'กฎ' ของการตั้งครรภ์มีความสำคัญหรือไม่? - เธอรู้ว่า

ข่าวออกมาแล้ว คุณกำลังตั้งครรภ์! ทุกคนยินดีกับคุณ… แล้วคำเตือนก็มาถึง ตั้งแต่แพทย์ของคุณถึงแม่สามีของคุณไปจนถึงคุณยายของเพื่อนบ้าน ทุกคนมีความคิดเห็นเกี่ยวกับสิ่งที่คุณควรทำและไม่ควรทำ (รวมถึงการดื่มและการกิน) และพวกเขาไม่กลัวที่จะบอกคุณ

มากกว่า:วิธี “สีเขียว” การตั้งครรภ์ของคุณ

"กฎ" ของการตั้งครรภ์แตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับว่าคุณอาศัยอยู่ที่ไหนและเป็นปรากฏการณ์ที่ค่อนข้างใหม่ (แม่ของฉันตั้งครรภ์ในช่วงปลายเดือน ยุค 70 และต้นยุค 80 จำไม่ได้ว่าได้รับ "กฎ" ใด ๆ ที่เกินกว่าที่คลุมเครือและเป็นส่วนตัวโดยสิ้นเชิง "อย่าดื่มด้วย มาก.") 

เห็นได้ชัดว่ากฎเกณฑ์ต่างๆ มีอยู่เพื่อช่วยให้หญิงตั้งครรภ์และทารกของตนปลอดภัย แต่กฎเกณฑ์บางอย่างมีความสำคัญมากกว่ากฎเกณฑ์อื่นๆ อย่างแน่นอน คราวหน้า เราจะแยกส่วนใหญ่ๆ ให้คุณ และเผยให้เห็นว่าคุณแม่ในชีวิตจริงจัดการกับพวกเขาอย่างไรในระหว่างตั้งครรภ์ของตัวเอง

1. แอลกอฮอล์

บรรทัดอย่างเป็นทางการ: อย่าดื่มเหล้าเมื่อคุณตั้งครรภ์ “ไม่มีแอลกอฮอล์ในปริมาณที่ปลอดภัยหรือแนะนำในระหว่างตั้งครรภ์”. กล่าว เชอร์รี่ รอสส์OB-GYN และผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพสตรีที่ Providence Saint John's Health Center ในซานตาโมนิกา แคลิฟอร์เนีย

ดร.เอียน ตง หัวหน้าเจ้าหน้าที่การแพทย์ที่ หมอออนดีมานด์. “แต่ถ้าบรรทัดฐานทางวัฒนธรรมของคุณกำหนดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ คุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับคำแนะนำเป็นรายบุคคล” เขากล่าวเสริม

รายงานประจำปี 2558 เผยแพร่ใน กุมารศาสตร์ ถือว่าการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นอันตรายในทุกขั้นตอนของการตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตาม รายงานเดียวกันนี้แสดงให้เห็นว่าผู้หญิง 1 ใน 10 คนยังคงดื่มสุราขณะตั้งครรภ์ และในทางปฏิบัติ ไม่ใช่ว่าแพทย์ทุกคนจะวาดเส้นที่แข็งกระด้าง Madeleine D. คุณแม่คนหนึ่งกล่าวว่า “OB ของฉันบอกฉันว่า 'ไปข้างหน้าและดื่มไวน์สักแก้ว ภรรยาของฉันดื่มเหล้ากับลูกๆ ของเราเป็นครั้งคราว พวกมันแปลก แต่ฉันค่อนข้างแน่ใจว่านั่นไม่ใช่เหตุผล '”

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการดื่มระหว่างตั้งครรภ์ ลองดูที่นี่.

