ส่งคำเตือน. ได้เวลาชำระล้างและกำจัดสารพิษที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย… รวมคาเฟอีนด้วย!
ก่อนจะกระทืบเท้า ด้วยความหงุดหงิดที่ “สิ่งดีๆ ทั้งหมด” ไม่อยู่ในรายการ ให้เตือนตัวเองว่าร่างกายของคุณจะรู้สึกดีแค่ไหน (ตั้งแต่หัวจรดเท้า) หลังจากที่คุณทำความสะอาดครบเจ็ดวันนี้
นี่คือวิธีเริ่มต้นที่น่าอร่อย
การล้างพิษซึ่งอาจเป็นเวลาสามวัน ห้าวัน เจ็ดวัน หรือแม้กระทั่งการชำระล้างเป็นเวลาหนึ่งเดือน เป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการทำให้ร่างกายของคุณกลับมาเป็นปกติ นั่นคือสิ่งที่คุณอาจคิด… วิธีการ “ชำระล้าง” ร่างกายของคุณและกำจัดสารพิษที่น่ารังเกียจในระบบของคุณ ในขณะที่บางคนเลือกที่จะทำความสะอาดเพื่อลดน้ำหนัก แต่คนอื่นทำเพียงเพื่อให้รู้สึกดีขึ้นและช่วยให้ร่างกายและจิตใจตรงกัน พูดอีกอย่างคือ และคลายความเครียดขณะทำความสะอาด
การเริ่มทำความสะอาดหมายถึงการละทิ้งสิ่งที่ชอบในช่วงระยะเวลาของการล้างพิษ คุณอาจเตือนครอบครัวและเพื่อนร่วมงานว่าในสองสามวันแรกพวกเขาอาจต้องการระวัง ตัวอย่างเช่น ถ้าปกติคุณเป็นคนดื่มกาแฟหรือโซดา การเลิกคาเฟอีนจะใช้เวลาสองสามวันจึงจะได้ เคยและคนรอบข้างอาจรู้สึกเหมือนกำลังเอาหัวซุกอยู่ในสิงโตผู้หิวโหย กรง! จากนั้นมีไวน์สักแก้วที่คุณชอบในตอนกลางคืน ซึ่งไม่อยู่ในรายการตลอดระยะเวลาที่คุณทำความสะอาด ชีสและช็อคโกแลตที่คุณชอบกับไวน์ของคุณ? ไม่อนุญาตให้ทำความสะอาด เนื่องจากไม่อนุญาตให้ใช้ขนมและผลิตภัณฑ์จากนม นอกจากนี้ยังไม่มีนมถั่วเหลืองและอาหารบรรจุหีบห่อหรือน้ำอัดลม
เครื่องดื่มที่จะได้ผล
บีบสดๆร้อนๆ น้ำมะนาว ในน้ำอุ่นและดื่มทุกเช้า ประโยชน์ของน้ำมะนาวอุ่นๆ ไม่ใช่แค่ไข้หวัดธรรมดาเท่านั้น! อันที่จริง มะนาวได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นวิธีธรรมชาติในการลดน้ำหนักและปัญหาการย่อยอาหาร ทำความสะอาดร่างกายตั้งแต่ผิวหนังไปจนถึงตับ! หากคุณมีนิสัยชอบดื่มกาแฟทุกวัน น้ำมะนาวอุ่นๆ จะช่วยหลอกสมองคุณ ในขณะเดียวกันก็เพิ่มประโยชน์ต่อสุขภาพในกระบวนการด้วย!
คุณสามารถเพลิดเพลิน สมุนไพร หรือ ชาเขียว ตราบใดที่ไม่มีคาเฟอีน เมื่อพูดถึงนม จำไว้ว่าผลิตภัณฑ์จากนมเป็นสิ่งที่ต้องห้ามสำหรับการทำความสะอาดเจ็ดวันของคุณ นมอัลมอนด์, น้ำนมข้าว, นมกัญชง และ กะทิ เป็นที่ยอมรับได้เพียงแค่ไม่กะทิกระป๋อง ให้แน่ใจว่าคุณดื่มมาก น้ำ ในระหว่างการทำความสะอาดของคุณ และเป็นการดีอย่างยิ่งที่จะเติมส้ม มะนาว และมะนาวลงในน้ำของคุณ คุณยังสามารถแช่แข็งชิ้นแตงโมหรือผลไม้อื่นๆ เพื่อ "ปรุงแต่ง" น้ำของคุณได้อีกด้วย
โหลดผลไม้ที่คุณชื่นชอบ
อนุญาตให้ล้างผลไม้สดหรือแช่แข็งได้ และถ้าคุณมีเครื่องคั้นน้ำผลไม้ คุณอาจจะพบว่าคุณชอบน้ำผลไม้จากธรรมชาติมากแค่ไหน! โยนแอปเปิ้ล ลูกแพร์ ลูกพีช และแครอทสักสองสามผลลงในเครื่องคั้นน้ำผลไม้ของคุณ แล้วนั่งจิบความดี กินบลูเบอร์รี่และราสเบอร์รี่เยอะๆ เพื่อให้ได้ไฟเบอร์และวิตามินจากธรรมชาติที่คุณต้องการ
กินผักที่ชอบ
ผักโขมเป็นหนึ่งในรายการที่ดีที่สุดที่คุณสามารถกินได้ ประโยชน์ของผักโขมอย่าเพิ่งหยุด! ผักโขมเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดชนิดหนึ่งสำหรับเราที่ช่วยต่อสู้กับโรคมะเร็งและโรคอื่นๆ ทำสลัดผักโขมสดและแตงโมหรือสตรอเบอร์รี่หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า แตงโมทำหน้าที่เป็นน้ำสลัด และถ้าคุณใช้สตรอเบอร์รี่ ก็แค่บีบน้ำมะนาวลงไป ใส่อัลมอนด์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ วอลนัทหรืองา เมล็ดทานตะวันหรือฟักทอง และบรอกโคลีสด กินบร็อคโคลี่ตลอดทั้งสัปดาห์ที่ทำความสะอาด แล้วเติมหัวบีตและผักใบเขียวเข้ม เช่น คะน้า กระหล่ำปลี และผักโขมให้มากขึ้น!
เก็บถั่วสำหรับโปรตีน
อัลมอนด์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ และวอลนัทเป็นอาหารว่างที่ดีมาก และเป็นแหล่งโปรตีนชั้นเยี่ยม อย่าลืมใส่ถุงแซนวิชขนาดเล็กของถั่วเหล่านี้ไว้เป็นอาหารว่างระหว่างวัน เมล็ดฟักทอง เมล็ดทานตะวัน และเมล็ดงาเป็นอาหารที่ดีสำหรับของว่าง สลัดท็อปปิ้ง และสำหรับแทะ
ธัญพืชที่ทำการตัด
ข้าวกล้องหรือข้าวป่าก็ใช้ได้ แต่ต้องแน่ใจว่าคุณไม่ได้ใส่เนยลงไปในกระบวนการหุงข้าว อนุญาตให้ใช้ข้าวโอ๊ต เพิ่มผลไม้สดเป็นสารให้ความหวานไม่ใช่ครีมและน้ำตาล หรือเติมน้ำผึ้งท้องถิ่น
ถั่ว ถั่ว ถั่ว
ถั่วพินโต ถั่วเลนทิล และถั่วตาดำเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับการทำความสะอาดเจ็ดวันของคุณ พยายามหาของแห้งและปรุงอาหารในหม้อหุงช้าในชั่วข้ามคืนด้วยหัวหอม กระเทียม และน้ำ หากคุณซื้อถั่วกระป๋อง อย่าลืมซื้อถั่วที่บรรจุกระป๋องในน้ำ ไม่ใช่น้ำมัน เป็นความคิดที่ดีเสมอที่จะล้างและสะเด็ดน้ำถั่ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างการทำความสะอาดของคุณ
แล้วโปรตีนจากสัตว์ล่ะ?
โปรตีนจากสัตว์เป็นที่ถกเถียงกันหลายคนที่ทำความสะอาด หากคุณเลือกที่จะกินโปรตีนจากสัตว์ ขอแนะนำอย่างยิ่งให้คุณใช้เฉพาะอาหารออร์แกนิก เช่น ไก่ออร์แกนิก ไก่งวงออร์แกนิก แซลมอนออร์แกนิก หรือปลาออร์แกนิกสด สงสัยทิ้งไป!
ไปกินมังสวิรัติ - ครอบครัวของคุณสามารถทำมันได้หรือไม่? >>
โยเกิร์ต
อาหารที่ถกเถียงกันในการทำความสะอาดก็คือโยเกิร์ต ตราบใดที่คุณซื้อโยเกิร์ตสด มันจะช่วยระบบย่อยอาหารของคุณในระหว่างการทำความสะอาดและเป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพอย่างยิ่ง Cabot Greek โยเกิร์ตไขมันต่ำสไตล์กรีกมีโปรตีน 22 กรัมใน 1 ถ้วยที่ให้บริการ ราดน้ำผึ้งในท้องถิ่น เติมผลไม้ที่คุณชื่นชอบสักกำมือหนึ่ง และนี่คืออาหารและ/หรือขนมขบเคี้ยวที่สมบูรณ์แบบ!
การเลิกดื่มแอลกอฮอล์และกาแฟเป็นเรื่องยาก แต่การละทิ้งลูกอม น้ำอัดลม เกลือ ไข่ นม และผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์แปรรูปนั้นให้ความรู้สึกคุ้มค่าอย่างแท้จริง จิตใจของคุณอาจรู้สึกเฉียบแหลมขึ้น และร่างกายของคุณจะขอบคุณที่รักษามันอย่างดี!
ข้อมูลการทำความสะอาดและดีท็อกซ์เพิ่มเติม
เมื่อจำเป็นต้องกินดีท็อกซ์
น้ำผลไม้ทำความสะอาดและอาหารอื่นๆ
อาหารและสมุนไพรที่ช่วยชำระล้าง
