เราทุกคนเห็นว่าวันหยุดได้รับการถ่ายทอดทางโทรทัศน์และในนิตยสารอย่างไร มันควรจะเป็นช่วงเวลาที่ทุกอย่างร่าเริงและสดใส เราเห็นภาพพ่อแม่ตกแต่งต้นไม้กับลูกๆ ขณะจิบโกโก้และฟังเพลงคริสต์มาส เราเห็นครอบครัวนั่งนิ่งสนิทในวันอาทิตย์ได้ดีที่สุดในโบสถ์ เราเห็นบ้านที่ไม่มีที่ติซึ่งดูเหมือนลูกโลกหิมะ เราดื่มด่ำกับงานเลี้ยงใหญ่และอยากทำอาหารจานพิเศษทั้งหมด
ทุกอย่างดูงดงาม ทำให้เรารู้สึกสงบสุขเมื่อได้เห็นฉากในฝันเหล่านี้ และเราต้องการให้ตัวเองและครอบครัวได้สนุกไปกับมัน ปัญหาคือ รูปภาพ โฆษณา และภาพยนตร์ Hallmark เหล่านี้ล้วนแสดงถึงสิ่งที่ไม่สมจริง ลึกๆ แล้ว เรารู้เรื่องนี้ดี แต่บางคนก็พยายามทำให้ทุกอย่างสมบูรณ์แบบในช่วงวันหยุดอยู่ดี
มากกว่า: วิธีเอาชนะความเครียดในวันหยุดที่ช่วยได้จริง
และในบางกรณี ยิ่งเราพยายามทำสิ่งที่ดีให้กับทุกคนรอบตัวเรามากเท่าไหร่ ก็ยิ่งยากขึ้นเท่านั้น คุณไม่สามารถทำให้ทุกคนพอใจได้ และมีเวลาพักผ่อนและเพลิดเพลินกับวันหยุดสำหรับตัวคุณเอง
ความสมบูรณ์แบบสามารถส่งผลเสียต่อ .ของคุณ
สุขภาพจิต. และหลายครั้ง ความสมบูรณ์แบบนั้นทวีความรุนแรงขึ้นในช่วงวันหยุด เราคาดหวังไว้สูงและยังมีอีกหลายสิ่งที่ต้องทำ เรายุ่งกับการช้อปปิ้ง ของตกแต่ง ปาร์ตี้ และเบเกอรี่ ก่อนที่เราจะรู้ตัว เราได้วางแผนและทำมามากแล้ว เราไม่มีอะไรเหลือให้ใครอีกแล้ว เราเป็นคนขี้ขลาดและรู้สึกขุ่นเคืองและไม่มีใครเห็นคุณค่าในความพยายามของเรามากกว่า: คนที่ถูกกระตุ้นโดยวันหยุดไม่ได้เป็นหนี้ให้ใครก็ตามที่ร่าเริง
Karen Koenig นักสังคมสงเคราะห์ทางคลินิกและนักจิตอายุรเวทที่ได้รับใบอนุญาตกล่าวว่าลัทธิพอใจแต่สิ่งดีเลิศเป็นผลข้างเคียงของความวิตกกังวล "เป็นการบังคับให้คลายความวิตกกังวลนั้น" เธอกล่าว
เธออธิบายต่อไปว่าพวกชอบความสมบูรณ์แบบกลัวที่จะล้มเหลวหรือรู้สึกไม่เพียงพอ ดังนั้น "พวกเขาจึงทำเกินเลยไป" เพื่อให้แน่ใจว่าทุกอย่างได้รับการดูแลและไม่ค่อยตระหนักถึงการกระทำของพวกเขา “พวกเขากำหนดมาตรฐานที่สูงเป็นพิเศษสำหรับตนเองและมองเห็นสิ่งต่าง ๆ ในลักษณะที่ไม่เห็นด้วย” เธอกล่าว
