Gabrielle Bernstein ได้ชื่อว่าเป็น "ผู้นำทางความคิดคนใหม่" โดยไม่มีใครอื่นนอกจากตัวเธอเอง Oprah Winfrey สอนนักเรียนของเธอตามจิตวิญญาณ หลักการ การทำสมาธิ และเครื่องมือ "ชั่วขณะ" ที่นำไปใช้ได้จริงเพื่อช่วยต่อสู้กับปัญหาทั่วไป เช่น การเสพติด ความวิตกกังวล ความเหนื่อยหน่าย และ ความไม่พอใจ.
เมื่อเร็วๆ นี้ SheKnows ได้มีโอกาสพูดคุยกับผู้พูดสร้างแรงบันดาลใจ โค้ชชีวิต และ นิวยอร์กไทม์ส นักเขียนที่ขายดีที่สุดในระหว่างเวิร์กช็อป “ปาฏิหาริย์ตอนนี้” ที่ เทศกาลโยคะพเนจร ในเมืองบอนด์วิลล์ รัฐเวอร์มอนต์
จากการต่อสู้ดิ้นรนและการเสพติดของเธอเอง Gabby รู้โดยตรงว่าชีวิตบางครั้งยากเพียงใด ระหว่างเวิร์กชอป 2 ชั่วโมงของเธอที่ Wanderlust Gabby พูดถึงประสบการณ์ที่ผ่านมาของเธอเพื่อช่วยกระตุ้นและสร้างแรงบันดาลใจให้กับนักเรียนขณะที่เธอนำพวกเขาผ่าน ที่ได้แรงบันดาลใจจากกุณฑาลินีการทำสมาธิ การออกกำลังกายเพื่อทำให้จิตใจสงบ คลายความเครียด และปลดปล่อยพลังที่แข็งแกร่งที่สุด พร้อมเสียงเชียร์ บทสวด และการออมอีกมากมาย!
คำแนะนำของเธอเรียบง่าย:
ค้นหาชีพจรของคุณ ค้นหาความสงบของคุณ
"การทำสมาธิทำได้ง่ายเพียงแค่ค้นหาชีพจรของคุณ" Gabby กล่าว “เครื่องมือง่ายๆ จากหนังสือเล่มใหม่ของฉัน ปาฏิหาริย์ตอนนี้เป็นเรื่องง่ายมากสำหรับมือใหม่ทำสมาธิ มันช่วยเพิ่มสมาธิของคุณและนำความสงบมาสู่จิตใจที่กระจัดกระจายมากที่สุด”
ขั้นตอนที่ 1: นั่งสบาย ๆ ไขว้ขากับพื้น
ขั้นตอนที่ 2: หลับตาเบา ๆ และเน้นที่ช่องว่างระหว่างคิ้วของคุณ (จุดตาที่สาม)
ขั้นตอนที่ 3: วางนิ้วทั้งสี่ของมือขวาบนข้อมือซ้ายแล้วสัมผัสชีพจร วางนิ้วให้เป็นเส้นตรง กดที่ข้อมือเบาๆ เพื่อให้คุณสัมผัสได้ถึงชีพจรที่ปลายนิ้วแต่ละข้าง
ขั้นตอนที่ 4: ในแต่ละจังหวะของชีพจร ให้ทำซ้ำคำว่า "สาทน้ำ" (หมายถึง "ระบุความจริง") กับตัวเองเงียบๆ
การทำสมาธินี้สามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลาเพื่อรับประโยชน์อย่างมากในเวลาเพียงหนึ่งนาที ฝึกฝนทุกวันเพื่อพัฒนาสัญชาตญาณและทำให้จิตใจสงบ
วิธีสี่นิ้ว
สี่ขั้นตอนเหล่านี้จะช่วยคุณจัดการกับอารมณ์ต่างๆ และปลดปล่อยความขุ่นเคืองได้อย่างรวดเร็ว
“เทคนิคนี้เป็นการทำสมาธิแบบ Kundalini ที่ยอดเยี่ยม รวดเร็ว เรียบง่าย และมีประสิทธิภาพ” Gabby กล่าว
ขั้นตอนที่ 1: กดนิ้วหัวแม่มือของคุณเบาๆ กับนิ้วชี้ จากนั้นกดนิ้วกลาง จากนั้นกดนิ้วนาง จากนั้นกดนิ้วก้อย
ขั้นตอนที่ 2: เมื่อคุณแตะแต่ละนิ้ว ให้ทำซ้ำคำต่อไปนี้:
- เมื่อคุณแตะนิ้วชี้ของคุณ ให้พูดว่า: PEACE
- เมื่อคุณแตะนิ้วกลาง ให้พูดว่า: BEGINS
- เมื่อคุณแตะนิ้วนางของคุณ ให้พูดว่า: C
- เมื่อคุณแตะนิ้วก้อย ให้พูดว่า: ME
ขั้นตอนที่ 3: หายใจเข้าลึก ๆ ขณะที่คุณพูดแต่ละคำ ไปช้าหรือเร็วเท่าที่คุณต้องการ ใช้เทคนิคนี้ในการต่อแถวที่ธนาคาร ใต้โต๊ะในสำนักงานของคุณ หรือระหว่างทะเลาะกับคู่ของคุณ
คลิกที่นี่ ไล่จับ Gabby แบบสดๆ >>
เพิ่มเติมเกี่ยวกับโยคะ
คลาสโยคะใหม่ผสมผสานบัลเล่ต์และโยคะเพื่อการออกกำลังกายที่หนักหน่วง
จะเป็นอย่างไรถ้าเสื่อออกกำลังกายสามารถสอนโยคะให้คุณได้?
3 ท่าโยคะเพื่อปรับสีผิวให้สม่ำเสมอ
