เมื่อถึงฤดูบิกินี่ อาหารเช้าที่มีคาร์โบไฮเดรตมาก เช่น วาฟเฟิล แพนเค้ก หรือเบเกิลอาจเป็นหายนะด้านอาหาร การสวมชุดว่ายน้ำที่ไม่รัดรูปและรู้สึกดีที่สุดต้องการอาหารที่เบากว่าและดีต่อสุขภาพซึ่งอร่อยและน่าพึงพอใจ เคล็ดลับและสูตรอาหารเช้าสำหรับร่างกายของบิกินี่ต่อไปนี้จะเติมคุณโดยไม่ต้องกรอกข้อมูลและช่วยให้คุณรักษาร่างกายที่คู่ควรกับชายหาด
เคล็ดลับเจ็ดประการสำหรับอาหารเช้าฤดูร้อนเพื่อสุขภาพ
1. อย่าข้ามมื้อเช้า
ดูเหมือนว่ามีเหตุผลที่จะข้ามอาหารเช้าเมื่อคุณรู้ว่าคุณกำลังจะเปลือยเปล่ามาก ในระยะสั้น คุณมองว่าเป็นวิธีแก้ไขอย่างรวดเร็วเพื่อไม่ให้ดูอ้วน อย่างไรก็ตาม ในระยะยาว คุณอาจจะทำให้รอบเอวของคุณเสียหายมากขึ้น เมื่อถึงเวลาอาหารกลางวันคุณจะหิวโหยและอาจกินมากกว่าปกติ ข้อเสียอีกประการหนึ่งของการอดอาหารมื้อสำคัญที่สุดของวัน: คุณจะไม่มีแรงพอที่จะสนุกกับการว่ายน้ำ เล่นวอลเลย์บอล และเกี้ยวพาราสีกับนักเล่นเซิร์ฟที่น่ารักเหล่านั้น!
ประโยชน์เพิ่มเติมของอาหารเช้า
2. เพลิดเพลินกับสมูทตี้ผลไม้สด
สมูทตี้ผลไม้ไม่เพียงอร่อยสดชื่น แต่ยังให้สารอาหารมากมาย ทุกครั้งที่จิบ คุณจะได้รับแคลเซียมและโปรตีนจากนมหรือโยเกิร์ต และเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระจากผลไม้ ที่ดีไปกว่านั้น สมูทตี้จะไม่ทำให้คุณผิดหวัง ดังนั้นคุณจึงมีพลังงานเหลือเฟือที่จะสนุกสนานท่ามกลางแสงแดด
สูตรอาหารปั่นเพื่อสุขภาพ
3. เพิ่มประกายให้น้ำผลไม้ของคุณ
คุณสามารถทานผักกระเฉดผลไม้แสนอร่อยกับมื้อเช้าได้โดยไม่ต้องเติมแอลกอฮอล์ด้วยซ้ำ เพียงเติมน้ำอัดลมลงในน้ำผลไม้ที่คุณชื่นชอบ (แน่นอนว่าเป็นน้ำผลไม้ 100 เปอร์เซ็นต์!) คุณจะไม่เพียงแค่ได้รับเครื่องดื่มที่สดชื่นเท่านั้น แต่คุณยังดื่มแคลอรี่ต่อแก้วน้อยลงอีกด้วย
แนวคิดเครื่องดื่มฤดูร้อนเพื่อสุขภาพหัวใจเพิ่มเติม
4. เติมผลไม้
ไม่มีเวลาใดจะดีไปกว่าฤดูร้อนที่จะใช้ประโยชน์จากผลไม้สดที่เก็บไว้อย่างชุ่มฉ่ำ ใช้ผลไม้หวานต่างๆ ราดบนซีเรียลร้อนหรือเย็น ผสมกับโยเกิร์ต หรือทำสลัดผลไม้สด (ทำกับผลไม้ย่างเพื่อความอร่อย)
ไอเดียอาหารเช้าด่วน
5. อบคีช
ตัวเลือกอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพและรวดเร็วคือการอบคีช คุณสามารถเตรียมได้ในคืนก่อนและอุ่นในตอนเช้า คุณสามารถทำคีชเบาๆ ได้โดยผสมไข่กับผักฤดูร้อน ชีสในปริมาณที่พอเหมาะ และนมสำหรับมื้ออาหารเพื่อสุขภาพที่สมบูรณ์แบบ สำหรับตัวเลือกที่เบากว่านั้น
สูตรคีชง่าย ๆ
6. จงกล้ากับนม
โยเกิร์ตและคอทเทจชีสเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับอาหารเช้าช่วงฤดูร้อน โยเกิร์ตและคอทเทจชีสมีรสชาติน่ารับประทานมากมายหลายยี่ห้อซึ่งเหมาะสำหรับการทดลองทำอาหาร เติมผลไม้สดและกราโนล่า ผลไม้แห้งและถั่ว หรือซีเรียลที่มีเส้นใยสูง หรือทำพาร์เฟ่ต์สำหรับมื้อเช้าเพื่อเพลิดเพลินกับพื้นผิวที่ตัดกันอย่างน่าอร่อย
ทำไมถึงควรดื่มนม
7. ทำมินิมัฟฟินเพื่อสุขภาพ
มัฟฟินเบเกอรี่ยักษ์บรรจุแคลอรี่หลายร้อยแคลอรี่และอดไม่ได้ที่จะขุน อย่างไรก็ตาม มินิมัฟฟินโฮมเมดเพื่อสุขภาพที่มีผลไม้สดในฤดูร้อนก็น่าพอใจพอๆ กัน และมีแคลอรีและไขมันน้อยกว่ามาก
กล้วยช็อกโกแลตชิปมินิมัฟฟิน
