สนับสนุน
สุขภาพของคุณ
ในโลกอุดมคติ เราจะได้รับสารอาหารที่จำเป็นจากอาหาร อย่างไรก็ตาม ด้วยชีวิตที่วุ่นวายของเรา อาหารเสริมอาจจำเป็น ผู้หญิงหลายคนยังต้องการอาหารเสริมเมื่ออายุมากขึ้น อาหารเสริมอะไรที่คุณควรพิจารณา?
เหล็ก
ธาตุเหล็กเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นในการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงซึ่งนำออกซิเจนไปทั่วร่างกายและช่วยสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน บุคคลที่ไม่ได้รับธาตุเหล็กในปริมาณที่เพียงพออาจมีอาการเหนื่อยล้าและอ่อนแรง ผู้หญิงที่มีช่วงเวลาที่หนักกว่ามักจะมีระดับธาตุเหล็กต่ำกว่า นอกจากนี้ ผู้หญิงที่รับประทานอาหารมังสวิรัติหรืออาหารมังสวิรัติอาจได้รับธาตุเหล็กไม่เพียงพอ เนื่องจากอาหารที่มีธาตุเหล็กสูงที่สุดมาจากเนื้อสัตว์ ระดับธาตุเหล็กสามารถตรวจสอบได้ด้วยการตรวจเลือด หากธาตุเหล็กของคุณต่ำ แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ทานอาหารเสริมธาตุเหล็กที่เรียกว่าเฟอร์รัสซัลเฟต
แคลเซียม
แคลเซียมเป็นแร่ธาตุอีกชนิดหนึ่งที่สำคัญมากในร่างกายของผู้หญิง เมื่อผู้หญิงมีอายุมากขึ้น ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนจะลดลง เอสโตรเจนส่งผลต่อการดูดซึมแคลเซียมของกระดูก ดังนั้นระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ต่ำลงอาจทำให้กระดูกอ่อนแอได้ แคลเซียมมีความสำคัญสำหรับผู้หญิงทุกคน เนื่องจากกระดูกเริ่มอ่อนตัวในผู้หญิงอายุ 20 ปี อย่างไรก็ตาม แคลเซียมเป็นสิ่งสำคัญที่สุดสำหรับผู้หญิงสูงอายุ ซึ่งมักจะไม่ตอบสนองความต้องการแคลเซียมด้วยการรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียว มองหาอาหารเสริมแคลเซียมที่มีวิตามินดีซึ่งช่วยในการดูดซึมแคลเซียม ขอแนะนำให้ทานอาหารเสริมแคลเซียมที่มีขนาดเล็กลงตลอดทั้งวันแทนการรับประทานขนาดใหญ่ เนื่องจากร่างกายจะสามารถดูดซึมแร่ธาตุในลักษณะนี้ได้ดีขึ้น