ถ้าลูกของคุณไม่ชอบ ผัก, จานนี้เพื่อพวกเขา! ผักจำนวนมากถูกหั่นเป็นชิ้นเนื้อเพื่อทำเป็นอาหารมื้อเย็นที่ดีต่อสุขภาพและเต็มไปด้วยผัก
เรื่องที่เกี่ยวข้อง. วิธีการปรุงเนื้อเทนเดอร์ลอยน์แบบมืออาชีพ
มีทโลฟเป็นอาหารมื้อเย็นที่สมบูรณ์แบบสำหรับอากาศหนาวเย็น มันไส้ มากมาย และทำของเหลืออร่อย ยกระดับความอร่อยด้วยการบรรจุผักสับให้เต็ม ดีต่อสุขภาพและอร่อยมาก!
สูตรมีทโลฟบรรจุผักแต่ละอย่าง
ได้เนื้อก้อนเล็ก 6 ชิ้น
วัตถุดิบ:
- 1-1 / 2 ปอนด์ 80/20 เนื้อดิน
- ปาปริก้า 3/4 ช้อนชา
- พริกป่น 1 ช้อนชา
- เกลือโคเชอร์ 1 ช้อนชา
- พริกไทยดำ 1/2 ช้อนชา
- ซอส Worcestershire 2 ช้อนโต๊ะ
- เกล็ดขนมปัง panko 1/3 ถ้วย
- นมทั้งตัว 1/3 ถ้วย
- ไข่ใหญ่ 2 ฟอง
- ข้าวโพดแช่แข็ง 1/4 ถ้วย
- ถั่วลันเตาแช่แข็ง 1/4 ถ้วย
- พริกหยวกแดง 1/2 ลูก หั่นเต๋าเล็ก
- หอมใหญ่เหลือง 1/2 ลูก หั่นเต๋าเล็ก
- 1 แครอทขนาดใหญ่ปอกเปลือกและหั่นฝอย
- บวบขนาดเล็ก 1 หั่น
- ซัลซ่าเครื่องเทศขนาดกลาง 1/2 ถ้วย (ไม่จำเป็น)
ทิศทาง:
- เปิดเตาอบที่ 375 องศาฟาเรนไฮต์แล้ววางแผ่นอบที่ขอบด้วยกระดาษฟอยล์
- ในชามใบใหญ่ให้ใส่ส่วนผสมทั้งหมดยกเว้นซัลซ่า ใช้มือผสมให้เข้ากัน
- แบ่งส่วนผสมออกเป็น 6 ก้อนเล็กๆ แล้วใส่ลงในถาดอบที่เตรียมไว้
- นำเข้าอบประมาณ 35-40 นาที จนมีทโลฟสุกเต็มที่
- โรยหน้าด้วยซัลซ่าและเสิร์ฟร้อน
สูตรมีทโลฟเพิ่มเติม
สูตรมีทโลฟตะวันตกเฉียงใต้
แอปเปิ้ลมีทโลฟสูตรเคลือบห้าเครื่องเทศ
สูตรคัพเค้กมีทโลฟกับมันฝรั่งบด
