โดย ZLiving
การออกกำลังกายแบบ Gyrotonic มีเป้าหมายเพื่อลดการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน เช่น ยกกระเป๋า ปีนบันได อุ้มเด็ก ฯลฯ. นี้ ออกกำลังกาย — หรือที่เรียกว่าโยคะสำหรับนักเต้น — เป็นเรื่องใหม่และเกิดขึ้นใหม่ ฟิตเนส เทรนด์เหมือน การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอแบร์.
ในความเป็นจริง, เลดี้กาก้า เพิ่งพาไป บัญชีอินสตาแกรมของเธอ เพื่อโพสต์ภาพของเธอที่กำลังเคลื่อนไหว การออกกำลังกายแบบไจโรโทนิก ร่างกายอันน่าทึ่งของไอคอนป๊อปเป็นอีกเหตุผลหนึ่งที่ทำให้เราเจาะลึกกระบวนการนี้ และประโยชน์มากมายของมัน
นอกจากนี้ใน Z Living: คุณต้องลองออกกำลังกายหน้าท้องแบนราบจาก คลาส FitSugar
การออกกำลังกายแบบไจโรโทนิกคืออะไร?
ไจโรโทนิก เป็นลำดับของการออกกำลังกายที่รวมการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมในการไหลซ้ำ ๆ และจังหวะด้วยรูปแบบการหายใจที่สอดคล้องกัน ผู้ก่อตั้ง Juliu Horvath ในขั้นต้นได้คิดค้นวิธีการรักษาอาการปวดเรื้อรังโดยอาศัยความทุกข์ทรมานของเขาเอง โปรดทราบว่า Lady Gaga ก็ต่อสู้กับความเจ็บปวดเช่นกัน ซึ่งเธอได้ออกกำลังกายสะโพกเป็นประจำทุกสัปดาห์
ประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบไจโรโทนิก:
- ยืดและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
- ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต
- ปรับปรุงการเคลื่อนไหวร่วมกัน
- ปรับปรุงความรู้สึกของการประสานงานและความสมดุล
- ปรับปรุงความยืดหยุ่นและท่าทาง
หลักการพื้นฐานคือการขยายและหดตัวของร่างกายเพื่อช่วยให้ร่างกายมีเสถียรภาพ นักวิจัยของมหาวิทยาลัย Kutztown ที่วิเคราะห์ส่วนโค้งไจโรโทนิกและโค้งงอใน วารสารการออกกำลังกายและการบำบัดด้วยการเคลื่อนไหวตั้งข้อสังเกตว่า "มีจังหวะเหมือนคลื่นต่อเนื่องของการเอื้อมมือออกไปและหมุนเข้ามาจากศูนย์กลางของร่างกาย ด้วยวิธีนี้ เสถียรภาพจะเกิดขึ้นจากการถ่วงดุลของกองกำลังฝ่ายตรงข้าม”
Gyrotonic ยังคลายข้อต่อและสร้างการรับรู้ถึงการเคลื่อนไหวในร่างกายของคุณ
นอกจากนี้ใน Z Living: ออกจากโซฟาด้วยการออกกำลังกาย 1 นาทีจาก คลาส FitSugar
FYI คุณจะต้องมีอุปกรณ์บางอย่างสำหรับการออกกำลังกายแบบ Gyrotonic
เช่นเดียวกับพิลาทิส การออกกำลังกายนี้ต้องใช้อุปกรณ์พิเศษ (นี่คือรายการซื้อของ) ที่จดจำรูปแบบและการเคลื่อนไหวตามธรรมชาติของร่างกายมนุษย์ เหมาะสำหรับทุกกลุ่มอายุและทุกเพศ เครื่องมือแบบปรับได้สามารถช่วยให้คุณกำหนดเป้าหมายพื้นที่เฉพาะเพื่อตอบสนองความต้องการของคุณ
เช็คเอาท์ แท่นบูชา วันอังคาร เวลา 20.00 น.เฉพาะใน Z Living เท่านั้น หาที่ที่คุณสามารถรับชม แท่นบูชา
เผยแพร่ครั้งแรกเมื่อ ZLiving
