การหัวเราะทำให้เรารู้สึกดี ทำให้เราคลายเครียดและหลั่งสารเอ็นโดรฟินได้ ตอนนี้คุณสามารถเพิ่มความสุขและประโยชน์ต่อสุขภาพได้เป็นสองเท่าด้วยการผสมผสานเสียงหัวเราะกับ Downward Dog โยคะหัวเราะจะยืดและเสริมสร้างจิตใจและร่างกายของคุณด้วยท่าบำบัดในขณะที่ให้การต้อนรับกรณีของการหัวเราะคิกคักที่กระตุ้นอารมณ์
เสียงหัวเราะเป็นยาที่ดี
เมื่อเรารู้สึกต่ำ มุขตลกจากเพื่อนหรือหัวเราะผ่านหนังตลกที่มีผู้ชายตลกอย่าง Adam Sandler หรือ Vince Vaughn ดูเหมือนจะใช้ได้ผลเสมอ
การหัวเราะออกมาดังๆ นั้นดีสำหรับทั้งความผาสุกทางอารมณ์และสุขภาพร่างกายของเรา
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเสียงหัวเราะเป็นวาล์วนิรภัยที่ปิดการไหลของฮอร์โมนความเครียดและสารประกอบต่อสู้หรือหนีซึ่งจะออกฤทธิ์ในยามเครียดหรือโกรธ เนื่องจากความเครียดคือ
หนึ่งในสาเหตุการที่ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของเราต่ำลงและเพิ่มความดันโลหิต เราควรหัวเราะให้บ่อยขึ้น
การหัวเราะยังทำให้เกิดการออกกำลังกายที่คาดไม่ถึงอีกด้วย: การหัวเราะคิกคักซ้ำๆ การหัวเราะท้องแข็งหรือหัวเราะจนน้ำตาเล็ด จะเป็นการออกกำลังกายกะบังลมและหน้าท้องของคุณในขณะที่เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและ
ให้ประโยชน์แอโรบิก
ประโยชน์ของการผสมผสานเสียงหัวเราะและโยคะ
การบำบัดด้วยเสียงหัวเราะได้มาถึงเสื่อโยคะด้วย Laughter Yoga ซึ่งเป็นแบบฝึกหัดที่มีจุดประสงค์เพื่อนำออกซิเจนเข้าสู่ปอดมากขึ้นและให้อวัยวะภายในของคุณได้รับการนวด ครูผู้สอน
ของโยคะรูปแบบเบาสมองนี้กล่าวว่าเสียงหัวเราะยังล้างพิษร่างกาย เมื่อคุณหัวเราะ แสดงว่าคุณกำลังหายใจเข้าลึกๆ และออกซิเจนที่ค้างอยู่ในปอดของคุณจะถูกขับออก
การเชื่อมต่อโยคะและเสียงหัวเราะเกี่ยวข้องกับการหดตัวของกล้ามเนื้อหน้าท้องอย่างรวดเร็วและลึก คุณสามารถหัวเราะได้อย่างแท้จริงว่าไขมันหน้าท้องของคุณหายไปในขณะที่คุณกระชับกล้ามเนื้อ กลุ่มไม่แสวงหากำไร
โยคะหัวเราะแคนาดา พูดว่า:
“ออกซิเจนที่เพิ่มขึ้นตามธรรมชาติจะขยายตัวและขับสารพิษออกจากปอด และในทางกลับกัน กระแสเลือด กระตุ้นการไหลเวียนในระบบน้ำเหลือง ระบบภูมิคุ้มกันมีความเข้มแข็ง
ในที่สุดกล้ามเนื้อใบหน้าก็แข็งแรงขึ้นและริ้วรอยก็จางลง”
นั่นหมายความว่าคุณสามารถหัวเราะเยาะไขมันหน้าท้องของคุณและคงความอ่อนเยาว์ไว้ได้ มีรายงานว่าการปฏิบัติดังกล่าวมีประสิทธิภาพสำหรับผู้สูงอายุเช่นกันในการปรับปรุงความคล่องตัวและเพิ่มพลังงาน
วิธีใหม่ในการหัวเราะ
