ทำไมคุณไม่ควรละทิ้งเป้าหมายการออกกำลังกาย – SheKnows

อะไรที่ตัดสินใจว่าคุณไม่สามารถทำหรือมี? เราทุกคนต่างมีความฝันอยู่ในรายการ “ฉันปรารถนา” บางทีอาจเป็นการหาผู้ชายที่ใช่ นำเสนองานโดยไม่ต้องกลัว ลดขนาดชุด หรือเริ่มต้นธุรกิจส่วนตัว แต่อะไรจะหยุดเราไม่ให้เริ่มต้นไปสู่ความฝันเหล่านั้น? เราจะไม่ละทิ้งตัวเองและบรรลุเป้าหมายได้อย่างไร

เรื่องที่เกี่ยวข้อง. ของขวัญที่ตั้งใจไว้อย่างดีที่คุณไม่ควรให้ใครที่มีภาวะมีบุตรยาก

มากกว่า:ฉันทำให้ความฝันในการเดินทางของฉันเป็นจริงได้อย่างไร

ความท้าทายในชีวิตจริง

สำหรับฉันมันกำลังวิ่ง เมื่อฉันมีการผ่าตัดเต้านมที่ไม่คาดคิดสองครั้ง ตามด้วยการผ่าตัดที่จำเป็นอีกอย่างหนึ่งที่ไม่เป็นไปตามที่คาดไว้ ฉันสูญเสีย ฟิตเนส. ไม่เพียงเท่านั้น ฉันยังเอามันกลับมาไม่ได้

แม้จะพยายามแค่ไหน แต่ฉันก็ไม่สามารถฟื้นความอดทนได้ เมื่อฉันขึ้นวงรี ฉันขับเหงื่อออก 200 แคลอรี ไม่ใช่ 350 ขั้นต่ำที่ฉันเคยทำสำเร็จมาก่อน แทนที่จะเดินขึ้นเขาเจ็ดชั่วโมง ฉันดันหนักเพื่อเดินสองหรือสามไมล์ วิ่ง? ฮา ความฝันอันไกลโพ้น

น้ำหนักขึ้น 10 ปอนด์ ไม่ว่าฉันจะลดน้ำหนักอย่างไร ฉันสงสัยว่าฉันจะต้องปรับตัวให้เข้ากับร่างกายใหม่ที่โค้งมนยิ่งขึ้นนี้ และความฟิตที่ลดลงหรือไม่ นี่คือทั้งหมดที่ฉันทำได้จริงหรือ

ดังนั้นในวันที่มีแดดเมื่อเดือนที่แล้ว ขณะที่ฉันเดินและคิดว่า ฉันจำได้ว่าวิ่ง, จู่ๆ ฉันก็สงสัยว่า ฉันสามารถจ็อกกิ้ง/วิ่งสักนาทีได้ไหม แค่นาทีเดียว?

ฉันไม่แน่ใจ แต่ฉันพยายาม – และนั่นคือความสามารถในการเขย่าเบา ๆ เป็นเวลาหนึ่งนาที ฉันจับตาดูเงาที่อยู่ไกลออกไปอีกทางหนึ่งและพยายามหามัน แล้วก็คิดว่า ฉันสามารถไปที่โค้งนั้นในเส้นทางได้หรือไม่? ใช่!

หกนาที. ไม่ใช่จ๊อคที่ฉันเคยเป็น แต่เป็นอีกครั้งที่เป็นผู้หญิงที่วิ่งได้

มากกว่า:ทำไมปีนี้คุณถึงควรเป็นวาเลนไทน์ของคุณเอง

ทำไมสิ่งนี้จึงสำคัญสำหรับคุณ?

