ปีที่แล้วเป็นปีที่ยิ่งใหญ่สำหรับ สุขภาพ — และปีนี้สัญญาว่าจะยิ่งใหญ่ขึ้นอีก
เมื่อวันที่ธันวาคม 29, เจสัน วาคอบ — ซี.อี.โอ. และผู้ก่อตั้ง MindBodyGreen - เปิดตัว "10 เทรนด์สุขภาพที่น่าจับตาในปี 2016” ซึ่งเน้นผลิตภัณฑ์โภชนาการหลายอย่าง เช่น กาแฟกันกระสุน รวมถึงเสื้อผ้าสุดหรูและโรงแรมปลายทางสำหรับผู้รักสุขภาพ เมื่อต้นเดือนธันวาคม Global Wellness Institute โพสต์ว่า “10 การเปลี่ยนแปลงด้านสุขภาพสำหรับปี 2016” ซึ่งอ้างว่าเทคโนโลยีทางการแพทย์และสุขภาพที่มองไม่เห็นจะแทรกซึมทุกแง่มุมของบ้าน ที่ทำงาน และการเดินทาง ดี+ดี ทำนายว่าคุณจะได้ดื่มผลิตภัณฑ์เสริมความงามและกินสุดยอดสมุนไพรในปี 2559
ไม่ว่าไลฟ์สไตล์สุขภาพของเราจะเป็นอย่างไรในปี 2559 สิ่งหนึ่งที่เรารู้แน่ชัดก็คือการวาด มาก ของความสนใจและสร้าง a มาก ของเงินในปีใหม่
ในฐานะที่เป็นคนที่ลงทุน 15 ปีในอุตสาหกรรมนี้ มันทั้งน่าตื่นเต้นและน่ากลัวสำหรับฉันที่มี "ความบ้าคลั่งด้านสุขภาพ" มากมาย ฉันชอบมีตัวเลือกมากมาย เพื่อสุขภาพ ความเป็นอยู่ที่ดี และความฟิต แต่ผมกังวลว่าความสมบูรณ์และความถูกต้องของสิ่งที่ผมรักจะหายไปตามจำนวนที่เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ เป็นที่นิยม. บางทีฉันอาจจะแค่งี่เง่า แต่ฉันหวังว่าคุณลักษณะที่ลึกกว่าของสุขภาพที่ดีจะอยู่ได้นานกว่าแนวโน้มที่เฟื่องฟู
นี่คือสิ่งที่สุขภาพ 10 อันดับแรกที่ฉันขอให้คุณในปีหน้า:
ฉันขอให้คุณมีความสุข
ไม่ใช่ความสุขเพียงผิวเผิน มีเวลาในชีวิตของคุณ แต่เป็นความพึงพอใจที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นที่มาพร้อมกับการปลูกฝังความกตัญญูต่อสิ่งดีๆ ในชีวิตของคุณ ฉันได้พัฒนาความสุขประเภทนี้โดยการเตือนตัวเองอย่างต่อเนื่องถึงผู้คน สถานที่ และสิ่งต่าง ๆ ที่ทำให้ฉันมีความสุขทุกวัน การจดบันทึกความกตัญญูและพูดว่า "ขอบคุณ" บ่อยๆ เป็นสองวิธีที่ฉันรักษานิสัยนี้ไว้
ขอให้สุขภาพแข็งแรง
นี่ไม่ใช่ความปรารถนาของคุณที่จะมีกล้ามท้องหกแพ็คหรือไขมันเป็นศูนย์ ฉันขอให้คุณไม่เจ็บปวด ฉันต้องการให้คุณรู้สึกสบายในร่างกายและจิตใจที่สงบสุข ไม่ว่าคุณจะมีขนาดหรือรูปร่างเท่าใด ฉันรักษาสุขภาพด้วยการนอนหลับที่ดี หลีกเลี่ยงสิ่งที่เป็นพิษ เช่น แอลกอฮอล์และยาเสพติด และการทำงานที่ฉันรัก คุณสามารถหาสูตรอาหารเพื่อสุขภาพของคุณเองได้โดยการทำให้จิตใจสงบ ไตร่ตรองชีวิตของคุณ และเตือนตัวเองถึงสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดีที่สุด