โยคะหัวเราะสร้างความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีและมีความสงบภายใน เช่นเดียวกับการฝึกโยคะแบบเงียบๆ แต่ยังให้อิสระแก่ผู้คนในการทำตัวงี่เง่าและเหมือนเด็ก ขออนุญาติงี่เง่า
สามารถเสริมพลังในตัวเองได้ในชีวิตที่จริงจังของเรา
แต่ครูจะสร้างเสียงหัวเราะได้อย่างไร? พวกเขาไม่ไปรอบ ๆ กลุ่มเพื่อขอให้ผู้เข้าร่วมแสดงมุกตลกหรือเคาะจังหวะที่ดีที่สุด หรือเปิดเพลงประกอบจากสแตนด์อัพของ Jerry Seinfeld
การแสดงตลกแม้ว่าจะเป็นเรื่องตลกก็ตาม ผู้เข้าร่วมจะร่วมหัวเราะกับสัตว์ เช่น "ลิงบาบูน" หรือ "สิงโตหัวเราะ" หรือเพียงแค่ด้นสด
โยคะหัวเราะช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะจริงจังกับชีวิตน้อยลง
โยคะหัวเราะถูกสร้างขึ้นโดย Madan Kataria แพทย์และ Madhuri ภรรยาของเขาในมุมไบในปี 1995 Laughter Yoga Canada กล่าว
เริ่มต้นด้วยเพื่อนสองสามคนแบ่งปันเรื่องตลกในสวนสาธารณะ จากนั้น ดร.คาทาเรียก็ตระหนักว่าคุณไม่จำเป็นต้องมีเหตุผลที่จะหัวเราะ ผลวิจัยชี้ จิตไม่รู้ถึงความต่างระหว่างเสียงหัวเราะที่แท้จริง
และจำลองเสียงหัวเราะ จิตใจจะรับรู้ถึงช่วงเวลาที่ดี ดังนั้นคุณจึงสามารถหัวเราะปลอมๆ และร่างกายของคุณไม่สามารถแยกแยะความแตกต่างได้ คุณได้รับผลประโยชน์ทางกายภาพเช่นเดียวกัน
ดร.คาทาเรียกล่าวไว้ว่า การหัวเราะอย่างสนุกสนาน 1 นาที เทียบเท่ากับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ 10 นาทีบนเครื่องพาย บางคนอาจพบว่าอดีตนั้นสนุกกว่ามากเช่นกัน ที่สำคัญที่สุดคือ,
แม้ว่าคุณสามารถตั้งโปรแกรมสมองและร่างกายของคุณใหม่เพื่อหัวเราะกับอะไรก็ได้ อย่าจริงจังกับชีวิตมากจนเกินไป และรักษามุมมองโดยรวมที่สดใสขึ้น
ระวัง: เสียงหัวเราะเป็นโรคติดต่อ
“อันตราย” ที่เกี่ยวข้องกับการฝึกโยคะหัวเราะ? เสียงหัวเราะในโรคติดต่อ; ผู้สอนกล่าวว่าชั้นเรียนอาจทำให้ผู้คนกลิ้งไปมาบนพื้นและหัวเราะออกไป โยคะหัวเราะมี
แพร่กระจายไปยัง 60 ประเทศในช่วง 15 ปีที่ผ่านมา ซึ่งหมายความว่าโลกสามารถแบ่งปันเสียงหัวเราะที่หน้าท้องได้อย่างมีสุขภาพดีในขณะที่ทำท่าสุนัขลงและงูเห่า
ดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับโยคะหัวเราะได้ที่ www.laughteryoga-canada.org.
เพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของโยคะและความสุข
- โยคะมีประโยชน์ต่อร่างกายและจิตใจ
- ลดอาการภูมิแพ้ด้วยโยคะ
- Itsy bitsy yoga: โยคะสำหรับเด็ก
- ค้นพบโยคะ
- มีความสุข: เคล็ดลับกำจัดอารมณ์ไม่ดี
- 10 เคล็ดลับในการหาความสุข
