“บิกินี่บอดี้เริ่มต้นที่นี่”
“ชุดว่ายน้ำสร้างความลับ”
เราทุกคนคงเคยได้ยินและเห็นพาดหัวข่าวกันมาแล้ว และอาจรู้สึกกดดันที่จะต้องมีรูปร่างเหมือนบิกินี่ ราวกับว่าควรจะกำหนดเป็นขนาดเดียว แต่เราอยู่ในสังคมและวัฒนธรรมที่สิ่งที่คุณเผชิญ เว้นแต่คุณจะอยู่ในกล่อง!
เป็นทางการแล้ว เมื่อวันแห่งความทรงจำผ่านพ้นไป และเราเข้าสู่ช่วง "ช่วงไพรม์ไทม์" อย่างเป็นทางการ ปฏิทินของเราเต็มไปด้วยกิจกรรมทางสังคม ปาร์ตี้ ปิกนิก บาร์บีคิว และอื่นๆ นอกจากนี้ยังนำโอกาสมากมายที่จะดื่มด่ำไปกับขนมประเภท "ช่วงเวลาแห่งริมฝีปาก ที่สะโพกตลอดไป"
หากมีสิ่งหนึ่งที่ต้องรู้เกี่ยวกับตัวฉันคือฉันเชื่อมั่นอย่างแรงกล้าว่าชีวิตคือทุกสิ่ง การดำรงชีวิต และเราควรจะสามารถเพลิดเพลินกับการรวมตัวประเภทนี้ได้โดยไม่รู้สึกผิด ไม่ต้องกังวลคุณ สามารถ!
ฉันได้รวบรวมเคล็ดลับในการรักษาร่างกายช่วงฤดูร้อนที่เซ็กซี่ไว้ในงานสังคมต่างๆ ด้วยข้อมูลเชิงลึกจากรายการนี้ จึงเป็นเรื่องง่ายที่จะเพลิดเพลินไปกับฤดูร้อนที่มีสุขภาพดีและเต็มไปด้วยสังคม ในขณะเดียวกันก็รักษารูปร่างที่ “พร้อมสำหรับชุดว่ายน้ำ” ไว้!
เคล็ดลับ # 1: ไม่มีอะไร เป็นอาหาร "ต้องห้าม"
อย่าคิดเกี่ยวกับโดนัท... ตอนนี้คุณกำลังคิดอะไรอยู่ ฉันรู้ว่าฉันกำลังคิด โดนัท. เช่นเดียวกับอาหาร เมื่อบางสิ่งถูกมองว่าเป็น "สิ่งต้องห้าม" เรามักจะคิดถึงมันมากขึ้น กระหายมันมากขึ้น โอกาสที่จะจำกัดและ "สูญเสียการควบคุม" และหักโหมกับ "อาหารต้องห้าม" เหล่านั้นมีสูง การกลั่นกรองคือ กุญแจ ที่นี่! แทนที่จะกีดกันตัวเอง มีคุณภาพบ้างเทียบกับ ปริมาณเป็นความคิดที่จะป้องกันไม่ให้คุณจากอาหาร "ต้องห้าม" ทั้งหมดในโลก ลองนึกถึงตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพที่คุณทำบ่อยขึ้น แล้วคุณจะเริ่มทำมันโดยอัตโนมัติโดยไม่รู้ตัว เช่นเดียวกับที่คุณสามารถฝึกร่างกายให้ออกกำลังกายได้ คุณสามารถฝึกจิตใจได้
เคล็ดลับ #2: เคล็ดลับเกี่ยวกับ “การดื่มเมื่อคุณกำลังดื่ม”
และการจดจำที่จะให้ความชุ่มชื้นในขณะที่คุณไปมักจะหายไป วิธีแก้ปัญหาของฉัน: เติมน้ำอัดลมลงในไวน์ของคุณ
ใช่ น้ำอัดลมช่วยให้คุณคงรสชาติที่ยอดเยี่ยมไว้ได้ และยังช่วยให้เครื่องดื่มของคุณมีอายุการใช้งานยาวนานขึ้นและให้ความชุ่มชื้นแก่คุณไปพร้อม ๆ กัน และถ้าเป็นค็อกเทลที่คุณต้องการ ให้เข้าใจเกี่ยวกับมิกเซอร์ให้มาก ฉันแนะนำให้ลองแบบนี้ สกินนี่ โมจิโต้.
