การทำให้ตัวเองทำสิ่งที่เราไม่ต้องการทำดูเหมือนจะเป็นอุปสรรคสำคัญในการบรรลุเป้าหมายใดๆ แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงเรื่องการควบคุมอาหารและ ออกกำลังกาย. แต่ชายคนหนึ่งพบว่ามีวิธีที่แยบยลและวิกลจริตเล็กน้อยที่จะกระตุ้นให้ตัวเองไปยิม
Nir Eyal มีปัญหา: เขาจ่ายเงินสำหรับสมาชิกยิมที่เขาไม่ค่อยได้ใช้ เกี่ยวข้องมาก? แต่แทนที่จะรู้สึกผิดทุกครั้งที่เห็นการเรียกเก็บเงินรายเดือนในบัตรเครดิต เขาตัดสินใจใช้การฝึกอบรมในฐานะนักจิตวิทยาด้านการออกแบบพฤติกรรมเพื่อหาวิธีแก้ปัญหาที่แปลกใหม่ เขาจุดไฟเผาเงิน
ใช่ Eyal บันทึกบิล 100 ดอลลาร์ (ไปใหญ่หรือกลับบ้าน!) ลงในปฏิทินของเขาสำหรับทุกวันที่เขากำหนดเวลาออกกำลังกาย ถ้าเขาออกกำลังกายเสร็จ เขาก็ต้องเก็บเงินไว้ แต่ถ้าเขาโดดยิมล่ะ? เขาต้องเฝ้าดูเงินที่หามาอย่างยากลำบากของเขาลอยขึ้นไปในควัน - แท้จริงแล้ว เขาเรียกมันว่า "เทคนิคการเบิร์นหรือเบิร์น" ของเขาเช่นเดียวกับการรู้สึกถึงการเผาไหม้ที่โรงยิมหรือรู้สึกถึงความเจ็บปวดในกระเป๋าเงินของคุณ
และอย่าพลาดมันควรจะเจ็บ มาก. คุณไม่สามารถลดความเจ็บปวดลงได้ด้วยการบริจาคเงินเพื่อการกุศลหรือใช้จ่ายเพื่อคนอื่น เพราะคุณยังคงได้รับรางวัลเล็กน้อยสำหรับพฤติกรรม "แย่ๆ" ของคุณ
มากกว่า:4 วิธีกระตุ้นตัวเองให้ออกกำลังกาย
“แม้จะรุนแรงพอๆ กับเสียง 'เผาไหม้หรือเผาไหม้' มีวิทยาศาสตร์ที่ดีที่จะสนับสนุนว่าทำไมมันจึงมีประสิทธิภาพมาก” Eyal เขียน. “ประการหนึ่ง ไม่แปลกใจเลยที่เราเกลียดการสูญเสียเงิน นักสังคมศาสตร์บอกเราว่า มนุษย์รู้สึกถึงความเจ็บปวดทางจิตใจของการสูญเสียอย่างมากเป็นสองเท่าของความพึงพอใจที่ได้รับ ซึ่งเป็นปรากฏการณ์ที่เรียกว่าความเกลียดชังต่อการสูญเสีย [นอกจากนี้] เรามีความลำเอียงในปัจจุบัน ซึ่งหมายความว่าเราไม่สามารถให้คุณค่ากับผลประโยชน์อย่างเหมาะสมที่เราจะไม่ทราบได้ในบางครั้ง แนวโน้มทางจิตวิทยาเหล่านี้สมคบกันเพื่อป้องกันไม่ให้เราทำสิ่งที่เรารู้ว่าควรทำ”
การต่อสู้กับแรงกระตุ้นตามธรรมชาติของมนุษย์ต้องใช้บางสิ่งที่จะสร้างผลกระทบอย่างใหญ่หลวง เขากล่าวเสริม บางอย่างเช่นการเคลื่อนไหวบ้าๆบอ ๆ ของการเผาเบนจามิน “ผมเองก็ดิ้นรนกับการเริ่มต้น 'เผาหรือเผา' เพราะฉันรู้ว่ามันหมายความว่าฉันต้องทำงานที่ไม่สบายใจจริงๆ” เขากล่าว “จากนั้น ในที่สุดฉันก็รู้ว่าแนวความคิดนี้ไร้สาระเพียงใด เหตุใดฉันจึงต่อต้านเทคนิคที่แทบจะรับประกันว่าฉันจะบรรลุเป้าหมาย ถ้าฉันไม่พร้อมจะยอมจำนน ฉันก็ควรจะลืมเป้าหมายไปเลย แต่ถ้าฉันต้องการมันจริงๆ ฉันควรยินดีจ่ายเงินเพื่อให้แน่ใจว่าฉันจะทำงานหนัก”
มากกว่า:วิธีเริ่มต้นนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ
เขาไม่แนะนำเทคนิคของเขาให้กับทุกคน อาจเป็นปัญหาสำหรับผู้ที่ไม่สามารถเสียเงินได้ และอาจสร้างความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพด้วยการออกกำลังกาย แต่ถ้าคุณกำลังมองหาวิธีกระตุ้นตัวเองอย่างจริงจัง มันอาจจะคุ้มค่าที่จะคิด
และอย่ากังวลมากเกินไป - Eyal กล่าวว่าเขาทำตามแผนมาหกเดือนแล้วและยังไม่ต้องเสียเงินแม้แต่บาทเดียว
