Orthorexia: การกินเพื่อสุขภาพของคุณไม่แข็งแรงหรือไม่? - เธอรู้ว่า

NS อาหารเพื่อสุขภาพ ได้รับการสนับสนุนอย่างกว้างขวางในการต่อสู้กับโรคอ้วน ปัดเป่าโรคเรื้อรังและแม้กระทั่งโรคร้ายแรง ชะลอกระบวนการชรา และช่วยให้คุณรู้สึกและดูดีที่สุด

เรื่องที่เกี่ยวข้อง. 8 สาเหตุที่เป็นไปได้ที่คุณมีอาการปวดข้อ

เนื่องจาก orthorexia ไม่ใช่โรคทางการกินที่ได้รับการยอมรับทางคลินิก จึงไม่มีเกณฑ์การวินิจฉัยใน คู่มือการวินิจฉัยและสถิติความผิดปกติทางจิต (DSM-IV-R) คู่มือที่ใช้โดย สุขภาพจิต ผู้เชี่ยวชาญในการวินิจฉัยผู้ป่วย

การทดสอบตัวเองของ Orthorexia

ดร.สตีเวน แบรตแมน ผู้เขียน คนรักอาหารเพื่อสุขภาพ: Orthorexia Nervosa: — เอาชนะความหมกมุ่นด้วยการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพก่อตั้งคำว่า "orthorexia" และพัฒนาการทดสอบตนเองของ orthorexia ดังต่อไปนี้

ตอบคำถามต่อไปนี้เพื่อดูว่าอาหารเพื่อสุขภาพของคุณกินมากเกินไปในชีวิตของคุณหรือไม่

1. คุณใช้เวลามากกว่าสามชั่วโมงต่อวันในการคิดถึงอาหารเพื่อสุขภาพหรือไม่? (หมายเหตุ: สี่ชั่วโมง ให้ 2 คะแนน)
2. วันนี้คุณวางแผนเมนูสุขภาพสำหรับวันพรุ่งนี้แล้วหรือยัง*
3. คุณสนใจในคุณค่าของสิ่งที่คุณกินมากกว่าความสุขที่คุณได้รับจากการกินหรือไม่?
4. คุณภาพชีวิตของคุณลดลงเนื่องจากคุณภาพอาหารของคุณเพิ่มขึ้นหรือไม่?
5. คุณเข้มงวดกับตัวเองมากขึ้นเรื่อย ๆ หรือไม่?
6. คุณรู้สึกภาคภูมิใจในตนเองมากขึ้นเมื่อคุณรับประทานอาหารที่ “ถูกต้อง” และดูถูกคนอื่นที่ทานอาหารไม่อร่อย ในสายตาของคุณ มีสุขภาพดีหรือไม่?
7. คุณข้ามอาหารที่คุณชอบเพียงแค่กินอาหารที่ "ใช่" หรือไม่**
8. อาหารของคุณทำให้คุณทานอาหารนอกบ้านได้ยากหรือไม่?
9. คุณกลายเป็นคนโดดเดี่ยวในสังคมหรือไม่?
10. คุณรู้สึกผิดหรือเกลียดตัวเองเมื่อคุณไม่ได้ทานอาหารหรือไม่?
11. เมื่อคุณกินอาหารที่ "ดี" คุณรู้สึกสงบในการควบคุมทั้งหมดหรือไม่?

คะแนน

ให้คะแนนตัวเองหนึ่งคะแนนสำหรับคำตอบ "ใช่" แต่ละข้อ

• 2-3 คะแนน: คุณอาจมีภาวะ orthorexia เล็กน้อย ระวังพฤติกรรมของคุณ
• 4-9 คะแนน: คุณอาจมีภาวะ orthorexia ปานกลาง คุณอาจต้องผ่อนคลายมาตรฐานการรับประทานอาหารของคุณ
• 10 คะแนน: คุณหมกมุ่นอยู่กับอาหารเพื่อสุขภาพของคุณ คุณอาจต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

*ไม่ได้หมายความถึงการวางแผนเมนูของสัปดาห์เพื่อให้คุณสามารถซื้ออาหารได้สัปดาห์ละครั้ง หลายคนที่ทำงานเต็มเวลาต้องทำอย่างนี้เพื่อหาเวลาไปทำกิจกรรมอื่นๆ

** หมายถึง บังคับไม่ว่าจะมีเหตุผลที่ดีหรือไม่ก็ตาม เห็นได้ชัดว่าคนที่พยายามจะลดไขมันในร่างกาย 20 ปอนด์จะต้องใช้การควบคุมตนเองบ้าง

ความหมกมุ่นใดๆ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องอาหารหรืออย่างอื่น อาจทำให้จิตใจและอารมณ์พิการได้ เมื่อการอดอาหารเป็นไปอย่างสุดขั้ว มันสามารถเริ่มเป็น orthorexia แต่ในที่สุดก็พัฒนาไปสู่ความอ่อนแอมากขึ้น ความผิดปกติของการกิน เช่น อาการเบื่ออาหาร บูลิเมีย พยายามที่จะกินเพื่อสุขภาพ แต่อย่าปล่อยให้มันกินและจำกัดความเพลิดเพลินในชีวิตของคุณ

เพิ่มเติมเกี่ยวกับความผิดปกติของการกิน

อาการเบื่ออาหารและบูลิเมีย: การเจ็บป่วยหรือทางเลือกในการใช้ชีวิต?
ความผิดปกติของการกินในมหาวิทยาลัย: ทำไมคุณควรคุยกับวัยรุ่นของคุณ
สาวๆและหุ่นสุขภาพดี