3 สูตรอะโวคาโดผอม – SheKnows

วันหยุดสิ้นสุดลงแล้ว โฆษณาเพื่อลดน้ำหนักกำลังเข้าครอบงำรายการทีวีที่คุณชื่นชอบ และโอกาสที่กางเกงของคุณจะแน่นกว่าในเดือนตุลาคมเพียงเล็กน้อย เพื่อช่วยให้คุณเริ่มต้นการมีสุขภาพที่ดีขึ้น ฉันได้รวบรวมสูตรอาหารที่น่าอัศจรรย์สามสูตรด้วยซุปเปอร์ฟู้ดตัวโปรดของฉัน นั่นคืออะโวคาโด

เรื่องที่เกี่ยวข้อง. Trader Joe's มีข้าวกะหล่ำดอกใหม่ & It's Anything But Bland

ตอนนี้ หลายคนมีความเข้าใจผิดว่าอะโวคาโดนั้น “ไม่ดีสำหรับคุณ” เพราะมีไขมันสูง ไขมันทุกกรัมในอะโวคาโดไม่เหมือนกับมันฝรั่งทอดหรือไอศกรีม ไขมันทุกกรัมในอะโวคาโดมีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวหรือมีไขมันดี ช่วยต่อต้าน LDL หรือคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี ดังนั้นตุนผลไม้สีเขียวเนื้อเหล่านี้และสนุกกับพวกเขาในรูปแบบใหม่ด้วยสูตรที่น่าตื่นตาตื่นใจเหล่านี้

ให้บริการประมาณ4

วัตถุดิบ:

• อะโวคาโด 2 ลูก หลุมและตัก (เก็บเนื้อที่เหลือไว้ใช้อย่างอื่น)
• เนื้อล็อบสเตอร์สด 2/3-3/4 ถ้วย
• อะโวคาโดบด 1/3 ถ้วย (จากด้านใน)
• มายองเนสน้ำมันมะกอก 2-1 / 2 ช้อนโต๊ะ
• แตงกวาหั่นบางๆ 1 ลูก
• ผักชีสด
• เกลือและพริกไทย
• ชีสนมแพะนุ่ม 2 ออนซ์

ทิศทาง:

1. ในชามขนาดใหญ่ ผสมเนื้อกุ้งล็อบสเตอร์ อาโวคาโดบด มายองเนส แตงกวา ผักชี เกลือ และพริกไทยเข้าด้วยกัน ตักส่วนผสมสลัดลงในอะโวคาโดที่ตักออกมา โรยหน้าด้วยผักชีสด เกลือและพริกไทย
   click fraud protection

ให้บริการประมาณ4

วัตถุดิบ:

• อกไก่ดิบ 12 ออนซ์
• ผงปรุงรสทาโก้ 1 ห่อ
• น้ำซุปไก่ 1 ถ้วย
• ผักชีสับ 1/2 ถ้วยตวง
• เกลือและพริกไทย
• สลอว์หั่นฝอย 1-1/3 ถ้วย
• น้ำสลัดแรนช์ปราศจากไขมัน 2 ช้อนโต๊ะ
• อะโวคาโด 1/2 หั่นบาง ๆ หรือลูกบาศก์
• ชีสขูดฝอยสำหรับโรยหน้า
• ทาโก้เปลือกกรอบประมาณ 12 ชิ้น

ทิศทาง:

1. วางไก่ลงในอ่างของหม้อหุงช้า เทน้ำซุปลงไปแล้วโรยด้วยเครื่องปรุงรสทาโก้ เกลือ พริกไทย และผักชี ปิดฝาและปรุงอาหารด้วยความร้อนต่ำประมาณ 6-7 ชั่วโมง เมื่อไก่สุกแล้ว นำออกจากอ่างแล้วใส่ลงในชามใบใหญ่ ด้วยส้อมสองอันฉีกไก่
2. วางไก่หยองหนึ่งช้อนลงในเปลือกทาโก้แต่ละอัน ผสมสลัดหัวกะหล่ำกับฟาร์มปศุสัตว์และราดไก่ด้วยหัวกะหล่ำไร่ โรยหน้าด้วยชีสและตกแต่งด้วยอะโวคาโดสด

เสิร์ฟ4

วัตถุดิบ:

• เรือเอนชิลดา 4 ลำ
• น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
• 1 หัวหอมขนาดกลางสับ
• 2 กานพลูกระเทียมสับ
• มันฝรั่งสีม่วงแดงสับ 1 ถ้วย
• กะหล่ำดาวขูดฝอย 1 ถ้วย
• 2 jalapenos เมล็ดและสับ
• 3 habaneros เมล็ดและสับ
• ซอสเอนชิลาดาเขียว 1/3-1/2 ถ้วย
• พริกแดงบด 1/2 ช้อนโต๊ะ
• เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
• ชิป Tortilla ข้าวโพดสีน้ำเงินบดประมาณ 1/2 ถ้วย
• ครีมเปรี้ยว
• อะโวคาโด 1/2 ลูกทุบ
• ผักชีสด

ทิศทาง:

1. อุ่นน้ำมันมะกอกในกระทะขนาดใหญ่บนไฟร้อนปานกลาง เพิ่มหัวหอมและกระเทียม ปรุงจนนุ่มและหอมประมาณ 4 นาที ใส่มันฝรั่งสับ กะหล่ำดาว พริกฮาลาเปโน่ และฮาบาเนโรลงไป ปรุงอาหารด้วยไฟปานกลางประมาณ 4 นาที ใส่ซอสเอ็นชิลาดา ผักชี เกลือและพริกไทย ปิดฝาแล้วปรุงต่ออีก 4 นาทีหรือจนผักนิ่ม
2. เทผักลงในเปลือกเอนชิลาดา เปิดเตาอบที่ 375 องศา F. ใส่เอนชิลาดาในเตาอบและอบประมาณ 15-25 นาทีหรือจนเปลือกเป็นสีน้ำตาล
3. ปล่อยให้เย็นเล็กน้อยแล้วโรยหน้าด้วยครีมเปรี้ยวและอะโวคาโด

สูตรอะโวคาโดเพื่อสุขภาพมากขึ้น

ชอคโกแลตอะโวคาโดทรัฟเฟิล
วันจันทร์ไม่มีเนื้อสัตว์: สลัดไข่อะโวคาโด
ทาโก้ผักฤดูร้อนกับซอสอะโวคาโดรสเผ็ด