พวกเราหลายคนถอนหายใจด้วยความโล่งอกเมื่อถึงเดือนที่อากาศเย็นลง เนื่องจากเราสามารถเก็บเสื้อคลุม แทงค์ และกระโปรงของเราไว้สักสองสามเดือนเพื่อใช้เสื้อโค้ทที่เทอะทะและสเวตเตอร์ขนาดใหญ่ แต่อย่าปล่อยให้ฤดูหนาวเป็นข้ออ้างที่คุณกำลังมองหาเพื่อมองข้ามกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ แทนที่จะปล่อยให้ความคิดของฝูงชนกวาดคุณออกไปด้วยชั้นเรียนฝึกหัดแบบกลุ่มที่สนุกสนานที่จะรักษากิโลกรัมไว้ที่อ่าวจนกว่าฤดูกาลชุดว่ายน้ำจะมาถึงเราอีกครั้ง
ชบัม
ข้าม Zumba – Sh'bam มาถึงแล้วและมันเตะก้นอย่างแท้จริง! ชั้นเรียนเหล่านี้เป็นคลาส Zumba โดยพื้นฐานแล้วซึ่งรสชาติของละตินได้รับการลดทอนลง โดยมีเพลงป๊อปที่ใช้เพื่อให้ชั้นเรียนกระโดดแทน จำไว้เสมอว่าคุณไม่จำเป็นต้องมีทักษะใดๆ บนฟลอร์เต้นรำเพื่อสนุกกับชั้นเรียน เพราะมันประกอบไปด้วย 45 นาทีที่ง่าย ง่าย เพื่อเรียนรู้การเคลื่อนไหว ตั้งค่าเป็นซาวด์แทร็กของเพลงฮิตติดชาร์ตยอดนิยมและเพลงแดนซ์ในไนท์คลับที่รีมิกซ์และปรับให้ทันสมัยเป็นภาษาละติน เต้น หากคุณชอบพลังและการเคลื่อนไหวของ Zumba แต่คุณต้องการที่จะออกกำลังกายกับเพลงที่คุณสามารถร้องตาม Sh'bam นั้นเหมาะสำหรับคุณ
RPM
ใช่ เป็นชั้นเรียนปั่นจักรยาน และใช่ คุณจะรู้สึกได้ถึงการเผาผลาญ แต่ลองพิจารณาดู: ผู้สอน RPM ที่มีประสบการณ์ James Sutherland กล่าวว่าคุณสามารถเอาชนะได้ระหว่าง 400 ถึง 900 แคลอรีในชั้นเรียนเดียว “เพื่อเผาผลาญมากกว่า 800 คุณต้องขี่ให้หนัก” เขาชี้แจง สำหรับผู้ที่ไม่ได้ฝึกหัด RPM คือการออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยานในร่มที่กระตุ้นให้ผู้ออกกำลังกายต้องขี่ไปตามจังหวะดนตรีอันทรงพลัง โค้ชทีมของคุณจะนำคุณผ่านเนินเขา แฟลต พีค ไทม์ไทรส์ และการฝึกแบบเป็นช่วงตลอดชั้นเรียน เป็นการออกกำลังกายที่เข้มข้น แต่ประโยชน์ก็ชัดเจน Sutherland กล่าวว่า "การเพิ่มสมรรถภาพของหัวใจและหลอดเลือดเป็นประโยชน์ที่ใหญ่ที่สุดในการเรียนในชั้นเรียน “แน่นอน ควบคู่ไปกับการลดน้ำหนักและเพิ่มโทนสีโดยรวมของร่างกายคุณ”
ร่างกายโจมตี
การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่เข้มข้นและได้รับแรงบันดาลใจจากกีฬา Body Attack เป็นคลาสยิมกลุ่มที่จริงจังออกแบบมาเพื่อสร้างความแข็งแกร่งและความแข็งแกร่ง แผนการฝึกแบบช่วงเวลาที่มีพลังงานสูงนี้มีการผสมผสานระหว่างการเคลื่อนไหวแอโรบิกแบบนักกีฬา การฝึกความแข็งแรง และการออกกำลังกายเพื่อการทรงตัว คลาส Body Attack มักจะนำโดยครูฝึกที่มีพลังและมีพลังสูง และถูกกำหนดให้เป็นเพลงที่ทรงพลังและมีชีวิตชีวาเพื่อกระตุ้นและสร้างแรงบันดาลใจให้ผู้เข้าร่วมไปสู่เป้าหมายการออกกำลังกาย หากคุณเป็นนักกีฬาเก้าอี้นวมมากกว่า คุณอาจพบว่าคลาสนี้ค่อนข้างยาก ดังนั้นคุณควรพิจารณาลงเรียนเท่านั้น คลาส Body Attack เมื่อคุณพร้อมที่จะก้าวขึ้นเกมของคุณและทำแบบฝึกหัดกลุ่มที่จะทดสอบของคุณ ความอดทน
คลาสคอมโบสูง/ต่ำ
คลาสการฝึกแบบกลุ่มเหล่านี้ผสมผสานการเคลื่อนไหวแบบแอโรบิกที่มีแรงกระแทกสูงและต่ำ ซึ่งช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี กระชับสัดส่วน และรูปร่างขาของคุณไปพร้อม ๆ กัน Fenix Fitness Clubs เครือโรงยิมระดับประเทศอธิบายไว้ว่า "การออกกำลังกายแบบเป็นช่วงที่ดีที่สุดรับประกันว่าจะได้รับ ผลลัพธ์” คลาสแอโรบิกที่มีแรงกระแทกสูง/ต่ำตามธรรมเนียมประกอบด้วยกิจวัตรที่ได้รับแรงบันดาลใจจากการเต้นเพื่อรักษาพลังงาน ระดับขึ้น ในระหว่างการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำ คุณมีเท้าข้างหนึ่งอยู่บนพื้นและอย่ากระโดดหรือกระโดด – แต่ จากนั้นในระหว่างการเต้นแอโรบิกที่มีแรงกระแทกสูง คุณจะเคลื่อนที่ด้วยความเร็วที่ช้าลง แต่ให้กระโดดค่อนข้างมาก รอบ ๆ. มันช่วยให้คุณออกกำลังกายได้อย่างเต็มที่และสนุกมากเช่นกัน
เคล็ดลับการออกกำลังกายเพิ่มเติม
ให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องสนุก
กีฬาสำหรับผู้หญิงโสด
5 ไอเดียออกกำลังกายหน้าหนาว