2. สูบบุหรี่

คุณอาจจะไม่พบแพทย์ที่จะให้บุหรี่สูบแม้บางครั้งใช้ไฟเขียวระหว่างตั้งครรภ์ ซึ่งแตกต่างจากแอลกอฮอล์ “สูบบุหรี่ ในระหว่างตั้งครรภ์เป็นปัญหาสุขภาพที่ทราบกันดีสำหรับทั้งทารกในครรภ์และทารกแรกเกิด” Ross กล่าว “ความเสี่ยงรวมถึงน้ำหนักแรกเกิดต่ำ การคลอดก่อนกำหนด การหยุดชะงักของรก (รกหลุดออกจากมดลูก) กลุ่มอาการเสียชีวิตกะทันหันของทารก การติดเชื้อทางเดินหายใจในวัยเด็กเพิ่มขึ้น และอาจเรียนรู้ได้ ความพิการ ความเสี่ยงต่อมารดา ได้แก่ การคลอดก่อนกำหนด เยื่อพังก่อนวัยอันควร (ภาวะขาดน้ำ) ขนาดเล็ก และ รกที่ไม่แข็งแรง การแท้งบุตร และการตั้งครรภ์นอกมดลูก” นอกจากนี้ การตั้งครรภ์ - แม้กระทั่งสุขภาพโดยทั่วไป - เป็นเพียง หนึ่งใน เหตุผลมากมายในการเลิกบุหรี่. ทำไมไม่ทำอย่างนั้น stat?

3. คาเฟอีน

ในขณะที่คาเฟอีนในปริมาณมากเชื่อมโยงกับการแท้งบุตรในช่วงไตรมาสแรกและ "มากเกินไป" ทุกวัน การบริโภคอาจทำให้น้ำหนักแรกเกิดของทารกลดลง ผลการวิจัยยังไม่ชัดเจน — และแพทย์ส่วนใหญ่เห็นด้วย คุณ อย่า ต้องข้ามกาแฟประจำวันของคุณ

“การบริโภคคาเฟอีนน้อยกว่า 200 มิลลิกรัมต่อวัน [เทียบเท่ากาแฟ 12 ออนซ์] ถือเป็นปริมาณที่ปลอดภัยสำหรับทารกที่กำลังเติบโต” Ross กล่าว สำหรับคุณแม่ที่กำลังปวดหัวเรื้อรังในระหว่างตั้งครรภ์ แพทย์มักแนะนำให้บริโภคคาเฟอีนทุกวัน “OB ของฉันบอกฉัน ไม่ ที่จะเลิกยุ่งในตอนเช้าของฉัน” เจสสิก้า อาร์. “เขาพูดว่า 'ยังไงก็ตาม ดื่มกาแฟของคุณเถอะ ไม่แนะนำมากกว่าหกถ้วย'” เป็นสิ่งที่แนะนำสำหรับทุกคนหรือไม่?

4. ชาสมุนไพร

“กฎ” เกี่ยวกับชาสมุนไพรในระหว่างตั้งครรภ์นั้นมืดมนที่สุด ไม่มีข้อบังคับของสหรัฐฯ กล่าวถึงชาสมุนไพรโดยเฉพาะ และสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาไม่ได้ควบคุม ความปลอดภัยและประสิทธิผลของผลิตภัณฑ์สมุนไพรเช่นเดียวกับยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์และแม้กระทั่งที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ ยา. หากการศึกษาทางคลินิกเป็นจุดสิ้นสุด โปรดจงรู้ไว้เถิดว่ายังมีงานวิจัยที่ไม่เพียงพอเพื่อยืนยันความปลอดภัยหรือความเสี่ยงของชาสมุนไพรในระหว่างตั้งครรภ์ ที่กล่าวว่าอาจมีคุณแม่หลายล้านคนที่สาบานด้วยชาสะระแหน่หรือขิงเป็นยาแก้แพ้ท้อง ดังนั้นควรทำด้วยข้อมูลนั้นในสิ่งที่คุณต้องการ และคุณสามารถตรวจสอบ .ได้ตลอดเวลา สมาคมการตั้งครรภ์อเมริกัน สำหรับข้อมูลเกี่ยวกับชาสมุนไพรที่คุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงในระหว่างตั้งครรภ์

มากกว่า:การดื่มแอลกอฮอล์ขณะตั้งครรภ์: ปลอดภัยหรือเสี่ยง?