ขอให้มีแต่คนคิดบวก
ไม่มีอะไรที่หล่อเลี้ยงสุขภาพของฉันเหมือนคนคิดบวก ฉันหมายถึงคนที่จริงใจ ซื่อสัตย์ต่อความดี มองโลกในแง่ดีที่รับฟังอย่างลึกซึ้งเมื่อฉันพูด ผู้ที่ห่วงใยความเป็นอยู่ที่ดีของฉัน ที่มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีที่เป็นแรงบันดาลใจและกระตุ้นให้ฉันทำเช่นเดียวกัน หากคุณไม่รู้จักใครแบบนี้ ปีนี้เป็นเวลาของคุณที่จะค้นหาพวกเขาอย่างแน่นอน มองหาพวกเขาในสตูดิโอโยคะ คาเฟ่เพื่อสุขภาพ ร้านหนังสือ คุณจะแปลกใจว่าพวกเขาสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณได้มากแค่ไหน
ขอเพลงดีๆ มาฝากค่ะ
หยุดฟังอเดล ฉันรู้ว่าเธอน่าทึ่งและดนตรีของเธอทำให้คุณร้องไห้ แต่ถ้าคุณอยากหายจากโรค ให้จำกัดตัวเองให้อยู่แค่เพลงเดียวของ Adele ต่อปี อย่างจริงจัง ฟังเพลงที่ยกระดับคุณ ค้นหาเพลงที่ทำให้คุณอยากยิ้มและทำให้อยากเคลื่อนไหว สำหรับฉัน ฉันชอบเพลงเต้นรำในยุค 70 เพลงเร็กเก้และเพลงอินเดียน Bhaangra เพลงไหนที่ทำให้คุณอยากเต้นอย่างมีความสุข? ใส่อันนั้นซ้ำ
ฉันหวังว่าความคิดสร้างสรรค์สำหรับคุณ
หนังสือขายดีเล่มหนึ่งเมื่อปีที่แล้วคือสมุดระบายสีสำหรับผู้ใหญ่ ใครจะคิดว่าการระบายสีสามารถปรับปรุงสุขภาพของเราได้? หรือหนังสือของเอลิซาเบธ กิลเบิร์ตล่ะ บิ๊กเมจิก? นั่นบินออกจากชั้นวางและตีอันดับ 1 ประมาณห้านาทีหลังจากเผยแพร่ เราต้องมีความคิดสร้างสรรค์ สุขภาพของเราขึ้นอยู่กับมัน ปัดฝุ่นกีตาร์เก่าของคุณ ขุดชุดสีน้ำของคุณ ฟังเสียงรำพึงกระซิบในหูของคุณและปล่อยให้เธอนำทางคุณกลับไปสู่ความคิดสร้างสรรค์ของคุณ
ฉันขอให้ธรรมชาติเป็นของเธอ
แม้ว่าฉันจะนั่งพิมพ์บทความนี้บน MacBook ฉันก็หวังว่าฉันจะได้อยู่ข้างนอกท่ามกลางแสงแดดที่ฟลอริดา ไม่มีอะไรทำให้ฉันรู้สึกมีชีวิตชีวา มีพลังมากขึ้น มากขึ้น ดี มากกว่าที่จะอยู่ในธรรมชาติ ครั้งสุดท้ายที่คุณไปเดินป่า ว่ายน้ำในมหาสมุทร หรือเห็นสัตว์ป่าคือเมื่อไหร่? เชื่อมต่อกับธรรมชาติอีกครั้งเพื่อสุขภาพที่ดีและล้าสมัย
ฉันขอให้การเคลื่อนไหวสำหรับคุณ