โดยปกติเมื่อมีงานใหญ่เช่นวันหยุดที่กำลังจะมาถึงเมื่อมีงานให้ทำมากกว่านี้และผู้คนต้องการเอาใจพวกเขาจะมองว่าเป็นเวลาที่จะล้มเหลวหรือส่องแสง Koenig กล่าวสำหรับผู้ชอบความสมบูรณ์แบบ ความมหัศจรรย์ที่แท้จริงของวันหยุดจะจบลงด้วยการ “ทำทุกอย่างให้ถูกต้องและได้รับการอนุมัติจากมัน”
การกดดันตัวเองและคนรอบข้างแบบนั้น ไม่ว่าช่วงเวลาไหนของปีจะไม่มีวันจบลงด้วยดี มันยากสำหรับคนที่พยายามทำให้ทุกอย่างสมบูรณ์แบบเพราะแทบเป็นไปไม่ได้ แต่ก็ยากสำหรับ เพื่อนและครอบครัวเพื่อเป็นสักขีพยานในฐานะ "พวกเขาเกลียดการเห็นคนที่พวกเขารักพยายามดิ้นรนเพื่อมัน" Koenig กล่าว
จริงๆไม่มีใครชนะที่นี่ แม้ว่าจะเป็นเรื่องง่ายสำหรับผู้ไม่รักความสมบูรณ์แบบที่จะบอกให้ใครสักคนพักผ่อนและเพลิดเพลินกับช่วงเวลามหัศจรรย์นี้ของปี แต่ก็ไม่ได้ผลเสมอไป ความสมบูรณ์แบบเป็นสัญญาณของปัญหาใหญ่ที่ต้องแก้ไข
มากกว่า: วิธีจัดการกับอารมณ์การกินในช่วงวันหยุด
Koenig แนะนำว่าถ้าคุณต่อสู้กับความสมบูรณ์แบบเพื่อ "เริ่มตรวจสอบความเชื่อของคุณเกี่ยวกับความสำเร็จ ความสำเร็จ และความล้มเหลว" จากนั้นพยายามค้นหาว่าความเชื่อและความรู้สึกเหล่านี้แสดงออกมาในตัวคุณอย่างไร
เธอยังแนะนำให้ทำสิ่งต่างๆ เพื่อลดความวิตกกังวลของคุณ เช่น เทคนิคการปลอบประโลมตัวเองและ “การพัฒนาการเลี้ยงดู การพูดคุยด้วยตนเองอย่างมีเหตุมีผล” เธอกล่าว
เพราะยิ่งเราตระหนักว่าไม่มีอะไรเลวร้ายจะเกิดขึ้นหากเราไม่ห่อของขวัญให้เรียบร้อย เราเผาไก่งวงหรือเราลืมซื้อของขวัญ Secret Santa หวังว่าเราจะให้อภัยได้มากขึ้น ตัวเราเอง.
หากคุณรู้สึกได้ถึงผลกระทบของสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนที่เป็นอุดมคติในช่วงวันหยุด Koenig กล่าวสิ่งที่ดีที่สุด คุณสามารถทำได้คือเผชิญหน้ากับพวกเขาด้วยความรักและเห็นอกเห็นใจและพยายามตระหนักว่าพวกเขากำลังดิ้นรนจริงๆ ข้างใน. ผู้คนควร "กำหนดแนวทางเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาจะทำหรือไม่ทำในช่วงวันหยุด" เธอกล่าว
ช่วงเวลานี้ของปีอาจเป็นช่วงเวลาที่ยอดเยี่ยม แต่ก็ยากสำหรับหลายๆ คนเช่นกัน เราทุกคนต่างรู้สึกกดดันในระดับหนึ่ง และจะดีที่สุดสำหรับเราทุกคนหากเราพยายามพบปะกับทุกคน (โดยเฉพาะตัวเราเอง) ด้วยความรักและความเข้าใจ
