การเกิดฝ้าในสมองเป็นปัญหาด้านสุขภาพที่พบบ่อยในหมู่คนหลายพันคน น่าเสียดายที่หมอกในสมองเป็นหนึ่งในอาการเจ็บป่วยที่ไม่รู้จักที่กำหนดไว้อย่างหลวม ๆ ซึ่งไม่ได้รับการยอมรับว่าเป็นภาวะทางการแพทย์หรือจิตใจ อย่างไรก็ตาม อาการที่เกี่ยวข้องกับหมอกในสมองนั้นมีอยู่จริงและอาจเป็นเรื่องที่น่าตกใจสำหรับผู้ที่เป็นโรคนี้ หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับสมาธิ ความจำ และความชัดเจน คุณอาจกำลังประสบกับอาการป่วยที่กำเริบนี้
หมอกสมองคืออะไร?
หมอกในสมองหมายถึงความรู้สึกที่ขาดการเชื่อมต่อหรือเว้นระยะห่าง สับสนทางจิตใจ ขาดความชัดเจน โฟกัสและสมาธิ อาการอื่นๆ อาจรวมถึงความจำระยะสั้นลดลง สมาธิสั้นลง และเริ่มมีอาการหลงลืม ภาวะนี้สามารถเกิดขึ้นได้ช้าในช่วงเวลาสั้น ๆ หรือคืบหน้าอย่างรวดเร็ว
บุคคลที่ทุกข์ทรมานจากหมอกในสมองจะบรรยายความรู้สึกของการถูกแบ่งเขต แยกออก และ “ติดอยู่ในหัว” ผู้ประสบภัยบางคน ยังรายงานด้วยว่ารู้สึกเสียวซ่าบนศีรษะ รู้สึกว่ามีสำลีอยู่ในหัว และความบกพร่องใน วิสัยทัศน์.
หมอกในสมองเป็นต้นเหตุ
แม้ว่าจะเป็นเรื่องยากที่จะพิสูจน์สาเหตุของหมอกในสมอง แต่ก็มีหลายทฤษฎีเกี่ยวกับที่มาของมัน ตามบทความต่าง ๆ ที่เขียนเกี่ยวกับเงื่อนไขความเครียดและการอดนอนมักจะถูกตำหนิ
อย่างที่เราทราบกันดีว่าการนอนหลับพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสมองให้ทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ การหยุดชะงักของวงจรการนอนหลับตามปกติเป็นเวลานานอาจส่งผลให้เกิดอาการหงุดหงิด ซึมเศร้า และการทำงานของสมองลดลง ด้วยเหตุผลนี้ หมอกในสมองยังสัมพันธ์กับความเจ็บป่วยอื่นๆ ที่มีการกำหนดน้อยกว่า เช่น กลุ่มอาการเหนื่อยล้าเรื้อรังและโรคไฟโบรมัยอัลเจีย ซึ่งขัดขวางรูปแบบการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพปกติของแต่ละบุคคล
หมอกในสมองยังเชื่อมโยงกับโรคภูมิต้านตนเอง เช่น โรคลูปัสและโรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง อันเนื่องมาจากผลกระทบของโรคเหล่านี้ต่อร่างกายและร่างกายไม่สามารถกำจัดสารพิษได้
อย่างไรก็ตาม สาเหตุของหมอกในสมองไม่ได้จำกัดอยู่เพียงความผิดปกติของภูมิต้านทานผิดปกติเท่านั้น อาการอาจเป็นผลมาจากภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำและความผันผวนอื่นๆ ของระดับน้ำตาลในเลือด ความไวต่ออาหาร และการขาดวิตามิน B-12 แมกนีเซียม กรดอะมิโนและทองแดง สาเหตุที่เป็นไปได้อื่นๆ ได้แก่ การติดเชื้อไวรัสเรื้อรัง ความเป็นพิษของโลหะ และผลข้างเคียงจากยาที่ใช้รักษาอาการวิตกกังวล ความผิดปกติของการนอนหลับ และอาการคลื่นไส้
โรคที่ส่งผลต่อระบบย่อยอาหาร เช่น ท้องผูกเรื้อรัง ท้องร่วง โรคระคายเคืองหรืออักเสบ อาจทำให้เกิดสารพิษสะสมและทำให้สมองเกิดฝ้าได้ สตรีมีครรภ์ คุณแม่มือใหม่ และสตรีวัยหมดประจำเดือนอาจมีอาการสมองฝ่อเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน บุคคลที่ต่อสู้กับยีสต์หรือ Candida ที่มากเกินไปในระบบของพวกเขาสามารถสัมผัสกับหมอกในสมอง ภาวะนี้อาจเกิดจากสารเคมีเกินพิกัดเนื่องจากควันในร่มที่เกิดจากวัสดุก่อสร้างหรือเฟอร์นิเจอร์
9 เคล็ดลับ เคลียร์สมอง