เคล็ดลับ #3: อาหารปาร์ตี้ที่ยั่วเย้าและรื่นเริงแต่ดีต่อสุขภาพและง่าย
สร้าง (อย่างง่ายดาย) การแพร่กระจายที่สวยงามของสีแดง สีขาว และสีน้ำเงินด้วยถาดผลไม้และชีส
ตัวอย่าง: ชีสก้อนขาวที่คุณเลือกพร้อมผลไม้สีแดงตามชอบ (ชิ้นแตงโม สตรอเบอร์รี่หรือราสเบอร์รี่) และบลูเบอร์รี่ จัดไปอย่างสวยงามและ voila!
เคล็ดลับ #4: อย่าไปหิว
เรามักคิดว่าเราประหยัดแคลอรีได้ด้วยการงดอาหารมื้อเที่ยง แต่เมื่อเราไปงานเลี้ยงที่หิวโหย เราก็มักจะจบลงด้วยการกินมากเกินไปและกินมากกว่าปกติ ให้ลองเล็มหญ้าตลอดทั้งวันด้วยอาหารเพื่อสุขภาพ (ผลไม้และผัก) การรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ น้อย ๆ มากขึ้นตลอดทั้งวันจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหาร แต่จะช่วยป้องกันความหิวซึ่งมักจะส่งผลให้เลือกรับประทานอาหารที่ไม่ดีในภายหลัง
เคล็ดลับ #5: วางแผนวันของคุณล่วงหน้า
เมื่อคุณวางแผนล่วงหน้า โอกาสในการรักษาร่างกายฤดูร้อนนั้นจะไม่ขาดหรือถูกทำลาย พยายามหาเวลาไปซื้ออาหารเพื่อสุขภาพ เพื่อให้คุณมีอาหารในมือ อย่าลืมหาเวลาออกกำลังกาย! มี เสมอ ได้เวลาออกกำลังกายอย่างรวดเร็ว
ต่อไปนี้คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้ทุกที่ภายใน 10 นาที:
- 4 นาทีสู่การออกกำลังกาย Flat Abs สุดวิเศษ
- คาร์ดิโอทั้งตัวและโทนนิ่ง 7 นาที
- Body Transforming Plank Circuit Workout
อาจมีการเชิญไปงานปาร์ตี้ในนาทีสุดท้าย และคุณไม่สามารถวางแผนล่วงหน้าได้เสมอไป แต่ถ้าคุณใช้เคล็ดลับที่หนึ่งถึงสี่ คุณจะอยู่บนถนนเพื่อรักษาร่างกายช่วงฤดูร้อนและยังคงเข้ากับคนง่าย
เคล็ดลับ #6: เป็นแขกรับเชิญที่ชนะ
ไม่แน่ใจว่าตัวเลือกของว่างในงานปาร์ตี้คืออะไร? เป็นแขกที่ชนะในหลาย ๆ ด้านโดยนำจานที่สวยงาม งานรื่นเริง แต่ง่าย และดีต่อสุขภาพมาเอง (แถมยังเป็นการเริ่มต้นการสนทนาที่ยอดเยี่ยมอีกด้วย) ลองโรยกล้วยผ่าครึ่งด้วยอบเชยและน้ำตาลเล็กน้อย แล้วย่างแต่ละด้านเป็นเวลาสองนาที คุณสามารถตุนโยเกิร์ตแช่แข็งหรือวิปครีมเบา ๆ เพื่อเติมได้ (เพียงจำเคล็ดลับ #1)
ตอนนี้คุณสามารถนั่งพักผ่อน เพลิดเพลินกับเทศกาล และต้อนรับในฤดูร้อน ทั้งหมดนี้โดยที่คุณไม่รู้สึกผิด!
สูตรอาหารและไอเดียสนุกๆ อื่นๆ ที่คุณอาจชอบ:
- 5 การแลกเปลี่ยนอาหารและเครื่องดื่มสำหรับงานเลี้ยงวันที่ 4 กรกฏาคมช่างฟิตและเซ็กซี่!
- ค็อกเทลและของว่างเพื่อสุขภาพที่ปราศจากความผิด
- กระเทียม 'n' เฮิร์บ ป๊อปคอร์นครั้นช์
แผนของคุณสำหรับฤดูร้อนคืออะไร? ฉันชอบที่จะได้ยินจากคุณ ดังนั้นแสดงความคิดเห็นของคุณด้านล่าง!