การเล่นโรลเลอร์เบลดและการเล่นเพลงในยุค 70 ของผมเป็นเรื่องที่ดีพอๆ กับที่ผมได้รับ ฉันชอบเล่นโยคะ เต้นรำ ปีนเขา ล่องเรือ และปั่นจักรยาน กิจกรรมเสริมสร้างร่างกาย สมองปลอดโปร่ง และให้ฮอร์โมนอันโอชะที่ทำให้สุขภาพดีดูเหมือนง่าย ฉันต้องการให้คุณเคลื่อนไหว แม้ว่าจะใช้เวลาเพียง 15 นาทีต่อวันก็ตาม ฉันก็อยากให้คุณรู้สึกถึงความสูงที่คุณจะได้รับจากการขยับร่างกายเท่านั้น
ฉันขอให้ความสนุกสนานสำหรับคุณ
ฉันคงขี้เล่นด้วยการดูวิดีโอแมวงี่เง่า ส่งข้อความมีมตลกๆ ให้น้องสาวของฉัน และทำตัวไร้สาระกับแฟนหนุ่ม และความขี้เล่นก็ช่วยให้ฉันหายดี เมื่อเรายังเด็ก เรารู้วิธีที่จะขี้เล่น เป็นเรื่องธรรมชาติและสนุกสนาน ยิ่งอายุมากขึ้น เรายิ่งจริงจังมากขึ้น ฉันต้องการให้คุณใส่ชีวิตของคุณและทำงานด้วย เล่น. ถ้ามันไม่สนุกก็ทำให้มันสนุก ถ้าคุณทำให้สนุกไม่ได้ ให้หยุดทำ ชีวิตสั้นเกินไปที่จะกรินช์
ขอความสวยให้คุณ
ความงามที่ปรารถนาให้คุณหาไม่ได้ในขวด หาซื้อไม่ได้ที่ Sephora และไม่มีวันจางหาย แม้จะอายุมากขึ้น ความงามแบบที่ฉันอยากให้คุณเห็นคือความงามที่ไร้กาลเวลาของการดำรงอยู่ของคุณและทุกสิ่งรอบตัวคุณ ฉันพบความงามในยามพระอาทิตย์ตก ด้วยเสียงฟี้อย่างแมวของฉัน ในการจูบและท่วงทำนอง ความงามอยู่รอบตัวเราโดยเฉพาะในตัวเรา เรียนรู้ที่จะเห็นได้ทุกที่และคุณจะไม่อยู่คนเดียว
ขอให้อุดมสมบูรณ์
เงิน. รถยนต์. เสื้อผ้า. เครื่องประดับ สิ่งเหล่านี้จะไม่ทำให้คุณรู้สึกอุดมสมบูรณ์เว้นแต่คุณจะปลูกฝังความสมบูรณ์ คำจำกัดความของการรักษาคือการทำให้สมบูรณ์ ฉันนำการรักษามาสู่ชีวิตด้วยการนวด การฝังเข็ม การไกล่เกลี่ย โยคะ และการปฏิบัติแบบโบราณทั้งหมดที่ช่วยให้ผู้คนมีความสมดุลเป็นเวลาหลายพันปี เมื่อเราเลิกรู้สึกกลัวและแยกตัวจากชีวิต สุขภาพก็จะอุดมสมบูรณ์
และคุณรู้ไหมว่าเทรนด์ของฉันเจ๋งแค่ไหน? พวกเขาเป็นอิสระ! คุณไม่จำเป็นต้องรวยหรือมีชื่อเสียงเพื่อที่จะมีสุขภาพที่ดีในชีวิตของคุณ คุณสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา และคุณไม่จำเป็นต้องมีกางเกงโยคะราคาแพงหรือสมูทตี้ราคา $10 เพื่อให้มันใช้งานได้ คุณมีทุกสิ่งที่คุณต้องการแล้ว
ขอให้คุณมีความสุขและมีสุขภาพดี 2016!
Dr. Gabby เป็นพิธีกรรายการโทรทัศน์ที่ Health & Wellness Channel + Professor of Holistic Health + ผู้ก่อตั้ง Women in Wellness Career Training เรียนรู้เพิ่มเติมที่ ดร.แก๊บบี้.
