คู่มือการเอาชีวิตรอดในปาร์ตี้ฤดูร้อนที่เป็นมิตรกับอาหาร – SheKnows

ด้วยอุปกรณ์ทำอาหาร บาร์บีคิว และปาร์ตี้กลางแจ้งมากมายให้เข้าร่วม การยึดถือของเรา รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ นิสัยในช่วงวันสลัดฤดูร้อน ดังนั้น SheKnows จึงขอคำแนะนำจากหลาย ๆ คน โภชนาการ ผู้เชี่ยวชาญจะให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการข้ามสิ่งล่อใจที่มีแคลอรี่สูง และเลือกรับประทานอาหารที่อร่อยและชาญฉลาด

เรื่องที่เกี่ยวข้อง. Riff On Rice Krispies ของ Martha Stewart เป็นการอัปเกรดคลาสสิกทั้งหมด

5 เคล็ดลับอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับฤดูร้อน

5 เคล็ดลับการกินช่วงฤดูร้อนจาก Weight Watchers Online ดราม่าของเจนนิเฟอร์ ฮัดสัน ลดน้ำหนัก เป็นข้อพิสูจน์ว่าโปรแกรม Weight Watchers PointsPlus ทำงาน Stephanie Rost, M.S., R.D. ผู้อำนวยการฝ่ายพัฒนาโปรแกรมองค์กรของ Weight Watchers International Inc. เสนอเคล็ดลับการแลกเปลี่ยนอัจฉริยะเหล่านี้สำหรับการปิกนิกและการปรุงอาหาร: สำหรับ จุ่มมีคุณค่าทางโภชนาการข้ามการตกแต่งฟาร์มแล้วเลือก แครอทและคื่นฉ่ายแท่งกับฮัมมุส. แลกเครื่องดื่มน้ำผลไม้ที่มีน้ำตาลและปราศจากสารอาหารสำหรับ น้ำปรุงรสไม่มีแคลอรี่. ทำด้วยตัวเองโดยเติมมะนาวฝานสดลงในน้ำ บรรจุถ้วย ป๊อปคอร์นแบบอัดลม ดังนั้นคุณจะไม่ถูกล่อลวงให้หยิบมันฝรั่งทอดที่มีไขมัน ป๊อปคอร์นเป็นอาหารว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการและเป็นธัญพืชเต็มเมล็ดที่เคี้ยวเพลิน click fraud protection เมื่อคุณเป็นเจ้าภาพทำอาหาร ให้ลองโยน กุ้งเสียบไม้สับปะรด บนตะแกรงสำหรับการรักษาไขมันต่ำ ต้องการแนวคิดเพิ่มเติมหรือไม่? ติดตาม นักดูน้ำหนักออนไลน์ และเข้าถึงโปรแกรม PointsPlus จากโทรศัพท์ของคุณเพื่อค้นหาค่า PointsPlus ของอาหารได้อย่างง่ายดายทุกเวลา

กองบนผัก

Latham Thomas ผู้ก่อตั้ง บริษัท ลาแทม โธมัส ผู้ก่อตั้งบริษัท ลาแทม โธมัส ผู้ก่อตั้งบริษัทกล่าวว่า Tender Shoots Wellness. ที่ปรึกษาด้านฟิตเนสและโภชนาการในนิวยอร์กเสริมว่าเราควรซ้อนจานของเราด้วยถั่วเขียว, ข้าวโพด บนซังและสลัด และจัดสรรเพียง 10 ถึง 20 เปอร์เซ็นต์ของอาหารปรุงสุกของเราสำหรับอาหารที่หนักกว่าเช่นสเต็กและ ไก่.

อยู่อย่างชุ่มชื้น

โธมัสแนะนำให้คุณไปที่บาร์บีคิวด้วยน้ำ 1-1.5 ลิตรเพื่อจิบตลอดการชุมนุม “ถ้าคุณไม่หิวโหย” เธอกล่าว “คุณจะมีโอกาสน้อยที่จะเลือกสิ่งที่ไม่ดีเกี่ยวกับสิ่งที่จะกิน” เมื่อเราดื่มน้ำไม่เพียงพอ เธอเสริมว่า เรามักจะสับสนระหว่างความหิวและกินมากกว่า จำเป็น. อาหารที่บรรจุน้ำตามธรรมชาติอย่างแตงกวา ขึ้นฉ่าย และแตงโมยังช่วยให้เราเย็นและชุ่มชื้น ในขณะที่เรากำลังออกไปข้างนอก (สวมครีมกันแดด SPF 30 ขึ้นไป แว่นกันแดด และหมวกของ คอร์ส).

จานเล็กก็เด็ด

ถ้าคุณมีตัวเลือกระหว่างจานใหญ่หรือจานสลัด โธมัสบอกว่าให้เลือกจานเล็ก “เรามักจะให้อาหารมื้อใหญ่ในทุกมื้อในประเทศนี้ และในกรณีนี้ น้อยกว่านั้นย่อมมีมากกว่านั้นแน่นอน” ผู้ให้คำปรึกษาด้านสุขภาพแบบองค์รวมที่ผ่านการรับรองอธิบาย การรับประทานในปริมาณที่น้อยกว่าจะช่วยให้คุณทราบได้ว่าคุณต้องการช่วยสลัดมันฝรั่งเป็นครั้งที่สองจริงๆ หรือหากคุณต้องการเว้นที่ว่างไว้สำหรับของหวาน

ดื่มอย่างมีความรับผิดชอบ

Yvonne Quinones Syto, MA, RD, CDE, IBCLC แนะนำให้หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มีน้ำตาลและน้ำเชื่อมมากเกินไป นักโภชนาการที่ขึ้นทะเบียนกล่าวว่า "[สำหรับแคลอรีน้อยลง] ให้ดื่มเบียร์หรือไวน์หรือสุราสักแก้วเล็กๆ ผสมกับ seltzer หรือโทนิกและมะนาว

นำอาหารเพื่อสุขภาพมารับประทาน

เพื่อรับประกันว่าคุณจะได้รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย Syto ผู้เขียน. กล่าว แผนที่โภชนาการ: คำแนะนำในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพในโลกแห่งความเป็นจริงนำเครื่องเคียงผักหรือสลัดผลไม้มาแบ่งกัน

ต่อไป: สูตรอาหารเพื่อสุขภาพ >>