อาจทำให้คุณประหลาดใจที่ได้ยินว่าการบริโภคน้ำผลไม้มากเกินไปอาจทำให้อ้วนได้ การศึกษาเด็กเล็กเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่าผู้ที่บริโภคมากกว่า 12 ออนซ์ต่อวันมีน้ำหนักเกินมากกว่าเด็กคนอื่นๆ แม้ว่าการศึกษานี้ไม่ใช่หลักฐานที่แน่ชัด แต่ก็ควรค่าแก่การกล่าวถึง
ไม่ใช่เรื่องแปลกที่เด็กๆ ต้องการดื่มน้ำผลไม้ตลอดทั้งวัน สำหรับเด็ก น้ำผลไม้สามารถเป็นเครื่องดื่มที่สดชื่นได้ แต่การดื่มมากเกินไปไม่ดี น้ำผลไม้สามารถทดแทนอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ทำให้เกิดอาการท้องร่วง และส่งเสริมให้ฟันผุได้
น้ำผลไม้ 100 เปอร์เซ็นต์ในปริมาณปานกลางอาจเหมาะสำหรับลูกของคุณ
โปรดจำไว้ว่าคำแนะนำส่วนใหญ่เกี่ยวกับน้ำผลไม้นั้นมีข้อจำกัดจริง ๆ และโดยปกติคุณไม่จำเป็นต้องให้น้ำผลไม้กับลูกของคุณเลย
American Academy of Pediatrics มีคำแนะนำเกี่ยวกับน้ำผลไม้ดังต่อไปนี้:
น้ำผลไม้ไม่ควรนำมาทดแทนความต้องการผลไม้สดของลูกคุณ เมื่อเทียบกับผลไม้สด น้ำผลไม้มีคุณค่าทางโภชนาการน้อยกว่า น้ำผลไม้ 100% มีวิตามินและแร่ธาตุบางชนิด แต่น้อยกว่าผลไม้ทั้งผลมาก ผลไม้ทั้งผลยังมีไฟเบอร์ซึ่งไม่มีอยู่ในน้ำผลไม้
หากคุณเป็นคนกินจุ ให้ใส่ใจเป็นพิเศษกับปริมาณน้ำที่เด็กคนนี้ดื่ม เธออาจจะเติมน้ำผลไม้ให้เต็มท้อง และไม่มีที่ว่างสำหรับอาหารเพื่อสุขภาพ
หากคุณคิดว่าลูกของคุณดื่มน้ำผลไม้มากเกินไป คุณสามารถลดปริมาณลงได้ช้าโดยเจือจางน้ำเปล่า
และจำไว้ว่าน้ำและนม (วัว ถั่วเหลือง หรือข้าว) เป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพสำหรับลูกของคุณ
