เคยสงสัยไหมว่าทำไมคุณถึงรู้สึกเหนื่อยและบิดตัวอยู่เสมอ? ทุกคนเคยได้ยินสารพิษ แต่ถ้ามีอะไรมากกว่าแค่กล่อง ดีท็อกซ์ สารละลาย?
ลองใช้วิธีอายุรเวทที่มีอายุหลายศตวรรษนี้เพื่อคืนให้คุณมีสุขภาพร่างกายและจิตใจที่สมดุลยิ่งขึ้น!
อายุรเวทคืออะไร?
วิธีการแบบองค์รวมในการเสริมสร้างสุขภาพของคุณ อายุรเวทมีมาประมาณ 5,000 ปีในอินเดียและกำลังได้รับความนิยมในตะวันตก ปัญจการ์มาคำภาษาสันสกฤตหมายถึง "ห้าการกระทำ" เป็นแนวทางอายุรเวทในการทำความสะอาดร่างกายของคุณ มีวัตถุประสงค์เพื่อกำจัด อามาหรือสารพิษและอาหารที่ไม่ได้ย่อยซึ่งขัดขวางการทำงานของร่างกายตามปกติ
เมื่อไหร่จะทำ
โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อฤดูกาลเปลี่ยนไป นักการศึกษาอายุรเวทกล่าวว่าการไม่เพียงแต่อาหารที่คุณกินเข้าไปเท่านั้น แต่ควรคำนึงถึงระยะเวลาที่คุณใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์หรือดูทีวีด้วย
ขั้นแรก ระบุประเภทร่างกายของคุณที่เรียกว่า a doshaเพื่อช่วยกำหนดอาหารของคุณในระหว่างการล้างพิษ มีโดชาหลัก 3 อย่าง ได้แก่ ปิตตะ วาตะ และกภา ที่เกี่ยวข้องกับไฟ อากาศ และดิน ตามลำดับ ประเภทร่างกายของคุณขึ้นอยู่กับความชอบของคุณสำหรับอาหารหวานหรือเค็ม ระดับพลังงาน รูปแบบการนอนหลับ และพฤติกรรมอื่นๆ
มันทำอะไร
ในปัญจกรรมเต็มรูปแบบ สารพิษจะถูกกำจัดออกจากทั้งทางเดินอาหารและระบบทางเดินหายใจ น้ำมันทางการแพทย์ใช้เป็นสเปรย์ฉีดจมูก และการรักษายังรวมถึงการนวดและสวนทวารเพื่อชำระร่างกาย อย่างไรก็ตาม การรักษาของแต่ละคนควรได้รับการออกแบบตามจุดแข็งและ ความท้าทาย ดร.คลอเดีย เวลช์ แพทย์แผนตะวันออก ผู้ประกอบวิชาชีพอายุรเวท และผู้เขียน. กล่าว หนังสือ ปรับสมดุลฮอร์โมน ปรับสมดุลชีวิต. “ไม่มีใครกำหนดอาหารเป็นประจำสำหรับทุกคน อย่างน้อยการทำความสะอาดก็ส่งผลเสียต่อร่างกายเป็นอย่างน้อยในขั้นแรก และควรได้รับการดูแลด้วยความระมัดระวังและระมัดระวัง”
ทำความสะอาดสามเฟสด้วยอายุรเวท
1
Purva karma: ขั้นตอนการเตรียมการ
หลายสัปดาห์ก่อนการทำความสะอาด ให้งดกาแฟและ/หรือชา ขนมหวาน และผลิตภัณฑ์จากนมออกจากอาหารของคุณ
หนึ่งสัปดาห์ก่อนการทำความสะอาด ให้ลดอาหารของคุณให้เหลือแต่เมล็ดพืชและผักที่ไม่ผ่านการขัดสีเป็นส่วนใหญ่
หาเวลาในแต่ละวันสำหรับการทำสมาธิ เวลาส่วนตัว และการเดิน ฝึกหายใจเข้าลึกๆ เพื่อช่วยให้ร่างกายปลอดจากอารมณ์ด้านลบ
2
Panchakarma: ขั้นตอนการชำระล้าง
