่งมั่นอย่างจริงใจในเรื่องศาสนาและจิตวิญญาณสามารถนำไปสู่สุขภาพที่ดีขึ้นได้ และเห็นประโยชน์ในทุกด้าน จิตวิญญาณช่วยป้องกันไม่ให้เกิดโรค ช่วยให้เรารับมือกับความเจ็บป่วยได้เมื่อเกิดขึ้น และช่วยให้ฟื้นตัวได้เร็ว

ความโกรธ ความเครียด และการมองโลกในแง่ร้ายล้วนส่งผลต่อร่างกาย อารมณ์เหล่านี้จะทำให้คุณกระหายอาหารที่มีน้ำตาลสูง เกลือสูงและไขมันสูง และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ ความโกรธเป็นอันตรายต่อสุขภาพร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณของเรา และหากไม่ควบคุมความโกรธก็สามารถฆ่าเราได้ ความเครียดมักหลีกเลี่ยงไม่ได้ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่เราจะต้องคลายเครียดเป็นประจำ ไม่ว่าจะเป็นการพัตต์ใน ทำสวน เดินบนราง หรือถักนิตติ้ง หากิจกรรมที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลายและเคลียร์ จิตใจ. เอาชนะการมองโลกในแง่ร้ายและการคิดเชิงลบด้วยพลังแห่งความกตัญญู

คุณไม่จำเป็นต้องเป็นชาวนาเพื่อปลูกอาหาร การทำสวนก็คุ้มค่าแม้ว่าคุณจะมีแปลงเล็กๆ ในสวนหลังบ้านเพื่อปลูกสมุนไพรและผัก โรคหัวใจเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับ 1 ในผู้หญิง และการรับประทานอาหารก็มีบทบาทสำคัญ อาหารสดจากพืชประกอบด้วยวิตามินและสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อหัวใจ และเป็นวิธีหลีกเลี่ยงโซเดียมสูงที่พบในอาหารแปรรูป

เราอยู่ประจำที่ประมาณ 19 ชั่วโมงในแต่ละวัน แต่ร่างกายของเราต้องเคลื่อนไหว! การออกกำลังกายถือเป็นกุญแจสำคัญต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ ช่วยควบคุมความเจ็บปวดจากโรคข้ออักเสบและไฟโบรมัยอัลเจีย ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2 รักษาความแข็งแรงของกระดูกและบรรเทาความวิตกกังวล และการออกกำลังกายและการออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการลดน้ำหนัก

อาการซึมเศร้าเป็นเรื่องปกติมาก แต่มักถูกมองข้าม แม้แต่ในที่ทำงานของแพทย์ แต่เป็นโรคที่แท้จริงและเป็นสาเหตุสำคัญของความพิการ อย่าละอายที่จะเผชิญหน้ากับมัน อย่าละเลยความรู้สึกของคุณ มีการบำบัดที่ดีและมีประสิทธิภาพ

โฆษณายานอนหลับมีอยู่มากมาย แต่ก่อนที่คุณจะขอใบสั่งยาจากแพทย์ ให้ทำตามขั้นตอนง่ายๆ เพื่อปรับปรุงการนอนหลับของคุณ หลีกเลี่ยงคาเฟอีนและการออกกำลังกายอย่างหนักหน่วงเป็นเวลาหลายชั่วโมงก่อนนอน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าห้องนั้นมืดสนิท ปิดกั้นแม้กระทั่งไฟ LED จากนาฬิกา ที่ชาร์จโทรศัพท์ และอุปกรณ์อื่นๆ ห้องนอนของคุณไม่ควรอบอุ่นหรือเย็นเกินไป และความเงียบก็เป็นสีทองเมื่อหลับใหล ดังนั้นจงปิดโทรทัศน์ ก่อน คุณหลับใหล

การดูแลผู้อื่นไม่เพียงแต่ช่วยผู้รับเท่านั้น แต่ยังดีสำหรับผู้ให้อีกด้วย มีตู้เก็บอาหาร โรงพยาบาล หรือโครงการเยาวชนในพื้นที่ของคุณที่สามารถใช้ชุดเครื่องมือช่วยเหลือได้ ใช้ประโยชน์จากประโยชน์การรักษาที่มาจากการเป็นอาสาสมัคร

เคล็ดลับสุขภาพเพิ่มเติม

10 สุดยอดเคล็ดลับการนอนตามฤดูกาล
เรื่องควรรู้เกี่ยวกับมะเร็งรังไข่
ตรวจหามะเร็งผิวหนังในผิวคล้ำ