เห็นได้ชัดว่า ความร้อนเล็กน้อยไม่เพียงไม่ทำร้ายใคร แต่ยังสามารถช่วยให้คุณมีอายุยืนยาวขึ้นอีกด้วย จากการศึกษาใหม่พบว่า ผู้ชาย ผู้ที่ไปซาวน่ามากกว่าหนึ่งครั้งต่อสัปดาห์มักจะมีอายุยืนยาวกว่าผู้ชายที่ไปห้องซาวน่าเพียงสัปดาห์ละครั้ง หรือในกรณีของแฟนฉันอาจจะปีละครั้งก็ได้ หากตัวเลขเหล่านี้ถูกต้องทั้งหมด ฉันควรบอกเขาว่าเขาต้องการเพิ่มเกมซาวน่าให้มากขึ้น
การศึกษานี้มาจากการวิจัยที่มีคุณค่าเป็นเวลาหลายสิบปีเกี่ยวกับชายชาวฟินแลนด์ซึ่งส่วนใหญ่นั่งเปลือยกายอยู่ในห้องไม้ร้อน บางทีฉันควรเบี่ยงเส้นทางสายอาชีพไปสู่วิทยาศาสตร์ การวิจัยพบว่าผู้ชายที่ใช้ห้องซาวน่าสี่ถึงเจ็ดครั้ง (เจ็ด??) ครั้งต่อสัปดาห์มีแนวโน้มที่จะมีอายุยืนกว่าผู้ชายที่ไปเยี่ยมสัปดาห์ละครั้งเท่านั้น เห็นได้ชัดว่าการขับสารพิษออกไปนั้นเป็นเรื่องจริง ไม่ใช่แค่แฟชั่นยุคใหม่อย่างการคั้นน้ำ
แต่การรอดตายไม่ได้เป็นเพียงสิ่งเดียวที่จะสามารถทำได้ ตามความคล้ายคลึงกัน การค้นพบ ในวารสารสมาคมการแพทย์อเมริกัน ยังช่วยลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตด้วยโรคหัวใจกะทันหันได้ด้วย 63 เปอร์เซ็นต์t, ความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดโดย
50 เปอร์เซ็นต์ และ 40 เปอร์เซ็นต์ อัตราการเสียชีวิตลดลง Holy Toledo นั่นเป็นอัตราร้อยละที่สูงอย่างจริงจังแบทแมน!น่าเสียดายที่การศึกษาไม่ได้คำนึงถึงผู้หญิง ฉันคิดว่านี่เป็นเพราะผู้หญิงไม่ค่อยมาเยี่ยมซาวน่าในฟินแลนด์เพราะพวกเขาทำตัวงี่เง่า เรื่องเล็กๆ น้อยๆ อย่างดูแลเรื่องอื่นๆ ในขณะที่ผู้ชายใช้เวลานี้เหนื่อยๆ ด้วยกัน (ฉันหมายถึงเจ็ดครั้ง .) สัปดาห์? อย่างจริงจัง??). อย่างไรก็ตาม เนื่องจากผู้หญิงมักจะอายุยืนกว่าผู้ชาย ฉันคิดว่าเราไม่สามารถตำหนิพวกเขาที่พยายามทำคะแนนได้ แถมยังดีที่มีพวกเขาอยู่ใกล้ๆ เพื่อหยิบของบนชั้นวางสูงและบางครั้งก็เป็นพ่อของลูก ๆ ของเราใช่ไหม?
ก็ควรที่จะสังเกตด้วยว่าการไปซาวน่าไม่ใช่สิ่งเดียวที่ทำให้คนเหล่านี้อยู่บนโลกใบนี้ได้นานขึ้น ส่วนใหญ่จะเน้นไปที่การออกกำลังกาย และมักจะไปที่ห้องร้อนหลังการออกกำลังกายที่หนักหน่วง “คุณจะเจอคนที่มาที่นี่ที่รู้ใจ ต้องการทำอะไรเพื่อตัวเองเหมือนฉันเป็นนักปั่นจักรยาน ฉันเล่นโยคะ ซาวน่าก็เข้าท่า” กล่าว Jay Herrero จาก Bayside ที่แวะเวียนซาวน่าที่ปราสาทสปาในควีนส์บ่อยๆ
เหงื่อออกโดยรวมดูเหมือนจะเป็นส่วนสำคัญในการมีสุขภาพที่ดีขึ้นและน่าจะนานขึ้น ชีวิต. ต่อไปนี้เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพที่สำคัญอีกห้าประการในการขจัดเหงื่อออกมาก
1. เหงื่อออกช่วยบรรเทาอาการปวด
ภาพ: Giphy
