“สิ่งนี้อธิบายได้ทุกอย่าง” น้องสาวของฉันพูดเมื่อฉันบอกข่าวของฉันกับเธอ "มันอธิบายได้มาก" ฉันพูด “ไม่ มันอธิบาย .ของคุณ ชีวิตทั้งชีวิต” เธอตอบ และเธอก็พูดถูก มันเป็นเช่นนั้น
ฉันอายุ 37 ปี ก่อนที่ฉันจะได้รับการวินิจฉัยอย่างเป็นทางการว่าเป็นโรคสมาธิสั้น ไม่ใช่ว่าฉันสูญเสียความสามารถในการจดจ่อในฐานะผู้ใหญ่ในทันใด แต่กลับกลายเป็นว่าฉันมีอาการตลอดชีวิต แต่ไม่เคยมีชื่อมาก่อน และในขณะที่ฉันยอมรับว่ารู้สึกตกใจเล็กน้อย ฉันจะพูดเกี่ยวกับการวินิจฉัยในช่วงปลายวัยของฉัน: มันสมเหตุสมผลดีและมันเป็นความโล่งใจทั้งหมด
มากกว่า: ฉันเป็นแม่ที่ดีขึ้นเมื่อฉันกินยา
ฉันไม่ได้รับการวินิจฉัยเหมือนผู้ใหญ่หลายๆ คน ADHD จนกว่าเราจะค้นพบ ป่วยทางจิต ในลูกชายของฉัน เมื่อกุมารแพทย์ถามคำถามกับลูกชายทีละคำถาม ฉันก็ตอบไปว่า “โอ้ ฉันก็ทำเหมือนกัน!” หลังจากนั้นไม่นานฉันก็หันไปหาเธอและพูดว่า “เดี๋ยวก่อน ทุกคนเป็นอย่างนี้ไม่ใช่หรือ?” เธอแค่หัวเราะและบอกฉันว่าไม่ มันไม่ปกติ และให้ทั้งฉันและลูกชายของฉันกับนักจิตวิทยาที่เชี่ยวชาญ สมาธิสั้น
หลังจาก เดือน ของการทดสอบ ในที่สุดฉันก็พบกับการวินิจฉัยของฉัน… และคำถามมากมายมากกว่าคำตอบ สำหรับผู้เริ่มต้น เหตุใดฉันจึงใช้เวลานานมากในการคิดเรื่องนี้เกี่ยวกับตัวเอง
แม้ว่า ADHD จะต้องแสดงอาการในวัยเด็ก - นั่นเป็นหนึ่งในเกณฑ์การวินิจฉัย ถ้าคุณไม่มีอาการตอนเป็นเด็ก แสดงว่าตอนนี้คุณไม่มีสมาธิสั้น การมีประจำเดือน — ADHD ในผู้ใหญ่ดูเหมือน Eric Lifshitz, MD, จิตแพทย์ที่ Providence Saint แตกต่างจากที่เคยทำในเด็กมาก John's สุขภาพ ศูนย์ในซานตาโมนิกาและสถานปฏิบัติส่วนตัวในเบเวอร์ลีฮิลส์ สิ่งนี้มักเกี่ยวข้องกับความจริงที่ว่าผู้ใหญ่สมาธิสั้นได้พัฒนาพฤติกรรมการเผชิญปัญหามาตลอดชีวิตเพื่อจัดการกับสภาพของพวกเขา ดังนั้น การช่วยให้ผู้ใหญ่ได้รับการวินิจฉัยจึงเป็นเกมที่แตกต่างจากเด็กโดยสิ้นเชิง และต้องมีการทดสอบและเกณฑ์ที่แตกต่างกัน
อยากรู้ไหมว่าคุณอาจต้องได้รับการประเมินสำหรับ ADHD สำหรับผู้ใหญ่ด้วยหรือไม่? ต่อไปนี้คือคำถามสองสามข้อโดยได้รับความอนุเคราะห์จาก Dr. Lifshitz ซึ่งฉันพบว่ามีประโยชน์เป็นการส่วนตัวจริงๆ (สำหรับแบบทดสอบ ADHD สำหรับผู้ใหญ่ที่ครอบคลุมมากขึ้น ลองอันนี้ จาก Psych Central.):
1. NS สม่ำเสมอ เสียสมาธิ ฟุ้งซ่าน และลืมสิ่งต่าง ๆ ? กุญแจสำคัญที่นี่คือรูปแบบตามที่ Dr. Lifshitz กล่าว “มีหลายสาเหตุอื่นๆ มากมายที่ผู้ใหญ่สามารถพัฒนาปัญหาเหล่านี้ได้ รวมถึงภาวะซึมเศร้าและความเครียด” เขาอธิบาย ดังนั้น หากคุณกำลังประสบกับช่วงเวลาที่ยากลำบากในชีวิต อาการของคุณอาจไม่ได้มาจากความบกพร่องของสมองอย่าง ADHD แต่จะมีขึ้นในทันการณ์มากกว่า
2. คุณเบื่อมากไหม แน่นอนว่าบางครั้งชีวิตก็น่าเบื่อ แต่ถ้าคุณ เสมอ เบื่อ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสถานการณ์ประจำวันที่คนส่วนใหญ่ดูเหมือนจะทนได้) อาจเป็นอาการของสมาธิสั้น
มากกว่า: ทำไมเด็กสมาธิสั้นถึงได้รับการวินิจฉัยต่ำเกินไป