5. ปลาและอาหารทะเล

อาหารทะเลบางชนิด เช่น ปลาฉลาม ปลาเก๋า ปลานาก ปลาแฮลิบัต ปลาทูคิง และปลาไทล์ฟิช มีสารปรอทในระดับสูง ซึ่งอาจทำให้สมองของทารกในครรภ์เสียหายและพัฒนาการล่าช้า หากต้องการแก้ไขปัญหาปลาในระหว่างตั้งครรภ์ ควรใช้พันธุ์ที่มีปรอทต่ำ เช่น กุ้ง ปลาทูน่ากระป๋อง หอยเชลล์ หอยนางรม ปลาหมึก และปลาแซลมอน American Congress of Obstetricians and Gynecologists กล่าวว่าคุณสามารถกินได้ถึง 12 ออนซ์ต่อสัปดาห์

โอ้ และถ้าใครบอกเลิกกินปลาแซลมอนนิกิริระหว่างตั้งครรภ์ ให้ชี้ไปที่ ทิศทางคนญี่ปุ่น 127 ล้านคน ที่มองว่ากินปลาดิบเป็นสารอาหารที่ดีของทารกแรกเกิด ฝึกฝน. “ฉันกินซูชิตลอดการตั้งครรภ์ครั้งที่สองของฉัน (OB ของฉันบอกว่าไม่เป็นไร) และลูกสาวของฉันไม่ใช่แค่คนเดียว ได้ แต่ฉลาดกว่าพี่ชายของเธอ และฉันก็ไม่ได้ชอบอะไรดีๆ ขณะตั้งครรภ์กับเขา”. กล่าว แอนนา แอล.

6. เนื้อเดลี่และชีสนุ่ม

เนื้อเดลี่ ชีสนิ่มที่ไม่ผ่านการพาสเจอร์ไรซ์ เช่น เฟต้า เกโซบลังโก เฟรสโก เกโซ กามองแบร์และบรี อาหารรมควัน และถั่วงอกดิบ แหล่งเพาะพันธุ์ที่เป็นไปได้สำหรับแบคทีเรีย listeriosis ซึ่งอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตต่อทารกในครรภ์ที่กำลังเติบโต - ตามที่ Karen Wright ผู้ปฏิบัติงาน ที่ เมโทรบูรณาการเภสัช ในมหานครนิวยอร์กซึ่งเชี่ยวชาญด้านสุขภาพและการเจริญพันธุ์ อย่างไรก็ตาม มีวิธีแก้ปัญหาหากคุณอยากทานเนื้อโคลด์คัท “Listeria ถูกทำลายด้วยความร้อนสูง” Wright อธิบาย “ดังนั้น การรับประทานเนื้อเดลี่อุ่นหรือชีสนุ่มพาสเจอร์ไรส์จะไม่เป็นปัญหา”

แน่นอนว่าทุกวัฒนธรรมต่างก็มีสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงในระหว่างตั้งครรภ์ “ฉันกินเฟต้าชีส” นีน่า เอ็ม. “ฉันเป็นคนกรีก คุณยายของฉันอาศัยอยู่ที่ 102 และมีลูกห้าคน คุณคิดว่าเธอไม่ได้กิน feta ใด ๆ ขณะตั้งครรภ์? ฮา”

7. ไข่ดิบ เนื้อสัตว์ และสัตว์ปีก

ความเสี่ยงของการรับประทานเนื้อสัตว์ที่ปรุงไม่สุก สัตว์ปีก และไข่ในระหว่างตั้งครรภ์คือแบคทีเรียซัลโมเนลลา อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ส่งผลกระทบต่อแม่มากกว่าทารกในครรภ์ “แซลโมเนลลาทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของแม่อ่อนแอลง” ไรท์อธิบาย “มันไม่ก่อให้เกิดอันตราย [โดยตรง] [ต่อทารกในครรภ์] เช่น listeria แต่ถ้าระบบภูมิคุ้มกันของแม่อ่อนแอก็อาจส่งผลต่อการพัฒนาของทารกในครรภ์ได้” หากคุณได้รับเชื้อซัลโมเนลลาในระหว่างตั้งครรภ์ ความเสี่ยงที่ใหญ่ที่สุดคือการขาดน้ำจากการอาเจียนและท้องเสีย ซึ่งอาจทำให้น้ำคร่ำและการคลอดบุตรต่ำ ข้อบกพร่อง ทันทีที่คุณสามารถเก็บของเหลวได้ มาตรการที่ดีคือการจิบน้ำทุกๆ 10 นาที ซึ่งจะค่อยๆ เติมน้ำให้กับร่างกายของคุณ Wright กล่าว เพื่อความปลอดภัย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไข่ที่คุณกินนั้นผ่านการพาสเจอร์ไรส์และเนื้อสัตว์และสัตว์ปีกปรุงสุกแล้ว

8. อ่างน้ำร้อน

ตามความเห็นของโรส อย่างที่สุด อุณหภูมิที่ร้อนจัดอาจเป็นปัญหาได้ในระหว่างตั้งครรภ์ “อุณหภูมิสูงกว่า 102 องศาฟาเรนไฮต์ (38.9 องศาเซลเซียส) โดยเฉพาะในช่วงหกสัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์ อาจทำให้เกิดความบกพร่องในสมองและไขสันหลังของทารก และเพิ่มโอกาสในการแท้งได้” เธอกล่าว “ทางที่ดีอย่าใช้อ่างน้ำร้อนหากคุณกำลังพยายามตั้งครรภ์หรือในช่วงไตรมาสแรกเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ทำให้ทารกตกอยู่ในความเสี่ยง ความผิดปกติร้ายแรง — และกฎทั่วไปคืออย่าใช้เวลามากกว่า 10 นาทีในจากุซซี่ที่ตั้งไว้ที่ 102 องศาเกินไตรมาสแรก”

ที่กล่าวว่า "ให้ชัดเจนเกี่ยวกับความแตกต่างระหว่างอ่างน้ำร้อนและอ่างน้ำร้อน" ดร. Katie Hicks, OB-GYN ในสถานประกอบการส่วนตัวในแมสซาชูเซตส์กล่าว “ประการแรกคือประสบการณ์ 'สปา' ที่ใช้ร่วมกันในโรงแรม สปา และลานบ้านของคนรวย โดยปกติสิ่งเหล่านี้จะถูกรักษาไว้ที่ประมาณ 108 องศาและน้ำร้อนจะถูกแทนที่ด้วยน้ำร้อนอย่างต่อเนื่อง” เธออธิบายพร้อมเสริมว่า “การแช่ ในอ่างของคุณเอง ตราบใดที่อุณหภูมิยังปานกลางและไม่เดือด และคุณไม่ได้เติมน้ำร้อนเพิ่มตลอดเวลาก็ไม่เป็นไร ผ่อนคลาย อันที่จริง เราใช้สิ่งนี้เพื่อบรรเทาอาการปวดในมารดาที่คลอดบุตร - โรงพยาบาลรักษาอุณหภูมิของน้ำให้ต่ำกว่า 104”

