เมื่อการสูญเสียเกิดขึ้นจากโศกนาฏกรรมในครอบครัวหรือชุมชนของคุณ ผู้คนต่างประสบกับความรู้สึกบอบช้ำ รู้สึกเจ็บปวดและอกหักของกันและกัน ขอบเขตที่ความบอบช้ำทางจิตใจส่งผลกระทบต่อแต่ละคนขึ้นอยู่กับปัจจัยและสถานการณ์ต่างๆ โดยพิจารณาจากความใกล้ชิดกับโศกนาฏกรรมและประสบการณ์ของพวกเขาเอง อย่างไรก็ตาม ประเทศโดยรวมสามารถรู้สึกเศร้าและโกรธร่วมกันได้ เมื่อความหวาดกลัวและความเกลียดชังคร่าชีวิตผู้บริสุทธิ์
มากกว่า:พ่อแม่ช่วยให้ลูกเข้าใจอารมณ์ได้อย่างไร
ดังที่เราเห็นบ่อยเกินไปเมื่อเร็ว ๆ นี้ โศกนาฏกรรมเกิดขึ้นและส่งผลกระทบต่อทุกคน (อาจไม่สมส่วน) ไม่ว่าพวกเขาจะได้รับผลกระทบโดยตรงหรือไม่ก็ตาม เหตุการณ์ล่าสุดใน ออร์แลนโด, แบตันรูช, มินนิโซตา และ ดัลลาส เตือนเราว่าโศกนาฏกรรมเกิดขึ้นและการสูญเสียชีวิตเป็นเหตุการณ์ที่ยากที่สุดที่จะประสบ NS ความเศร้าโศก จะคงอยู่ตลอดไปสำหรับครอบครัวและเพื่อนของเหยื่อ
ในฐานะนักบำบัดการแต่งงานและครอบครัว ฉันทำงานด้วยความบอบช้ำ ความสูญเสีย และความเศร้าโศก ช่วยให้ผู้ใหญ่และเด็กประมวลผลความรู้สึกและความคิดเพื่อลดความเจ็บปวดของพวกเขา ในการก้าวไปข้างหน้าหลังจากเหตุการณ์บอบช้ำเช่นนี้ เราต้องยอมรับกระบวนการบำบัดร่วมกันเพื่อเริ่มบรรเทาอารมณ์ที่เจ็บปวด
การสามารถสัมผัสความเจ็บปวดและรับรู้ถึงความเจ็บปวดและความโศกเศร้านี้เป็นก้าวแรกในการรักษาอารมณ์ที่อ่อนโยน ฉันมักจะบอกผู้คนว่าการรับรู้ความรู้สึกนั้นมีชัยไปกว่าครึ่ง และการเรียนรู้วิธีจัดการกับความเจ็บปวดนั้นคือครึ่งหลัง หากคุณสามารถระบุได้ คุณสามารถเปลี่ยนความเศร้าและรู้สึกดีขึ้นด้วยเครื่องมือและเทคนิคการจัดการอารมณ์ อาการซึมเศร้าและวิตกกังวลอาจมาพร้อมกับบาดแผล ดังนั้นสิ่งสำคัญคือต้องสามารถพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญได้หากเกิดเหตุการณ์นี้ขึ้น
แต่หลังจากที่คุณรับรู้ความเจ็บปวดหรือความเจ็บปวดแล้ว คุณจะเริ่มกระบวนการบำบัดอย่างไร? เด็กอาจดูโดดเดี่ยวหรือแสดงท่าทางเนื่องจากความกลัวหรือความเศร้า สิ่งสำคัญคือต้องเปิดใจสื่อสารกับลูกๆ ของคุณเพื่อที่พวกเขาจะได้แสดงความรู้สึกต่อคุณ ผู้ใหญ่ก็สำคัญไม่แพ้กันที่จะพูดคุยกับเด็ก ๆ เพื่อให้ทุกคนสามารถรักษา ประมวลผลความรู้สึก/ความคิด และเปิดการสนทนาในบ้านของคุณ
มากกว่า: ถ้า #BlackLivesMatter เราต้องหยุดสนับสนุนนักการเมืองที่เหยียดผิว
ต่อไปนี้คือวิธีสองสามวิธีที่คุณสามารถช่วยเหลือตัวเองและการรักษาอื่นๆ หลังจากเกิดโศกนาฏกรรม:
จำกัดการเปิดรับข่าวสารหรืออินเทอร์เน็ต
มีรายงานข่าวและอัพเดทมากมายทุกวัน หากคุณรู้สึกว่าคุณต้องการจำกัดสิ่งที่คุณรับชม การทำเช่นนี้อาจช่วยให้คุณไม่สนใจเรื่องโศกนาฏกรรมทั้งหมด
มีส่วนร่วมหรือเป็นอาสาสมัคร
การบริจาค เวลา หรือการสนับสนุนผู้อื่นเป็นวิธีการรักษาผ่านชุมชน
หาใครสักคนที่จะแบ่งปันความคิดและความรู้สึกของคุณกับ
การบำบัดสามารถช่วยคุณแก้ปัญหาได้ แต่การพูดคุยกับเพื่อนและครอบครัวก็อาจเป็นประโยชน์เช่นกัน
ช่วยให้เด็กเปิดใจโดยให้พวกเขาแบ่งปันความรู้สึกและความคิดในงานศิลปะหรือการเขียน
คุณสามารถนั่งลงกับลูก ๆ ของคุณและขอให้พวกเขาแบ่งปันกับคุณว่ามีคำถามอะไรบ้างเกี่ยวกับเหตุการณ์โศกนาฏกรรมล่าสุดที่เกิดขึ้น
จดบันทึกหรือเขียนความคิดของคุณ
การเขียนแบบอิสระเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการช่วยให้คุณทราบความคิดและความรู้สึกของคุณ
ใช้เวลาด้วยความกตัญญูกตเวที
เอื้อมออกไปหาครอบครัวและเพื่อนฝูง และแสดงความกรุณาและความรักของคุณเมื่อเผชิญกับความกลัวและความเกลียดชัง
ทำให้เวลาของคุณสมดุลระหว่างการมุ่งเน้นการรักษาและงานประจำวัน
กลับไปทำงานอดิเรกหรือออกกำลังกายเพื่อคลายเครียดหรือวิตกกังวล
หาความดีในคนโดยเน้นตัวช่วย
มองไปที่เจ้าหน้าที่ดับเพลิง เจ้าหน้าที่ดับเพลิง และตำรวจ เพื่อดูงานที่น่าทึ่งที่พวกเขาทำ ระหว่างการโจมตีในปารีส มีวิดีโอแสดง a พ่ออธิบายให้ลูกฟังเรื่องการโจมตี ในช่วงเวลาที่จริงใจถูกจับ
มากกว่า: สิทธิพิเศษสีขาวของฉันเป็นการสมรู้ร่วมคิดในการเสียชีวิตของ Philando Castile และ Alton Sterling
การบาดเจ็บเป็นสิ่งที่สามารถรักษาให้หายได้ และการเดินทางเพื่อค้นหาความสงบสุขและความพึงพอใจนั้นเป็นไปได้ด้วยเครื่องมือและการสนับสนุนที่เหมาะสม สิ่งสำคัญที่สุดที่ต้องทำคือขอความช่วยเหลือหากคุณรู้สึกว่าต้องการความช่วยเหลือ ความสามารถในการทำงานร่วมกันในยามโศกนาฏกรรมคือสิ่งที่นำพาผู้คนมารวมกันเพื่อเยียวยารักษาและเปลี่ยนแปลง
