ข้ามฤดูหนาว, ฤดูใบไม้ผลิ ได้เด้งอย่างเป็นทางการ!
ในฤดูกาลนี้นอกจากจะทำให้บ้านคุณสะอาดอย่างล้ำลึกแล้ว เรามาก้าวไปอีกขั้นด้วยการดีท็อกซ์ร่างกายของเรากันเถอะ!
“จากมุมมองทางกายภาพ อาสนะ (หรือท่าทาง) ของ โยคะ ช่วย ดีท็อกซ์ ร่างกายของคุณโดยทำงานร่วมกับระบบน้ำเหลืองของคุณ” จูดี้ กวนผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ผ่านการรับรองและผู้ฝึกสอนโยคะที่ลงทะเบียน 500 ชั่วโมงกล่าว “น้ำเหลืองเคลื่อนผ่านร่างกายของคุณและกำจัดของเสียเมื่อคุณเคลื่อนไหวร่างกาย ตัวอย่างเช่น ท่าโยคะเปิดหัวใจ เช่น ท่าอูฐและท่าล้อ กระตุ้นต่อมน้ำเหลืองที่คอและใต้วงแขนของคุณ”
Kuan ตั้งข้อสังเกตว่าโยคะหลายประเภททำงานได้ดีสำหรับการดีท็อกซ์ร่างกาย แต่วิธีที่เธอโปรดปรานในการกำจัดสารพิษในร่างกายคือ ผ่านหฐโยคะซึ่งเกี่ยวข้องกับการถือท่าทางเป็นเวลานานทำให้ร่างกายมีเวลาพอที่จะรู้สึกถึงผลกระทบอย่างเต็มที่ของแต่ละคน อาสนะ
“ประโยชน์ของโยคะเป็นสิ่งที่สะสมได้” กวนผู้แนะนำให้ฝึกโยคะทุกวัน แม้ว่าจะใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีก็ตาม “เวลาที่ฉันเร่งรีบ ฉันจะยังคงทำท่าไหว้พระอาทิตย์และวินยาสในตอนเช้า จะทำให้จิตใจและร่างกายของฉันอยู่ในที่ที่เหมาะสมเพื่อรับมือกับวันนี้”
และในขณะที่การออกกำลังกายที่หนักแน่นส่วนใหญ่จะมีประโยชน์ในการทำความสะอาดและดีท็อกซ์ เนื่องจากการเคลื่อนไหวกระตุ้นระบบหลักทั้งสามของร่างกาย (ระบบไหลเวียนโลหิต ย่อยอาหารและน้ำเหลือง) ที่มีบทบาทสำคัญในการกำจัดของเสีย โยคะมีประโยชน์อย่างยิ่งเพราะเน้นที่การยืดเหยียดและบีบอัดทุกส่วนอย่างเป็นระบบ ร่างกาย.
“ในการฝึกโยคะที่รอบด้าน ทุกส่วนของร่างกายจะถูกผลัก ดึง บิด พลิกและคว่ำ” ครูสอนโยคะในนครนิวยอร์กกล่าว วิโทลด์ ฟิตซ์-ไซมอน, ในบทความสำหรับ ไกอาม. “สิ่งนี้อำนวยความสะดวกในการกำจัดของเสีย เช่น คาร์บอนไดออกไซด์ กรดแลคติก และน้ำเหลือง ออกจากเนื้อเยื่อลึกและส่วนปลายของร่างกายที่วิ่งหรือปั่นจักรยานไปไม่ถึง”
องค์ประกอบสำคัญอีกประการหนึ่งในการดีท็อกซ์ร่างกายอย่างเหมาะสมคือการใช้การหายใจแบบโยคะหรือปราณายามะซึ่งประกอบด้วยการหายใจเข้าและออกลึกๆ ที่มีความหมายทางจมูกและปาก "การหายใจด้วยโยคะช่วยขจัดคาร์บอนไดออกไซด์ออกจากเนื้อเยื่อปอด กระตุ้นอวัยวะของการย่อยอาหาร และสามารถฝึกไดอะแฟรมใหม่ให้เคลื่อนไหวได้อย่างอิสระเมื่อเวลาผ่านไป" ฟิทซ์-ไซมอนอธิบาย
นอกจากผลดีท็อกซ์ร่างกายแล้ว โยคะยังมีบทบาทสำคัญในการช่วยชำระล้างจิตใจด้วยการชำระล้างสารพิษ ความคิดสอนเราให้หลุดพ้นจากความโกลาหล โดยเน้นที่ปัจจุบันขณะ นำสภาวะที่สงบและสงบมากขึ้น ของจิตใจ
“ชีวิตที่ขึ้น ๆ ลง ๆ ทุกวันดูเหมือนจะราบรื่น” กวนกล่าวถึงผลกระทบทางจิตที่โยคะมีต่อเธอ “ฉันรู้สึกว่าฉันพร้อมที่จะจัดการกับความเครียดด้วยวิธีที่สงบและรอบคอบมากขึ้น”
ดังนั้น หากคุณพร้อมที่จะเข้าสู่ฤดูกาลใหม่ด้วยการดีท็อกซ์ร่างกายและจิตใจ ให้ลองดูท่าโยคะทั้ง 11 ท่าที่จะช่วยให้คุณ “สะอาดในฤดูใบไม้ผลิ!”
ถัดไป: ดูทั้งหมด 11 ท่า
