Carmelita Jeter — นักวิ่งโอลิมปิก
ผู้หญิงที่เร็วที่สุดในโลก, Carmelita Jeter, เป็นแชมป์โลกประเภทกรีฑาและสนามที่รักษาตัวเองให้อยู่ในสภาพการวิ่งที่ยอดเยี่ยมด้วยการดูสิ่งที่เธอกินและฝึกฝนอย่างหนัก
1
ฝึกฝนให้หนักและให้รางวัลตัวเอง
ความเร็วและสมรรถภาพทางกายของ Jeter เป็นเครื่องพิสูจน์ถึงการฝึกของเธอ ผู้วิ่งแข่งรู้จักร่างกายของเธอและวิธีเติมเชื้อเพลิงเพื่อประสิทธิภาพ เธอบอกว่าเธอใส่ใจกับการรับประทานอาหารในขณะที่ออกกำลังกายและเพลิดเพลินกับการทานคาร์โบไฮเดรต “ฉันมักจะกินคาร์โบไฮเดรตบางชนิดหลังการฝึก ฉันชอบพาสต้า” นักกีฬาโอลิมปิกอธิบาย “ในระหว่างการแข่งขัน อาหารของฉันจะเข้มงวดขึ้นเล็กน้อย และส่วนใหญ่เป็นไก่และข้าว ปรัชญาการควบคุมอาหารของฉันคือการฝึกอย่างหนักและทำงานให้บรรลุเป้าหมาย เพื่อที่ฉันจะได้ให้รางวัลตัวเองด้วยอาหารประเภทที่ฉันต้องการกินเมื่อไม่ได้ฝึก”
2
กินอาหารที่เหมาะกับคุณ
เมื่อคุณเริ่มใส่ใจกับการรับประทานอาหารและผลกระทบต่อการออกกำลังกายของคุณอย่างไร คุณสามารถเรียนรู้ว่าอาหารชนิดใดให้พลังงานแก่คุณมากที่สุดและช่วยให้คุณฟื้นตัวได้ Jeter มีความชื่นชอบบางอย่างที่เป็นส่วนหนึ่งของระบบการฝึกของเธอ: "ฉันไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากกราโนล่าบาร์ก่อนการแข่งขันและ Muscle Milk ของฉันสำหรับหลังจากนั้น ฉันชอบกินข้าวสาลีอบเชยเป็นอาหารเช้า” ชาวโอลิมเปียยังกินผลไม้สด ทาโก้ไก่ และพาสต้าพร้อมผัก
เคล็ดลับการรับประทานอาหารเพิ่มเติมให้กินเหมือนนักกีฬา
Olympian Kerry Walsh แบ่งปันเคล็ดลับการรับประทานอาหารยอดนิยมของเธอ
เคล็ดลับอาหารเหรียญทองจาก Natalie Coughlin
อาหารออกกำลังกายที่ดีที่สุดเพื่อเติมพลังให้กล้ามเนื้อของคุณ