ระยะนี้ประกอบด้วยแนวทางปฏิบัติสามประการ ได้แก่ การชำระล้าง การสวนทวาร และยาระบาย คุณสามารถซื้อยาสวนทวารและยาระบายได้ที่ร้านขายยาใกล้บ้านหรือซื้อยาแก้ท้องอืด ใช้ยาระบายตอนกลางคืน สวนสามารถทำได้ในตอนเช้าหรือตอนกลางคืน
ปฏิบัติตามหลักเกณฑ์ด้านอาหารสำหรับโดชาหรือประเภทร่างกายของคุณ กินอาหารออร์แกนิกที่สดใหม่ทั้งหมดหากมี ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารปรุงสุกและรับประทานที่อุณหภูมิห้อง จานตัวอย่างอาจเป็นข้าวบาสมาติและถั่วเขียวปรุงรส ดื่มน้ำอุ่นมาก ๆ ตลอดทั้งวันแม้กับมื้ออาหาร
กำจัดอาหารที่มีสารกันบูด สารเติมแต่ง หรือสารเคมีที่ผลิตในห้องปฏิบัติการ อาหารขยะ ของหวานหนัก ชีส เนื้อสัตว์ อาหารทอด และเครื่องดื่มอัดลมก็หมดเช่นกัน อย่ากินอาหารดิบเพราะจะทำให้ระบบย่อยอาหารยากขึ้น หลีกเลี่ยงน้ำเย็นและเครื่องดื่มเย็น ๆ
ทำความสะอาดสิ่งนี้ได้นานถึง 10 วัน แต่อย่าลืมทานวิตามินและแร่ธาตุเสริม ทำสมาธิและหายใจเข้าลึกๆ ตลอดทั้งวัน
3
รสายานะ: ระยะฟื้นฟู
ขั้นตอนสุดท้ายในการทำความสะอาดอายุรเวทคือการฟื้นฟู ซึ่งใช้เวลาประมาณหนึ่งสัปดาห์ นี่คือจุดที่คุณสิ้นสุดการล้างพิษและกลับไปรับประทานอาหารที่คุณปฏิบัติตามในระหว่างขั้นตอนการเตรียมการ เน้นการรับประทานธัญพืชไม่ขัดสีและผัก และดื่มน้ำปริมาณมาก
สิ่งสำคัญคือต้องทำสมาธิต่อไปตลอดระยะนี้
ร่างกายของคุณได้รับการชำระแล้ว และในช่วงนี้ จิตใจของคุณจะเริ่มได้รับการเยียวยาเช่นกัน มันอาจเป็นช่วงเวลาที่สะเทือนอารมณ์เช่นกัน ดังนั้นให้ลองหยุดงานหรือจัดตารางส่วนนี้ในช่วงวันหยุดยาว
ผลลัพธ์
เมื่อคุณทำความสะอาดเสร็จแล้ว ระบบย่อยอาหารของคุณจะดีขึ้น และผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าคุณอาจตระหนักถึงสิ่งที่ทำให้คุณติดอยู่ในนิสัยที่ไม่ก่อผลมากขึ้น แพทย์ Homeopathic และนักโภชนาการ Sunita Mohan แนะนำสิ่งต่อไปนี้เพื่อให้มีสุขภาพที่ดีที่สุด:
- ดื่มน้ำปริมาณมาก
- ออกกำลังกาย; เดินเล่นทุกครั้งที่ทำได้
- เพลิดเพลินกับอาหารเช้าทุกวัน
- รับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ หกมื้อต่อวันและเลือกรับประทานอาหารมังสวิรัติ
- ดื่มชาสมุนไพรมากกว่ากาแฟ
- นั่งสมาธิหรือฝึกโยคะเพื่อลดความเครียด
- กินผักและผลไม้สดทุกมื้อและเป็นของว่าง
- ใช้เวลาน้อยลงในการดูทีวีและเล่นเกมคอมพิวเตอร์
เคล็ดลับสุขภาพดีๆ
4 อาหารดีท็อกซ์วันหยุดสุดสัปดาห์ที่ได้ผล
อาหาร 21 วันสำหรับจิตใจของคุณ
ทำไมคนอเมริกันถึงขาดสารอาหาร
