งานวิจัยใหม่เผยเคล็ดลับวิธีที่พ่อแม่สามารถช่วยให้ลูกต่อสู้ได้ โรคอ้วนในวัยเด็ก.
หากคุณกำลังจับตาดูน้ำหนักของลูก คุณอาจต้องการเปลี่ยนจานอาหารค่ำของคุณ
ตาม การวิจัย ตีพิมพ์ในวารสาร กุมาร, เด็กที่เสิร์ฟเองอาจกินน้อยลงถ้าคุณใช้จานเล็ก
นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเทมเพิลต้องการดูว่าเด็กๆ จะกินน้อยลงโดยใช้จานที่มีขนาดเล็กกว่าหรือไม่ ซึ่งเป็นแนวคิดที่มาจากการวิจัยก่อนหน้านี้ที่พบว่าผู้ใหญ่กองอาหารมากกว่าจานที่ใหญ่กว่า
กว่าแปดวัน นักเรียน 42 คนเข้าร่วมในบุฟเฟ่ต์แบบบริการตนเอง ในครึ่งวันเหล่านั้น พวกเขาใช้จานที่มีเส้นผ่านศูนย์กลาง 7 ¼ นิ้ว และในวันอื่นๆ พวกเขาใช้จานอาหารค่ำขนาดใหญ่ที่มีเส้นผ่านศูนย์กลาง 10 ¼ นิ้ว
นักวิจัยตั้งข้อสังเกตว่าเด็ก ๆ ใส่อาหารมูลค่า 90 แคลอรีเพิ่มเติมบนจานของพวกเขาเมื่อใช้จานที่ใหญ่กว่า แม้ว่าพวกเขาจะทิ้งแคลอรีไว้ครึ่งหนึ่งโดยไม่ได้กิน แต่ก็ยังกินมากกว่าที่กินในวันที่ใช้จานที่เล็กกว่า
“การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเมื่อเด็กๆ รับใช้ตัวเองมากขึ้น พวกเขาจะกินมากขึ้น” เจนนิเฟอร์ ออร์เล็ต ฟิชเชอร์ ผู้เขียนการศึกษาที่กล่าวว่าการเปลี่ยนจานอาจไม่ใช่คำตอบในการควบคุมการกิน อย่างไรก็ตาม การศึกษาแสดงให้เห็นว่า การเปลี่ยนนิสัยการกินในเด็กง่ายกว่าในผู้ใหญ่ เธอกล่าว
“เด็ก ๆ เป็นนักกินที่ซับซ้อนน้อยกว่าผู้ใหญ่” ฟิชเชอร์กล่าวเสริม
พ่อแม่จะทำอะไรได้นอกจากใช้จานสลัดเสิร์ฟอาหารเย็น? ตาม การศึกษาอื่น ตีพิมพ์ในวารสารทางการแพทย์ฉบับเดียวกัน การพักผ่อนให้เพียงพออาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
นักวิจัยกล่าวว่าเด็กที่นอนหลับวันละ 10 ชั่วโมง เมื่อเทียบกับเด็กที่นอนหลับ 7.5 ชั่วโมงอาจมีโอกาสน้อยที่จะแพ็คน้ำหนัก การนอนหลับให้มากขึ้นสามารถลดสัดส่วนของวัยรุ่นที่มีค่าดัชนีมวลกายที่ 25 หรือสูงกว่า (จัดว่ามีน้ำหนักเกิน) ได้ 3 เปอร์เซ็นต์เมื่ออายุ 14 และ 4- 6 เปอร์เซ็นต์เมื่ออายุ 18 ปี
พ่อแม่สามารถทำได้มากเท่านั้น ล่าสุดอีกแล้ว ศึกษา ระบุยีนสี่ตัวที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วนในวัยเด็กอย่างรุนแรง
แต่เพียงเพราะยีนอาจเป็นปัจจัยในน้ำหนักของเด็กไม่ได้หมายความว่าพ่อแม่ไม่สามารถสร้างผลกระทบเชิงบวกได้ การศึกษาอื่นในปัจจุบันกล่าวว่าการช่วยเหลือตนเอง การให้คำปรึกษา จากกุมารแพทย์ของคุณอาจช่วยได้
หัวข้อที่เกี่ยวข้อง
กิน ขยับ เลี้ยง เลี้ยงลูกให้แข็งแรง
