การเปลี่ยนแปลงต้องมาจากความปรารถนาอย่างลึกซึ้งภายใน สิ่งนี้ไม่เป็นความจริงเพียงในด้านของความฟิตและความสัมพันธ์เท่านั้น แต่ใช้ได้กับทุกสิ่งในชีวิตจริงๆ เมื่อคำนึงถึงสิ่งนี้ ต่อไปนี้คือวิธีแก้ปัญหาด้านฟิตเนสที่แย่ที่สุดสามข้อที่คุณสามารถทำได้ในปี 2014
NS 
ถึงเวลานั้นของปีอีกครั้งที่ทุกคนให้คำมั่นว่าจะเปลี่ยนแปลงตัวเองครั้งใหญ่เพื่อฉลองปีใหม่ แม้ว่าพลังงานด้านบวกบางส่วนจะคงอยู่ แต่ความจริงก็คือเมื่อคุณพยายามบังคับตัวเองให้เปลี่ยนแปลงด้วยเหตุผลใดก็ตาม มันจะไม่คงอยู่ตลอดไป
เพื่อเป็นหลักฐาน เราได้รวบรวมรายชื่อของ แย่ที่สุด ปณิธานปีใหม่ที่คุณสามารถทำได้เกี่ยวกับความฟิต และเราได้ให้คำแนะนำบางประการเกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถเปลี่ยนเป้าหมายเหล่านั้นในเชิงบวกได้ ลืมปณิธานเดิมๆ ที่จะจางหายไปอย่างรวดเร็ว เริ่มต้นปีใหม่นี้อย่างถูกต้องและสัญญากับตัวเองว่าคุณอยากจะเป็นจริง
โดยไม่ต้องกังวลใจอีกต่อไป นี่คือวิธีแก้ปัญหาด้านฟิตเนสที่แย่ที่สุดที่คุณสามารถทำได้ในปี 2014
1. ทำให้การออกกำลังกายเป็น "งาน"
นี่เป็นหนึ่งในข้อผิดพลาดที่สำคัญที่หลายคนทำในแต่ละปี แทนที่จะเข้าหาความฟิตเป็นช่องทางสำหรับการเติบโต การพัฒนาตนเอง และความสุข พวกเขามองว่ามันเป็นงานอื่น - สิ่งที่ "ต้องทำ" ข้อเสียของความคิดนี้คือ ดูดความเพลิดเพลินออกจากความสวยงาม สิ่ง. สำหรับฉัน การออกกำลังกายคือการหลบหนี สิ่งที่ฉันรู้ว่าจะอยู่ที่นั่นเสมอในวันที่แย่หรือเมื่อฉันรู้สึกไม่ดีที่สุด ฉันรอคอยมันทุกวัน
การรักษาความฟิตเหมือนเป็นงานรองเป็นวิธีที่ง่ายในการเปลี่ยนสิ่งที่ยอดเยี่ยมเป็นอย่างอื่นที่คุณคาดไม่ถึง ออกกำลังกายเพราะอยากทำ ไม่ใช่เพราะคิดว่าต้องทำ!
2. ออกกำลังกายให้เหมือนคนอื่น
เราทุกคนเคยได้ยินมาก่อน: “ฉันต้องลดน้ำหนักให้ได้ 15 ปอนด์ในฤดูใบไม้ผลิ” หรือ “ฉันจะออกกำลังกายต่อไปจนกว่าฉันจะใส่กางเกงยีนส์ตัวเก่าได้อีกครั้ง” ในขณะที่มันเป็นความจริงที่ การแสวงหาความฟิตสามารถเปลี่ยนแปลงได้ทั้งทางร่างกายและอารมณ์ นอกจากนี้ยังสามารถสร้างแรงกดดันที่ไม่เป็นธรรมให้กับตัวเองเพื่อให้เป้าหมายของคุณขึ้นอยู่กับร่างกายอย่างสมบูรณ์ เปลี่ยน.
ผลลัพธ์ต้องใช้เวลาและความทุ่มเท ง่ายที่จะท้อแท้เมื่อน้ำหนักไม่ลดลงในทันที หรือเมื่อขนาดกางเกงของคุณไม่ลดลงอย่างรวดเร็วอย่างที่คุณหวังไว้ จากนั้นคุณก็กลับมาที่จุดแรก รู้สึกไม่มีแรงจูงใจในการออกกำลังกายเพราะคุณไม่ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ ดังนั้น แทนที่จะตั้งเป้าหมายตามอำเภอใจของ “ที่ที่คุณอยากจะอยู่” ในปีใหม่นี้ ให้ลองออกกำลังกายให้มากขึ้นเพราะมันเป็นสิ่งที่คุณสามารถเพลิดเพลินและทำให้คุณรู้สึกดี ด้วยวิธีนี้ เมื่อผลลัพธ์เริ่มมา คุณจะรู้สึกดีขึ้นและมีแนวโน้มที่จะยึดติดกับมันมากขึ้น
3. “ฉันจะออกกำลังกายทุกวันในปี 2014!”
อืม อันนี้ไม่สมเหตุสมผลเลย ไม่เพียงแต่จะไม่ดีต่อสุขภาพที่จะกระโดดลงไปในแผนการออกกำลังกายแบบนั้น แต่มันไม่ยั่งยืนเลย เริ่มต้นด้วยเป้าหมายการออกกำลังกายที่สมจริง รู้สึกดีขึ้นมากเมื่อพูดว่า “เฮ้ ฉันวิ่งมา 10 ไมล์แล้ว สัปดาห์นี้ฉันอยากจะวิ่ง!” “อ๊ะ ฉันเพิ่งไปยิมมาสามวันในสัปดาห์นี้ ฉันล้มเหลว”
เริ่มช้าและสม่ำเสมอ แล้ว… ใครจะรู้? คุณอาจจะจบลงด้วยการวิ่งมาราธอนในปีนี้! หรือคุณอาจเป็นผู้นำกลุ่มเมื่อคุณและเพื่อนๆ ออกไปขี่จักรยานเป็นเวลานานในประเทศไวน์ที่คุณเคยพูดถึง อย่าให้เป้าหมายการออกกำลังกายของคุณเป็นแหล่งพลังงานด้านลบในชีวิตของคุณ ให้สิ่งเหล่านี้เป็นแรงบันดาลใจให้คุณเป็นคนที่ดีขึ้น มีความสุขขึ้น และมีสุขภาพดีขึ้นแทน แต่ละขั้นตอนที่คุณทำนั้นเป็นไปในทิศทางที่ถูกต้อง
พวกเขาอยู่ที่นั่น - สาม แย่ที่สุด ปณิธานการออกกำลังกายปีใหม่ 2557 หากคุณนำอะไรออกไปจากรายการของเรา หวังว่าจะเริ่มต้นจากจุดเล็กๆ และมองโลกในแง่ดี ปีใหม่นี้อะไรก็เกิดขึ้นได้ ดังนั้นจงเชื่อมั่นในตัวเองและทำการเปลี่ยนแปลงที่คุณอยากเห็นให้กลายเป็นจริง
