เนื่องจากอัตราโรคอ้วนยังคงเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง จำนวนผู้ที่พยายามควบคุมอาหารตามแฟชั่นก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน แม้ว่าสามารถช่วยลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว แต่ก็ไม่ปลอดภัยเสมอไป
อาหารแฟชั่น101
มีการกำหนดอาหารแฟชั่น เป็นอาหารยอดนิยมหรือเทรนด์ที่คุณลดปริมาณอาหารลงโดยหวังว่าจะลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว เช่นเดียวกับแฟชั่นใด ๆ อาหารแฟชั่นมาและไป
อาหารยอดนิยมสามอันดับแรก ได้แก่ อาหารซุปกะหล่ำปลี การล้างพิษระดับมาสเตอร์ และอาหารเกรปฟรุต ทั้งสามมีข้อดีและข้อเสียที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ แม้ว่าวิธีที่ดีต่อสุขภาพที่สุดคือการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกาย
อาหารซุปกะหล่ำปลี
อาหารซุปกะหล่ำปลีประกอบด้วยการบริโภคซุปกะหล่ำปลีโดยไม่ จำกัด จำนวนเป็นเวลาเจ็ดวันติดต่อกันนอกเหนือจากอาหารอื่น ๆ ในแต่ละวัน ตัวอย่างเช่น วันที่ 1 เป็นซุปกะหล่ำปลีและผลไม้ วันที่ 2 เป็นซุปกะหล่ำปลีและผัก วันที่ 3 เป็นซุปกะหล่ำปลี ผลไม้ และผัก และอื่นๆ
ข้อดี
ข้อดี ได้แก่ การทานอาหารที่กำหนดได้ไม่จำกัด ทำให้ความรู้สึกหิวลดลงและน้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึงสิบปอนด์ในหนึ่งสัปดาห์และชำระร่างกายของสารพิษ ราคาไม่แพงที่จะทำด้วยการเตรียมการเพียงเล็กน้อย
ข้อเสีย
ข้อเสียอาจรู้สึกอ่อนแอขณะรับประทานอาหารและ ลดน้ำหนัก เป็นเพียงชั่วคราว อาจทำให้ปวดท้องและซุปอาจเริ่มเบื่อหลังจากวันที่ 3
ทำความสะอาดปรมาจารย์
Master Cleanse ซึ่งโด่งดังโดยนักร้อง Beyoncé Knowles ถูกสร้างขึ้นเพื่อกำจัดสารพิษในร่างกายและขจัดไขมันส่วนเกิน ไม่อนุญาตให้รับประทานอาหารในอาหารนี้ ให้เปลี่ยนน้ำผสมกับพริกป่น น้ำเชื่อมเมเปิ้ล และมะนาวแทน การทำความสะอาดมีตั้งแต่ 3 ถึง 40 วัน โดยเฉลี่ยอยู่ที่ 10 วัน
ข้อดี
คนส่วนใหญ่รู้สึกดีขึ้นในขณะที่ทำความสะอาดด้วยวิธีนี้ เนื่องจากพวกเขากำจัดแอลกอฮอล์ อาหารขยะ ยาสูบ และสารพิษอื่นๆ ออกจากอาหาร ส่วนผสมของน้ำมีรสชาติที่เป็นธรรมชาติมากและมีราคาถูก และการทำความสะอาดก็รวดเร็วเพราะส่วนใหญ่จะใช้แค่ 10 วันเท่านั้น
ข้อเสีย
เนื่องจากไม่อนุญาตให้นำอาหารเข้าไป การทำความสะอาดนี้จึงเป็นเรื่องยากมาก ต้องมีการเตรียมทั้งทางร่างกายและจิตใจไว้ล่วงหน้า มวลกล้ามเนื้อลดลงเนื่องจากขาดโปรตีนและระดับพลังงานของคุณอาจลดลงเช่นกัน ร่างกายของคุณจะต้องใช้เวลาสองสามวันในการปรับตัวกลับสู่อาหารอีกครั้งเมื่อการล้างพิษสิ้นสุดลง
อาหารเกรปฟรุ้ต
อาหารเกรพฟรุตหรือที่เรียกว่า Hollywood Diet หรือ Mayo Clinic Diet เป็นอาหารแฟชั่นที่ยาวที่สุด โดยกินเวลาตั้งแต่ 12 ถึง 18 วัน สมมุติว่าส้มโอมีเอนไซม์ที่ทำหน้าที่เป็นตัวเผาผลาญไขมัน ในอาหารนี้ คุณต้องกินส้มโอ ½ ผล หรือดื่มน้ำเกรพฟรุต 8 ออนซ์กับอาหารทุกมื้อ อาหารส่วนใหญ่ประกอบด้วยโปรตีนและต้องดื่มน้ำ 8 แก้วเช่นกัน
ข้อดี
ผู้สนับสนุนยอมรับว่าแผนนี้เป็นแผนโภชนาการที่ทำตามได้ง่ายและช่วยในการลดน้ำหนัก เกรปฟรุตมีประโยชน์ต่อสุขภาพ — มีแคลอรีต่ำมากและแทบไม่มีไขมันเลย อุดมไปด้วยวิตามินซี และช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวาน
ข้อเสีย
ปริมาณแคลอรี่จำกัดอยู่ที่ 800 ซึ่งอาจทำงานได้ยากสำหรับบางคนและไม่เพียงพอต่อความต้องการทางโภชนาการในแต่ละวัน คุณอาจมีอาการวิงเวียนศีรษะ ปวดท้อง หรือปวดศีรษะจากการขาดอาหาร นอกจากนี้ โปรตีนที่มากเกินไปก็ไม่ได้ดีสำหรับคุณเสมอไป การกลั่นกรองเป็นสิ่งสำคัญ
โดยรวมแล้ว อาหารซุปกะหล่ำปลี Master Cleanse และอาหารเกรปฟรุตทั้งหมดจะช่วยในการกำหนดเป้าหมายการลดน้ำหนักในระยะสั้น แต่จะไม่ให้ผลลัพธ์ที่ยั่งยืน เพื่อจะลดน้ำหนักได้สำเร็จ คุณต้องเปลี่ยนนิสัยการกินและเริ่มออกกำลังกาย
ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารแฟชั่น
กินให้ถูก: อาหารต้านแฟชั่น
ทำไมอาหารยอดนิยมถึงใช้ไม่ได้ผล
The Social Network Diet: แฟชั่นหรือนิยาย?