9. นอนหงาย

มาเผชิญหน้ากัน: การนอนหลับให้มากที่สุดในระหว่างตั้งครรภ์คือ สิ่งที่ดีมาก. นอนทุกครั้งที่ทำได้ แต่ทำได้ ไม่ควรมีกฎเกณฑ์เกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่น่าเสียดายที่มีกฎข้อหนึ่ง "โดยทั่วไป คุณควรนอนตะแคงขวาหรือซ้ายระหว่างตั้งครรภ์หลังจาก 20 สัปดาห์" Ross กล่าว “หากคุณนอนหงาย มดลูกที่กำลังเติบโตจะเพิ่มแรงกดดันต่อ vena cava ซึ่งเป็นเส้นเลือดขนาดใหญ่ที่ไหลเข้าสู่หัวใจ หากหลอดเลือดถูกกดทับเป็นเวลานาน อาจทำให้เลือดไหลเวียนไปยังทารกลดลงได้ ในระยะยาวอาจทำให้ทารกเกิดความเครียด เพิ่มความดันโลหิตของมารดา และทำให้คุณเวียนหัวได้”

ปัญหาที่ชัดเจนคือ ไม่ว่าจะตั้งครรภ์หรือไม่ก็ตาม มันค่อนข้างยากที่จะควบคุมแรงกระตุ้นตามธรรมชาติของร่างกายคุณระหว่างการนอนหลับ “ฉันไม่ได้วางแผนที่จะนอนหงาย แต่ฉันตื่นนอนอย่างน้อยคืนละครั้งและต้องนอนหงาย” ลอเรน ดี คุณแม่ตั้งครรภ์กล่าว แต่อย่าเครียดกับการนอนหงายโดยไม่ได้ตั้งใจ หากคุณตกอยู่ในอันตราย คุณจะรู้สึกคลื่นไส้และหายใจไม่ออกนานก่อนที่ลูกน้อยของคุณจะขาดออกซิเจน เพียงพลิกตัวไปด้านข้างแล้วพยายามหลับใหล

10. ฟอกสีผม

คุณเป็นคนที่แย่มากหรือไม่ถ้าคุณทนไม่ได้ที่จะตั้งครรภ์โดยที่รากของคุณมืดมนเหมือนกลางคืน? แน่นอนคุณไม่ใช่ ให้เป็นไปตาม สมาคมการตั้งครรภ์อเมริกันการวิจัยเกี่ยวกับความปลอดภัยของสารฟอกสีผมและสีย้อมผมในระหว่างตั้งครรภ์มีจำกัด แต่แนะนำว่าปริมาณสีย้อมที่มีศักยภาพจริงที่จะไปถึงทารกในครรภ์นั้นมีน้อยที่สุด หากคุณกังวลใจ ให้เลือกไฮไลท์ซึ่งจะไม่ทาผลิตภัณฑ์ใดๆ กับหนังศีรษะโดยตรง หรือออกจากร้านทำผมจนกว่าจะถึงไตรมาสที่ 2 เมื่อทารกที่กำลังพัฒนาของคุณมีความเสี่ยงน้อยลง

มากกว่า:ฉันดีใจที่ได้ไปสนุกสนานกันอย่างเป็นบ้าเป็นหลังขณะตั้งครรภ์

ในท้ายที่สุด เช่นเดียวกับทุกสิ่งทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพและความปลอดภัยของคุณในระหว่างตั้งครรภ์ หากคุณรู้สึกไม่สบายใจกับการฟอกสีผม ก็อย่าฟอกสีผม สำหรับการดื่มไวน์สักแก้วหรือกาแฟสักสองสามแก้วเป็นครั้งคราว แพทย์ส่วนใหญ่จะบอกคุณว่าอาจปลอดภัย อย่างไรก็ตาม มีคนเต็มใจที่จะบอกคุณเสมอ - ด้วยน้ำเสียงที่ดังหรือสายตาที่ชั่วร้าย - ว่าคุณกำลังเสี่ยงชีวิตของลูกน้อยด้วยการจิบ อาบน้ำ หรือจานซูชิทุกครั้ง ทำวิจัยของคุณและใช้วิจารณญาณที่ดีที่สุดของคุณ พยายามอย่าเครียด (ซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อคุณและลูกน้อยของคุณมากกว่า "กฎเกณฑ์อื่นๆ" ข้างต้น และจำไว้ว่าความเสี่ยงไม่ได้เกิดขึ้นเท่ากันทั้งหมด