เมื่อคุณตกลง คุณหยุดพยายาม เมื่อคุณไม่ลอง คุณโกงตัวเอง แทนที่จะช่วยตัวเองให้พ้นจากความผิดหวังที่พยายามไม่ประสบความสำเร็จ คุณตัดสินตัวเองให้ผิดหวังในตัวเองอย่างแท้จริง เพราะคุณยอมแพ้แล้ว

ชีวิตของคุณแคบลงจากสิ่งที่อาจเป็นได้จนถึงสิ่งที่คุณปล่อยให้มันเป็น หกเดือนต่อจากนี้ คุณหวังว่าคุณจะเชื่อมั่นในตัวเอง ตั้งหลักแหล่งให้น้อยลง และรับโอกาสมากขึ้นไหม

สี่ความลับสำหรับการเริ่มต้น:

1. หยุดข้อแก้ตัว: เมื่อเราบอกตัวเองว่า “สิ่งต่าง ๆ ก็ไม่ได้แย่อย่างที่คิด” เราลืมไปว่าความเสี่ยงที่แท้จริงนั้นอยู่ในสิ่งที่ยังคงเหมือนเดิม เมื่อเราซบเซา ชีวิตเราจะเล็กลงแทนที่จะใหญ่ขึ้น
2. เพียงแค่เริ่มต้น:คุณไม่เริ่มต้นอะไรเพราะคุณลังเล? ความลังเลขยายความกังวล ถ้าคุณหยุด คุณจะเริ่มไหม อาจจะไม่ มันเป็นความกลัวที่หยุดคุณ? ความกลัวบั่นทอนความมั่นใจ หากคุณปล่อยให้ความกลัวครอบงำสมองของคุณ มันก็เป็นเจ้าของคุณ

   เริ่มยังไงดี? คุณเพียงแค่เริ่มต้น ใน เอาชนะคนพาลในที่ทำงานฉันเขียนว่า "คิดว่าคนที่กล้าหาญจะทำอะไรและกลายเป็นคนที่กล้าหาญคนนั้น" อย่าบอกตัวเองว่าคุณขาดความกล้าหาญ จงเพิ่มความกล้าหาญด้วยการคิดหาทางผ่านความกลัว

3. สร้างเป้าหมายหรือขั้นตอนการดำเนินการที่ทำได้:หากคุณต้องการเริ่มต้นธุรกิจของคุณเองแต่ไม่สามารถลาออกจากงานประจำได้เพราะคุณต้องการรายได้และประกันภัย ให้ตั้งเป้าหมายที่เล็กลงและเป็นจริงมากขึ้น จะสร้างธุรกิจเล็กๆ น้อยๆ บนอินเทอร์เน็ตได้อย่างไร คุณสามารถทำอย่างนั้นและได้รับขาทะเลของผู้ประกอบการแม้ในขณะที่คุณทำงานประจำวันของคุณ

   หากคุณต้องการลดน้ำหนักหรือเพิ่มความฟิต ให้สร้างขั้นตอนการดำเนินการ อย่างแรกคืออาจเช่าวิดีโอออกกำลังกายสามรายการจากห้องสมุด สำหรับขั้นตอนที่ 2 ของคุณ ให้ลองทำวิดีโอทั้งสามนี้ สำหรับวิดีโอที่สาม เลือกวิดีโอที่คุณชอบมากที่สุด ซื้อและออกกำลังกายสามวันต่อสัปดาห์ในเดือนถัดไป คุณกำลังเดินทาง

4. สนุกกับกระบวนการ:เมื่อคุณเริ่มต้น คุณจะพัฒนาความแข็งแกร่ง ความสามารถ และค้นพบสิ่งใหม่ๆ เกี่ยวกับตัวคุณ คุณยืด เติบโต และก้าวไปสู่ความฝันของคุณ

ดังนั้นสิ่งที่คุณตัดสินใจว่าคุณไม่สามารถทำหรือมี? หยุดข้ออ้าง ตั้งเป้าหมายที่เป็นจริง สร้างขั้นตอนการดำเนินการแล้วเริ่มต้น คุณเป็นผู้เขียนชีวิตของคุณ อย่ายอมแพ้ให้กับตัวเอง

มากกว่า:4 กลยุทธ์เพื่อเพิ่มแรงผลักดันในอาชีพของคุณทุกวัน

© 2016, ลินน์ เคอร์รี่. ถ้าคุณต้องการคำตอบสำหรับคำถามเกี่ยวกับอาชีพของคุณ ก็เป็นเรื่องง่าย อีเมล [email protected]. Curry เป็นผู้เขียน Solutions and Beating the Workplace Bully (AMACOM) สามารถติดตาม น.ส บน Twitter หรือเข้าถึงโพสต์อื่น ๆ ของเธอบน SheKnows www.workplacecoachblog.com หรือ www.bullywhisperer.com.