เคยสังเกตไหมว่าเมื่อคุณใช้เวลาส่วนหนึ่งที่ดีในการนั่งประจำสัปดาห์ คุณมักจะมีอาการผิดปกติและปวดตามร่างกายได้ง่ายขึ้น? นั่นก็เพราะว่าเมื่อคุณไม่ได้เคลื่อนไหว คุณจะไม่เสียเหงื่อและหล่อลื่นร่างกายของคุณ เช่นเดียวกับ Tin Man คุณจะเหนียวตัว “การออกกำลังกายช่วยกระตุ้นกระบวนการทางประสาทเคมีในสมอง ส่งผลให้มีการผลิตสารเอ็นดอร์ฟินที่ทำหน้าที่เป็นยาแก้ปวดตามธรรมชาติ” James Ting, M.D. กล่าวแพทย์เวชศาสตร์การกีฬาที่ Hoag Orthopedic Institute ในเมืองเออร์ไวน์ รัฐแคลิฟอร์เนีย ฉันชอบคิดว่าเหงื่อเป็นเครื่องพิสูจน์ว่าสิ่งต่างๆ ในร่างกายของฉันกลับมาราบรื่นอีกครั้ง
2. ช่วยให้ผิวกระจ่างใสขึ้น
ภาพ: Foto Nerd ผ่าน Flickr
เหงื่อออกจะผลักความมันและสิ่งสกปรกออกจากรูขุมขนทุกวัน และช่วยให้หายใจได้อีกครั้ง Whitney Bowe, แพทยศาสตรบัณฑิตแพทย์ผิวหนังใน Briarcliff Manor, New York อย่างไรก็ตาม คุณไม่สามารถทำตัวเหลวไหลและกลับไปทำงานต่อได้ ที่จริงแล้วจะทำให้ มากกว่า สิว (ซึ่งสมเหตุสมผลเพราะคุณปล่อยให้น้ำ น้ำมัน และสิ่งสกปรกหมักหมมทั่วใบหน้า)
3. ช่วยให้ไม่เจ็บป่วย
ภาพ: Giphy
ฉันสังเกตเสมอว่าเวลาที่ฉันออกกำลังกายเป็นประจำในฤดูหนาว (หรือที่เรียกกันว่าช่วงฤดูหนาวและไข้หวัดใหญ่) ฉันไม่ค่อยป่วย เห็นได้ชัดว่ามีเหตุผลทางวิทยาศาสตร์สำหรับเรื่องนั้น! NS ศึกษา จากมหาวิทยาลัย Eberhard Karls Tubingen ประเทศเยอรมนี เสนอว่า “เหงื่อของมนุษย์มีสารที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ เปปไทด์ต้านจุลชีพที่เรียกว่า dermcidin ซึ่งได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถต่อสู้กับเชื้อโรควัณโรคและเชื้อโรคที่เป็นอันตรายอื่น ๆ ได้” กล่าว ดร.โบว์. เหงื่อนั้นเป็นน้ำยาฆ่าเชื้อที่มือจากธรรมชาติสำหรับทั้งร่างกายของคุณ ซึ่งน่าทึ่งมากที่จะพูดให้น้อยที่สุด
4. เหงื่อออกทำให้มีความสุข
ภาพ: Giphy
ดูคำพูดข้างต้นจากนักเรียนกฎหมายผมบลอนด์คนโปรดของเรา Elle Woods. คุณเหงื่อออกเมื่อคุณออกกำลังกาย ดังนั้นเหงื่อและความสุขจึงเชื่อมโยงกันด้วย! และจากการศึกษาในปี 2552 ที่ตีพิมพ์ใน จดหมายชีววิทยา, การออกกำลังกายและเหงื่อออกกับเพื่อน ๆ จะสร้างเอ็นโดรฟินได้มากกว่าทำคนเดียว ดังนั้นพาเพื่อนที่เหงื่อออกในครั้งต่อไปที่คุณไปยิม!
5. ลดโอกาสการเกิดนิ่วในไต
ภาพ: Giphy
อะไรก็ตามที่ลดโอกาสของฉันที่จะได้รับบางสิ่งบางอย่างที่มีระดับความเจ็บปวดเท่าเทียมกับการคลอดบุตรเป็นสิ่งที่ดี เมื่อคุณเหงื่อออก คุณกำจัดเกลือและแคลเซียมในร่างกายของคุณผู้ร้ายหลักของนิ่วในไต คุณยังดื่มน้ำมาก ๆ เมื่อคุณเหงื่อออก ซึ่งเป็นอีกวิธีหนึ่งในการทำให้สารสะสมที่น่ารังเกียจทั้งสองนี้ในร่างกายของคุณมีน้อยที่สุด ดังนั้นจงก้าวต่อไป และจดจำคำพูดอมตะของเด็บบี้ อัลเลน จาก แฟลชแดนซ์, “นี่คือที่ที่คุณเริ่มจ่าย… เหงื่อออก” ยกเว้นว่าคุณจะได้รับมากขึ้นเมื่อคุณจ่ายเหงื่อ เพียงให้แน่ใจว่าคุณได้รับใบเสร็จรับเงินเพื่อวัตถุประสงค์ทางภาษี
เพิ่มเติมเกี่ยวกับชีวิตที่ยืนยาวขึ้น
เคล็ดลับที่สำคัญที่สุดในการมีสุขภาพที่ดีและอายุยืนยาว
เธอรู้รึเปล่า? การมีคู่ครองที่ดีจะช่วยให้คุณมีอายุยืนยาวขึ้น
เคล็ดลับ 10 ประการในการมีชีวิตที่ยืนยาวและรู้สึกอ่อนกว่าวัย
