อาหารที่มีโปรตีนสูงหรือไขมันสูงช่วยต่อสู้กับความอยากน้ำตาล และอาหารที่ดีที่สุดจะขึ้นต้นด้วยตัวอักษร C
เมื่อฉันเลิกกินน้ำตาลครั้งแรก ฉันพบว่ามีอาหารบางอย่างที่ช่วยให้ฉันได้รับแม้ว่าแปดสัปดาห์แรก เหล่านี้เป็นอาหารที่มีโปรตีนสูงหรือไขมันสูงหรืออาหารที่ดึงฉันขึ้นมาในทางใดทางหนึ่ง น่าตลกที่พวกเขาทั้งหมดเริ่มต้นด้วย "C"
NS
เครดิตภาพ: S847/iStock/360/Getty Images
โกโก้
คุณสามารถซื้อเมล็ดโกโก้ดิบได้ที่ร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ พวกเขาเป็นโกโก้ดิบบริสุทธิ์ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่น่าอัศจรรย์ที่ช่วยให้คุณได้รับช็อกโกแลตเข้มข้น
ชัย
อ้อ ช่ายชา. พิธีการให้ความร้อนกับนมและใส่กระวาน เปลือกอบเชย ขิง และชะเอม จากนั้นเทถ้วยต่อถ้วยลงในแก้วอันสวยงาม ถือเป็นช่วงเวลาแห่งความสุข
เจีย
ใส่เมล็ดพืชที่อุดมด้วยโปรตีนเล็กน้อยลงในสมูทตี้หรือโยเกิร์ตในตอนเช้า ผสมในซีเรียลของคุณ (ลอง my กราโนล่ามะพร้าว) หรือโรยบนสลัด พวกเขาเติมคุณและทำสิ่งมหัศจรรย์สำหรับการย่อยอาหารของคุณ
ชีส
ใส่ Halloumi สองสามชิ้นลงในเครื่องกดแซนวิช ใต้ตะแกรงหรือในกระทะ แล้วรับประทานเป็นอาหารว่างยามบ่าย หรือห่อชีสชิ้นหนึ่งรอบพริกแดงฝาน
ไก่
NS ฉันเก็บไก่หรือไก่งวงที่โกนหนวดไว้หนึ่งถุง (จากร้านขายอาหารสำเร็จรูปที่ซูเปอร์มาร์เก็ต) ไว้ในตู้เย็นและหยิบหยิบขึ้นมาสักกำมือหนึ่งเมื่อพลังงานของฉันลดลงสองสามชั่วโมงก่อนอาหารเย็น
อบเชย
ฉันโรยผงลงบนอาหารต่างๆ เช่น โยเกิร์ต ฉันยังเพิ่มซินนามอนนิบลงในชาของฉันด้วย ช่วยลดการอักเสบได้เป็นอย่างดี (สำหรับใครก็ตามที่มีปัญหาภูมิต้านทานผิดปกติ)
น้ำมันมะพร้าว
หวานมาก. ใส่น้ำมันมะพร้าวลงในสมูทตี้หรือปรุงกับมัน (ผัดฟักทองลงไป มันประเสริฐ!). หรือเพียงแค่ตักช้อนโต๊ะจากโถโดยตรง ฉันทำ.
น้ำมะพร้าว
สิ่งนี้มีรสหวาน แต่มีฟรุกโตสต่ำถึงเล็กน้อย มันหยุดความอยากน้ำตาลในเพลงของพวกเขา มะพร้าวอ่อนทั้งลูกนั้นดีที่สุด (กินเนื้อของมันด้วย!) แต่พันธุ์ที่บรรจุหีบห่อก็ดีเช่นกัน
กาแฟ
หลังจากที่ฉันเลิกกินน้ำตาลแล้ว ฉันก็ดื่มกาแฟได้อีกครั้ง ฉันเลิกทำแบบนั้นมาสามปีแล้ว เพราะมันทำให้ใจฉันเต้นแรงเกินไป ตอนนี้ฉันเผาผลาญได้ดี ในวันที่ฉันขาดความหวานในชีวิต ฉันมีมันกับนม แลคโตสเป็นที่น่าพอใจอย่างยิ่ง (เคล็ดลับเล็กน้อย: ถ้าคุณดื่มกาแฟที่มีน้ำตาล ให้ลองใช้หญ้าหวาน ร้านกาแฟหลายแห่งในปัจจุบันมีถุงใส่หญ้าหวานแทนน้ำตาลปลอมที่น่ารังเกียจ)
บทความนี้ดัดแปลงมาจากหนังสือขายดีของออสเตรเลียของ Sarah Wilson ฉันเลิกน้ำตาล พร้อมให้สั่งซื้อล่วงหน้าในสหรัฐอเมริกาแล้ว สั่งซื้อก่อนวันที่ 8 เมษายน เพื่อรับโบนัส ตำราค็อกเทลปราศจากน้ำตาล!
