ในปีพ.ศ. 2550 ฉันงดเครื่องดื่มอัดลมตลอดทั้งปีหลังจากที่ตั้งใจจะไม่ดื่มเป็นฟองในช่วงวันส่งท้ายปีเก่าที่ขี้เมา
ในขณะที่ฉันกลับมากินของหวานที่เปล่งประกายอีกครั้งในวันนี้ ปีนั้นพิสูจน์ให้ฉันเห็นแล้วว่าความมุ่งมั่นเล็กๆ น้อยๆ นั้นไปได้ไกล คุณจะยอมรับกฎอะไรที่ไม่ได้เขียนไว้ในปี 2013?
เพื่อให้คุณได้คิดเกี่ยวกับวิธีการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกสำหรับปีหน้า ให้พิจารณาความมุ่งมั่นต่อไปนี้เพื่อเป็นแรงบันดาลใจ...
“ฉันจะใช้บันได”
Lorna Jane Clarkson ผู้สนับสนุนด้านสุขภาพและการออกกำลังกาย ผู้ก่อตั้งแบรนด์เสื้อผ้าออกกำลังกาย Lorna Jane และผู้เขียน ย้ายบำรุงเชื่อเธอบอกว่ากฎข้อแรกของเธอที่ไม่ได้เขียนไว้คือให้เคลื่อนไหวทุกครั้งที่ทำได้ “ฉันต้องใช้บันได แม้ว่าจะมีบันไดเลื่อนให้บริการก็ตาม ที่สนามบิน ในสำนักงานในศูนย์การค้า ทุกที่ที่ฉันอยู่” เธอกล่าว “มันเป็นกฎที่ไม่ได้เขียนไว้ของฉัน และมันช่วยให้ฉันแอบเข้าไปในการเคลื่อนไหวที่เพิ่มขึ้นทุกวัน คุณจะพบว่าหากคุณพยายามทำสิ่งนี้ในทุกโอกาส มันจะกลายเป็นนิสัยที่ไม่ได้สติอย่างรวดเร็ว”
“ฉันจะดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 1 ลิตร”
คุณรู้หรือไม่ว่าคุณสามารถอยู่รอดได้หลายสัปดาห์โดยไม่มีอาหาร แต่คุณไม่สามารถอยู่ได้นานกว่าสองสามวันหากไม่มีน้ำ น้ำเป็นสิ่งจำเป็นในการให้ความชุ่มชื้น ปรับสมดุล และส่งมอบสารอาหารที่จำเป็นต่อระบบของคุณ ซึ่งเป็นเหตุผลที่ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ Amy Adams กล่าวว่าคุณควรจัดลำดับความสำคัญในการจิบน้ำ H2O ทุกวัน “น้ำช่วยให้ตับของคุณแปลงไขมันเป็นพลังงานที่ใช้งานได้ และถ้าคุณดื่มไม่เพียงพอ ไตของคุณก็จะทำงานหนักเกินไป และมันจะทำให้ตับของคุณทำงานหนักขึ้น” เธอกล่าว เพื่อช่วยให้คุณบีบมะนาวแปดแก้วต่อวันที่แนะนำ เธอแนะนำให้คุณ "โยนมะนาวลงในน้ำของคุณ: มันเพิ่มการลดน้ำหนักและทำหน้าที่เป็นกระบวนการทำความสะอาดตามธรรมชาติ!"
“ฉันจะเก็บออมร้อยละ 10 ของเงินเดือนทุกเดือน”
Venn Williams ผู้เขียนร่วมของ Venn Williams ผู้เขียนร่วมกล่าวว่า การจ่ายเงินให้ตัวเองก่อนเมื่อคุณได้รับเงินในแต่ละสัปดาห์เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง ขับเคลื่อนเส้นทางสู่อิสรภาพทางการเงิน. “พวกเราส่วนใหญ่ใช้จ่ายเท่าที่หามาได้ ดังนั้นสิ่งที่เราต้องทำคือทำลายนิสัย การออม 10 เปอร์เซ็นต์เป็นสิ่งจำเป็น” เขากล่าว หากต้องการทราบจำนวนเงินที่คุณสามารถประหยัดได้ในแต่ละงวดการจ่ายเงิน คุณต้องจัดงบประมาณก่อน ทำตามคำแนะนำเหล่านี้เพื่อเริ่มต้น
“ฉันจะแอบออกกำลังกายโดยบังเอิญ”
ราเชล ซิมป์สัน คุณแม่ลูกสองเล่นปาหี่กับงานพาร์ทไทม์ที่ต้องการเลี้ยงลูกเล็กๆ สองคนและ ช่วยสามีทำธุรกิจ ดังนั้นการหาเวลาออกกำลังกายวันละ 30 นาที ถึง 1 ชั่วโมง ยาก. “ฉันตัดสินใจหาวิธีออกกำลังกายในช่วง 'เวลาว่าง' เล็กน้อย” ราเชลอธิบาย “ฉันสามารถเลี้ยงน่องได้ในขณะที่ฉันอยู่ที่เครื่องถ่ายเอกสารที่ทำงาน แต่ก้นบีบในขณะที่ฉันทำอาหารเย็น และฉันสามารถเดินไปรอบๆ ได้” ห้องที่ฉันคุยโทรศัพท์” คุณสามารถทำการเคลื่อนไหวและกิจกรรมเล็กๆ น้อยๆ อะไรได้บ้างเพื่อเพิ่มการออกกำลังกายของคุณตลอด วัน?
การเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกมากขึ้น
5 ขั้นตอนในการควบคุมชีวิตของคุณ
นิสัยใหม่ในการปกป้องและเพิ่มเงินของคุณ
วิธีสอนลูกเรื่องการกุศล