3. คุณมีปัญหาในงานของคุณหรือไม่? ในทุกงานของคุณ? การมีปัญหาในการทำงาน—มักจะมาจากความผิดพลาดเล็กๆ น้อยๆ นับไม่ถ้วน, ไม่ทำโครงการให้เสร็จหรือลืมเรื่องต่างๆ เช่น เส้นตาย—เป็นจุดเด่นของ ADHD สำหรับผู้ใหญ่ การประสบปัญหาในงานหนึ่งอาจหมายถึงการไม่พอดี แต่ถ้าคุณทำงานอย่างต่อเนื่องและได้รับการตรวจทานผลการปฏิบัติงานที่ไม่ดี อาจเป็นสัญญาณว่าคุณต้องได้รับการประเมิน
4. คุณมีความนับถือตนเองต่ำหรือไม่? ผู้ป่วยสมาธิสั้นหลายคนรู้สึกเหมือนล้มเหลว ดร. ลิฟชิตซ์อธิบาย และสิ่งนี้แปลว่ารู้สึกแย่กับตัวเองอย่างเรื้อรัง ความแตกต่างระหว่างความเศร้านี้กับภาวะซึมเศร้าคือความรู้สึกไม่ดีแก้ไขได้เมื่ออาการสมาธิสั้นได้รับการจัดการอย่างมีประสิทธิภาพ ไม่ใช่ภาวะซึมเศร้าที่เกิดจากสารเคมีในสมองไม่สมดุล คุณแค่รู้สึกหดหู่ที่ไม่สามารถจัดการชีวิตของคุณเองได้เหมือนที่คุณรู้สึกว่าควรจะเป็น
5. คุณชอบที่จะตั้งเป้าหมายแต่พบว่าแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะทำสำเร็จหรือไม่? แม้ว่าคนสมาธิสั้นมักจะมีความฉลาดสูง แต่ความเฉลียวฉลาดของพวกเขาทำให้ยากเป็นพิเศษที่จะเห็นขั้นตอนเล็ก ๆ น้อย ๆ ทั้งหมดระหว่างต้องการทำบางสิ่งบางอย่างกับการทำจริง ภายนอกอาจดูเหมือนตัวใหญ่! ความฝัน!…และอย่าทำตาม (ขอโทษแม่และพ่อ!)
6. คุณไฮเปอร์โฟกัสหรือไม่? สิ่งนี้อาจดูเหมือนขัดกับสัญชาตญาณ (ADHD เป็นเรื่องเกี่ยวกับ ไม่ โฟกัสได้ใช่มั้ย) แต่จริงๆ แล้วมันเกี่ยวกับการโฟกัสไม่ตรงจุดนั่นเอง ผู้ใหญ่ที่เป็นโรคสมาธิสั้นหลายคนมักโฟกัสไปที่งานหรืองานอดิเรกที่พวกเขาสนใจอย่างมาก มักจะถูกมองข้ามไป รวมถึงการกิน นอน และดูแลเด็กหรือสัตว์เลี้ยง
7. คุณมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการพักผ่อนหรือไม่? แทนที่จะทำใจให้สบายในช่วงพัก “ผู้ใหญ่ที่มีสมาธิสั้นมักจะรู้สึกกระสับกระส่ายหรือวิตกกังวลภายในเมื่อไม่ได้ทำงานอย่างแข็งขัน” Lifshitz กล่าว เด็กสมาธิสั้นมักแสดงออกว่าเป็นสมาธิสั้น แต่ผู้ใหญ่เรียนรู้ที่จะรับรู้ความรู้สึกนั้น ผู้ใหญ่สมาธิสั้นจะพูดเหมือนไม่เคยนั่งดูหนัง (โดยเฉพาะถ้าเป็นสิ่งที่พวกเขาไม่ได้เลือก) พวกเขาชอบแค่งานอดิเรกที่กระฉับกระเฉงและพวกเขา เกลียด “ช่วงเวลาแห่งความเงียบงัน”
8. คุณเปิดทีวีหรือวิทยุไว้เสมอ? "ผู้ป่วยสมาธิสั้นจำเป็นต้องได้รับการกระตุ้นอย่างต่อเนื่องในระดับสูง" Lifshitz กล่าว ซึ่งหมายความว่าพวกเขาเปลี่ยนช่องอย่างต่อเนื่อง เช็คโทรศัพท์ ส่งเสียงหวีดหวิว ฮัมเพลง หรือกระสับกระส่าย พวกเขาอาจชอบอยู่ในที่ที่มีแสง เสียง และผู้คนจำนวนมาก
ตอบว่าใช่สำหรับบางคนหรือไม่? บางส่วนของพวกเขา? ทั้งหมดนั้น? ประเด็นทั้งหมดนี้ไม่ใช่แค่เพื่อให้ป้ายกำกับแก่คุณเท่านั้น ชื่อ ADHD นั้นไม่มีความหมายเว้นแต่จะให้กลยุทธ์ที่ดีกว่าเพื่อช่วยให้คุณใช้ชีวิต เกือบสองปีแล้วที่ฉันได้รับการวินิจฉัยและเป็นประสบการณ์การเรียนรู้ที่ค่อนข้างมาก ฉันลองใช้ยามาสองสามเดือนแล้ว แต่พบว่ามันทำให้ฉันรู้สึกไม่ดีและทำให้สมาธิแย่ลงเท่านั้น ฉันเลิกกินยาและมุ่งความสนใจไปที่การบำบัดพฤติกรรมต่างๆ แทน ซึ่งทำให้ชีวิตฉันดีขึ้นอย่างมาก อย่างน้อยที่สุดก็หวังว่าใครที่อ่านเรื่องนี้และระบุอาการเหล่านี้ได้จะรู้ว่าคุณไม่ใช่ คนเดียวและไม่ต้องอายที่จะมีสมองแบบนี้ ข้อได้เปรียบ!).
ตรวจสอบสไลด์โชว์ของเราก่อนที่คุณจะไป:
