หากคุณเป็นแม่ที่ต้องทำทุกอย่างที่มักจะตกต่ำในช่วงเช้าหรือบ่าย คุณจำเป็นต้องเรียนรู้วิธีรับประทานของว่างที่ถูกต้อง แน่นอนว่าคุณจะได้รับการยกขึ้นทันทีจากของหวานที่หวานและหวาน แต่คุณมีแนวโน้มที่จะพังหนักขึ้นเมื่อความสูงหมดลง อาหารขยะไม่ได้ช่วยให้อยู่ได้ทั้งวัน แทนที่จะเลือกอย่างชาญฉลาดโดยเลือกหนึ่งในสิ่งที่น่าพอใจอย่างแท้จริงแทน ของว่าง.
อัลมอนด์
อัลมอนด์ที่ดีต่อสุขภาพและแคลอรีเพียงหนึ่งกำมือจะช่วยบรรเทาความอยากอาหารอื่นๆ ของคุณ ซุปเปอร์นัทเหล่านี้มีไขมันที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ วิตามินอี และแร่ธาตุที่จะช่วยให้คุณรักษาเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อติดมันและต่อสู้กับโรคหัวใจและมะเร็ง รักษาอัลมอนด์ของคุณให้บริสุทธิ์และข้ามถั่วคั่วและรมควันที่มีโซเดียมสูง
3 (สมเหตุสมผล) ของว่างเพื่อสุขภาพ เพื่อสนองความอยาก >>
โยเกิร์ต
โยเกิร์ตอเนกประสงค์มีพลังมากพอที่จะต่อสู้กับไขมัน สร้างกระดูกและฟันที่แข็งแรง ปกป้องหัวใจ และทำให้ลำไส้สงบ ลืมอาหารเสริมแคลเซียมไปเลย แล้วเลือกเติมโยเกิร์ตรสอร่อยแทน อ่านฉลากอย่างระมัดระวังและเลือกโยเกิร์ตไขมันต่ำหรือสไตล์กรีก
7 ขนมเพื่อสุขภาพที่ทุกคนในครอบครัวต้องหลงรัก >>
ป๊อปคอร์น
ป๊อปคอร์นแบบป๊อปคอร์นธรรมดามีคุณค่าทางโภชนาการ แต่บางครั้งก็ไม่ค่อยน่าพอใจ ถ้ามันจืดชืดเกินไปสำหรับคุณ ให้แจ๊สด้วยน้ำมันมะกอกเล็กน้อย เครื่องเทศหรือสมุนไพรแห้ง หรือแม้แต่ผงโกโก้ ยังไงก็ตาม หลีกเลี่ยงป๊อปคอร์นสไตล์ภาพยนตร์ — เทียบเท่ากับการกินเนยแท่ง
ฟินกับของว่างแคลอรี่ต่ำ >>
ชิปส์ & ซัลซ่า
บางครั้งคุณก็แค่อยากกินมันฝรั่งทอดกรอบๆ เค็มๆ — แย่จังที่พวกมันมันเยิ้มและอ้วนมาก คุณ สามารถ สนองความอยากของคุณโดยไม่มีแคลอรี่ที่มีไขมันและว่างเปล่า แต่มีชิปธัญพืชไม่ขัดสีและซัลซ่าออร์แกนิก คุณจะเพลิดเพลินกับเนื้อกรุบกรอบที่ยอดเยี่ยมของมันฝรั่งทอดและได้รสชาติและผักที่เสิร์ฟพร้อมกับซัลซ่าทุกเสิร์ฟ
วิธีทำซัลซ่าสด >>
ช็อคโกแลต
บาร์ขนาด 100 แคลอรีขนาดพอเหมาะพอดีจริงๆ เวลาประมาณ 3:00 น. ในตอนบ่าย ยิ่งเข้ม ยิ่งดี: ดาร์กช็อกโกแลตมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดความดันโลหิตและต่อสู้กับโรคเรื้อรัง
ดาร์กช็อกโกแลตบำบัด >>
น้ำผลไม้
บางครั้งเราไม่หิวเหมือนกระหายน้ำ ทุกครั้งที่รู้สึกแห้ง ให้หยิบน้ำแก้วสูงขึ้นมาก่อน ตามด้วยน้ำผลไม้ 100 เปอร์เซ็นต์หรือน้ำผักหนึ่งกระป๋อง แก้วแต่ละแก้วให้สารอาหารสำคัญที่ร่างกายของเราไม่ได้รับในช่วงเวลาอาหารอย่างเต็มรูปแบบ
คั้นน้ำเพื่อสุขภาพของคุณ >>
ไอเดียขนมเพื่อสุขภาพเพิ่มเติม
เคล็ดลับการวางแผนมื้ออาหารระหว่างเดินทาง
ของว่างระหว่างเดินทาง
อาหารเสริมสำหรับผู้หญิง
