ใครจะรู้ว่าซุปเปอร์ฟู้ดจำนวนหนึ่งสามารถช่วยเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการของอาหารของคุณได้อย่างง่ายดายและอร่อย? โยนส่วนผสมที่บรรจุสารอาหารทั้งสี่นี้ลงในอาหารมังสวิรัติของคุณเพื่อปรับปรุงอาหารของคุณ
ใครจะรู้ว่าซุปเปอร์ฟู้ดจำนวนหนึ่งสามารถช่วยเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการของอาหารของคุณได้อย่างง่ายดายและอร่อย? โยนส่วนผสมที่บรรจุสารอาหารทั้งสี่นี้ลงในอาหารมังสวิรัติของคุณเพื่อปรับปรุงอาหารของคุณ
กำมือเพื่อสุขภาพ
1. มะกอก
หากคุณกำลังมองหารสชาติที่ชุ่มฉ่ำ มะกอกสักกำมือจะไม่ทำให้ผิดหวัง มะกอกหนึ่งกำมือเต็มไปด้วยไขมันที่มีประโยชน์ต่อหัวใจและสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ประมาณ 5 แคลอรี่ต่อมะกอก คุณสามารถหยิบพาสต้า ข้าว สลัด และอาหารอื่นๆ ได้มากมาย เราชอบวางมะกอกหลุมบนนิ้วของเราและกินผลไม้ทีละลูก
2. แพงพวย
เมื่อคุณทำข้าวหรือพาสต้าเสร็จแล้ว ให้โยนแพงพวยกำมือหนึ่งเพื่อให้อาหารของคุณมีสีสันมากขึ้นและมีพลังในการต่อสู้กับมะเร็ง การวิจัยแสดงให้เห็นว่าแพงพวยต่อสู้กับมะเร็งเต้านมและยารักษามะเร็ง คุณยังสามารถโยนแพงพวยลงในสลัด ซุป และเครื่องดื่มสีเขียว
3. ลูกเกดแห้ง
ลูกเกดแห้งหนึ่งกำมือเป็นวิธีที่หวานตามธรรมชาติในการเพิ่มโพแทสเซียม ธาตุเหล็ก วิตามิน B6 และไฟเบอร์ในมื้ออาหารของคุณ ลูกเกดเป็นแหล่งโภชนาการที่เข้มข้น เราชอบที่จะโยนมันเข้าไป ข้าวมะพร้าวแกงกะหรี่ ไส้เอนชิลาดา สลัด พุดดิ้ง และซีเรียลร้อน หากไม่มีลูกเกด ให้ลองลูกเกดหรือผลไม้แห้งอื่นๆ (ไม่หวาน)
4. อัลมอนด์สไลซ์
อัลมอนด์จะเข้าปากได้ง่าย ๆ เป็นของว่าง แต่อัญมณีที่มีคุณค่าทางโภชนาการเหล่านี้ช่วยให้เคี้ยวอาหารได้ทุกจานตั้งแต่มื้อเช้าไปจนถึงของหวาน อัลมอนด์หนึ่งกำมือเต็มไปด้วยไขมันที่มีประโยชน์ต่อหัวใจ โปรตีน ไฟเบอร์ แคลเซียม วิตามินอี และวิตามินบี โยนลงในซีเรียลร้อน กราโนล่าเทรลมิกซ์ สลัด อาหารประเภทธัญพืช และขนมหวานที่คุณเลือก คุณสามารถเปลี่ยนอัลมอนด์เป็นพันธุ์ต่างๆ หรือถั่วหรือเมล็ดพืชเพื่อเพิ่มความหลากหลายทางโภชนาการให้กับอาหารของคุณได้
มากกว่า อาหารมังสวิรัติ เคล็ดลับ!