1. พบแพทย์ของคุณก่อน มีมาตรการเชิงรุกหลายอย่างที่เราสามารถทำได้เพื่อลดผลกระทบของหมอกในสมอง แต่ก่อนที่จะเริ่มดำเนินการ ตามระบบสุขภาพของคุณเอง นัดหมายกับแพทย์เพื่อแยกแยะสิ่งที่ตรวจไม่พบ ความผิดปกติ การตรวจเลือดสามารถยืนยันได้ว่าหมอกในสมองของคุณเกิดจากความไม่สมดุลของแร่ธาตุ ความไวต่ออาหาร หรือการแพ้
2. อดทนและค้นคว้าต่อไป การระบุสาเหตุที่อยู่เบื้องหลังหมอกในสมองอาจเป็นเรื่องยาก เนื่องจากทริกเกอร์อาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล อดทน รักษาทัศนคติเชิงบวก และค้นหาสิ่งกระตุ้นที่เป็นไปได้ต่อไป
3. ปฏิบัติตามวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี เช่นเดียวกับเงื่อนไขอื่นๆ หลายๆ ครั้ง กุญแจสำคัญในการฟื้นตัวคือการดูแลตัวเอง อย่าลืมรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกายระดับปานกลางทุกวัน และจัดลำดับความสำคัญของการนอนหลับที่ดี
4. ทำความสะอาดอาหารของคุณ หากคุณเป็นผู้บริโภคสารให้ความหวานเทียมหรืออาหารที่มีผงชูรสเป็นประจำ ให้กำจัดสิ่งเหล่านี้ออกจากอาหารของคุณ แม้ว่าปลาและอาหารทะเลจะมีสารอาหารที่มีประโยชน์มากมาย แต่ก็อาจมีสารปรอทซึ่งอาจทำให้สมองเกิดหมอกได้หากรับประทานในปริมาณมากในระยะเวลานาน
5. กำจัดสารเคมี คุณอาจต้องยกเครื่องผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดของคุณ พิจารณาผลิตภัณฑ์ที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมมากกว่าผลิตภัณฑ์ที่ทำจากส่วนผสมที่รุนแรง หากคุณสงสัยว่าวัสดุก่อสร้างหรือเฟอร์นิเจอร์ในบ้านของคุณเป็นปัญหา ให้พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านอาคารเกี่ยวกับประเภทของการตกแต่งและสารเคมีที่ซุ่มซ่อนอยู่ในบ้านของคุณ
6. ขจัดสารก่อภูมิแพ้ ผู้ที่ไวต่อผลิตภัณฑ์จากนมและผลิตภัณฑ์จากธัญพืชหรือสารก่อภูมิแพ้ในอาหารอื่นๆ อาจรู้สึกโล่งใจได้ด้วยการจำกัดหรือกำจัดอาหารเหล่านี้ออกจากอาหาร ปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญด้านการแพ้อาหารเพื่อตรวจสอบว่าคุณมีอาการแพ้อาหารหรือไม่ และวิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณยังคงได้รับวิตามินและแร่ธาตุตามที่แนะนำในแต่ละวัน
7. พิจารณาอาหารเสริม อาหารเสริมที่แนะนำบางอย่างที่สามารถช่วยลดหมอกในสมอง ได้แก่ โคเอ็นไซม์ Q-10 วิตามิน B6 และ B12 แคลเซียมและสารต้านอนุมูลอิสระเช่นวิตามินซี ตัวเลือกที่ดีที่สุดของคุณคืออาหารที่มีสารอาหารเหล่านี้ อย่างไรก็ตาม อาหารเสริมสามารถมั่นใจได้ว่าคุณได้รับเพียงพอ
8. กินไขมันที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น. หากสมองมีฝ้าเกิดจากระดับคอเลสเตอรอลสูง ให้รับประทานอาหารที่มีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว กรด เช่น อัลมอนด์ อะโวคาโด และมะกอก สามารถช่วยลดการสะสมในหลอดเลือดแดงของคุณ และปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดไปยัง สมอง. ปรึกษากับแพทย์เพื่อขอคำแนะนำในการลดคอเลสเตอรอลอื่นๆ
9. เก็บบันทึกประจำวัน หากคุณเคยประสบกับอาการฝ้าในสมองซ้ำๆ ให้พิจารณาจดบันทึกกิจกรรมประจำวันของคุณ นอนหลับ รูปแบบ การตอบสนองทางอารมณ์ อาหารที่คุณบริโภค และปัจจัยอื่นๆ ที่อาจมีส่วนในการกระตุ้นให้ สภาพ. บางครั้ง กระบวนการกำจัดสามารถนำไปสู่การรักษาและผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
เพิ่มเติมเกี่ยวกับสุขภาพสมอง
- อาหารบำรุงสมองสำหรับเด็ก
- 60 วันสู่สมองที่ดีขึ้น
- วิธีเติมพลังและเพิ่มความตื่นตัวทางจิตของคุณ
