Pssst! โน้มตัวเข้ามาใกล้เพื่อที่ฉันจะได้บอกความลับกับคุณ:
คุณไม่จำเป็นต้องเสียเงินหลายร้อยดอลลาร์กับผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลเพื่อให้ฟิต อันที่จริงแล้ว ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลชั้นนำและผู้ที่มีใจรักในการออกกำลังกายบางรายพยายามอย่างเต็มที่เพื่อให้การออกกำลังกายและโปรแกรมต่างๆ มีราคาที่ไม่แพงสำหรับผู้บริโภคทั่วไป และไม่มีอะไรคุ้มไปกว่า "ฟรี"
เรื่องจริง.
วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการใช้ประโยชน์จากการออกกำลังกายและโปรแกรมฟิตเนสฟรีคือการไปที่ App Store ของอุปกรณ์มือถือของคุณ เมื่ออุตสาหกรรมหันมาใช้เทคโนโลยีเพื่อเข้าถึงผู้คนมากขึ้น นักพัฒนาแอพก็เริ่มหันมา แอพ เทียบเท่ากับเทรนเนอร์ส่วนตัว
1. YouTube
อะไร?! YouTube เปรียบเสมือนผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลอย่างไร
ง่ายมาก — ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลรายใหญ่เกือบทุกคนในธุรกิจมีบัญชี YouTube ที่พวกเขาแบ่งปันการออกกำลังกายฟรีสำหรับผู้ติดตาม ตราบใดที่คุณมีแอป YouTube และติดตามผู้ฝึกสอนที่เหมาะสม (เช่น แคสซี่ โฮ, Tony Horton, NS Tone It Up สาวๆ และแม้กระทั่ง ของคุณอย่างแท้จริง) คุณสามารถออกกำลังกายแบบเดี่ยวหรือแบบชุดการออกกำลังกายด้วยคำพูดและวิดีโอ
หากคุณกำลังมองหาช่องที่มีการออกกำลังกายแบบเต็มความยาวที่หลากหลายจากผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลหลายคน ลองดูที่ ช่อง BeFiT โดย ประตูไลออนส์. พวกเขามีคลังวิดีโอจากดาราดังอย่าง Jillian Michaels และ Denise Austin
มีจำหน่ายเมื่อ:iOS, Android และ Windows Phone
2. กรีฑาภูเขาจาก The North Face
ผู้ที่ชื่นชอบกิจกรรมกลางแจ้ง (เช่น นักวิ่ง นักเล่นสกี และนักปีนเขา) ต้องการการฝึกสอนแบบพิเศษเพื่อดูผลกำไรในกีฬาของตน Sarah Jane Parker ได้รับการรับรอง A.C.S.M. ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลและบล็อกเกอร์ที่อยู่เบื้องหลัง คุกกี้ฟิต สาบานด้วยแอป Mountain Athletics จาก The North Face “แอปนี้เสนอการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมมากมายที่ปรับให้เข้ากับสาขาวิชากลางแจ้งที่แตกต่างกัน และแม้แต่การออกกำลังกายทั่วไป มันมีแผนหกสัปดาห์ที่ติดตามเวลาของคุณและแนะนำแบบฝึกหัดด้วยวิดีโอ”
มีจำหน่ายเมื่อ:iOS
3. FitStar Yoga และ FitStar Personal Trainer
ขณะที่ FitStar Yoga และ FitStar Personal Trainer ทำ มีเวอร์ชันพรีเมียมที่มาพร้อมราคา เวอร์ชัน "พื้นฐาน" นั้นฟรีและเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเริ่มต้น แอพทั้งสองให้การออกกำลังกายแบบกำหนดเองจากผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลระดับแนวหน้า (Tara Stiles ด้านโยคะและอดีตซูเปอร์สตาร์ NFL Tony Gonzalez ด้านฟิตเนส) ซึ่งขึ้นอยู่กับระดับและเป้าหมายของคุณเอง คุณสามารถเลือกการออกกำลังกายหรือโปรแกรมที่ตรงกับความต้องการของคุณ กำหนดเป้าหมายและแข่งขันกับ เพื่อนและเชื่อมต่ออุปกรณ์ฟิตเนสของคุณ เช่น Fitbit หรือ Jawbone Up เพื่อติดตามการออกกำลังกายของคุณมากขึ้น ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
มากกว่า:7 แอพที่จะเปลี่ยนการออกกำลังกายให้เป็นเกมหัวใจ
ฉันชอบที่แอปนี้เข้ากันได้กับ Apple TV เป็นพิเศษ คุณจึงสามารถฉายภาพการออกกำลังกายของคุณไปยังหน้าจอขนาดใหญ่ได้อย่างง่ายดาย สำหรับคนอย่างฉันที่ยังคงเห็นคุณค่าของประโยชน์ของภาพที่ใหญ่ขึ้น นี่เป็นจุดขายที่ใหญ่มาก
มีจำหน่ายเมื่อ:iOS
4. Nike+ Training Club
คุณไม่จำเป็นต้องเป็นแฟนเกิร์ลของ Nike เพื่อตกหลุมรัก Nike+ Training Club แอพนี้ให้การออกกำลังกายแบบเต็มความยาวมากกว่า 100 รายการที่นำโดยผู้ฝึกสอนระดับปรมาจารย์ของ Nike ซึ่งครอบคลุมหลากหลายรูปแบบ รวมถึงช่วงเวลาที่มีความเข้มข้นสูง การฝึกความแข็งแรง และโยคะ
Marielle Burch, C.S.C.S., Stroller Strides ผู้สอนฟิตเนสและบล็อกเกอร์ที่ สาวฟิตในโลกสวยอธิบายว่าทำไมเธอถึงชอบใช้แอปนี้ "มีการออกกำลังกายที่หลากหลายโดยเน้นที่เป้าหมายเฉพาะของคุณ เช่น ผอม กระชับ หรือแข็งแรง นอกจากนี้ยังมีหมวดหมู่ต่างๆ สำหรับผู้ออกกำลังกายระดับเริ่มต้น ระดับกลาง และระดับสูง ดังนั้นจึงเหมาะสำหรับผู้ทุกระดับ กรอบเวลาสำหรับการออกกำลังกายมีตั้งแต่ 15 ถึง 60 นาที และเนื่องจากต้องใช้อุปกรณ์เพียงเล็กน้อย จึงสามารถทำเองได้ที่บ้าน!”
ข้อดีอีกประการหนึ่งคือ แอพ Nike+ ช่วยให้คุณเชื่อมต่อกับผู้ใช้คนอื่นๆ เพื่อสร้างแรงจูงใจและการสนับสนุน และคุณสามารถแชร์สถิติการออกกำลังกายของคุณไปที่ Facebook
มีจำหน่ายเมื่อ:Android และ iOS
5. Sworkit Lite
ฉันจะไม่โกหก ฉันตกหลุมรักแอป Sworkit Lite มันสวยงามในความเรียบง่ายและการปรับเปลี่ยนในแบบของคุณ ทำงานเกือบจะเหมือนกับหนังสือ "เลือกการผจญภัยของคุณเอง" จากหน้าจอหลัก คุณสามารถเลือกประเภทการออกกำลังกายที่คุณต้องการทำ — ความแข็งแรง คาร์ดิโอ โยคะ การยืดกล้ามเนื้อ หรือสร้างกิจวัตรที่กำหนดเอง หลังจากเลือกประเภทการออกกำลังกายแล้ว คุณจะได้รับตัวเลือกการปรับแต่งเพิ่มเติม ตัวอย่างเช่น หากคุณเลือก "โยคะ" คุณจะได้รับตัวเลือกในการเลือกการออกกำลังกายสำหรับการทำท่ารับแสงแดดด้วยโยคะ โยคะเต็มรูปแบบ โยคะสำหรับนักวิ่ง หรือพิลาทิส ตัวเลือกถัดไปที่คุณได้รับคือเวลา คุณเลือกความยาวโดยเพิ่มทีละห้านาทีตั้งแต่ห้าถึง 60 นาที
เมื่อคุณเลือกทั้งหมดแล้ว คุณจะเข้าสู่การออกกำลังกายแบบกำหนดเองซึ่งจะแนะนำคุณตลอด ชุดแบบฝึกหัดพร้อมเสียงและวิดีโอพร้อมตัวจับเวลาเพื่อให้คุณรู้ว่าการออกกำลังกายแต่ละครั้งนานแค่ไหน ดำเนินการ
มากกว่า:แอพที่ดีที่สุดสำหรับการออกกำลังกายที่บ้าน
พูดตามตรง ฉันไม่ใช่แฟนตัวยงของซีรีส์ "โยคะ" เลย แอปนี้ไม่ได้นำเสนอท่าโพสชั้นยอดเสมอไป แต่สำหรับความแข็งแกร่ง คาร์ดิโอ และการออกกำลังกายแบบกำหนดเอง มันน่าทึ่งมาก ฉันยังชอบที่เมื่อคุณออกกำลังกาย คุณสามารถเลือกไอคอนเพลงและฟังเพลย์ลิสต์ Spotify ของ Sworkit ในขณะที่คุณทำตามกิจวัตรของคุณ
มีจำหน่ายเมื่อ:Android, iOS และ อเมซอน
6. ผู้ฝึกสอนนักวิ่ง C25K 5K
หากคุณต้องการเริ่มวิ่ง แต่คุณไม่รู้ว่าจะต้องวิ่งอย่างไร อย่ามองข้าม C25K 5K Runner Trainer Rachel McMichael ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล ครูสอนฟิตเนส และบล็อกเกอร์ที่ A Forever Change กล่าวว่าเธอชอบสิ่งที่แอปนำเสนอ: "แอปนี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อให้คุณออกจากโซฟาและเตรียมพร้อม 5K ในเวลาเพียงแปดสัปดาห์ ใช้เวลาเพียง 30 นาทีต่อวัน สามครั้งต่อสัปดาห์ และมีคำแนะนำที่ชัดเจนและตรงไปตรงมา เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้เริ่มต้นหรือผู้ที่ไม่ได้ฝึกฝน ฉันขอแนะนำอย่างยิ่ง!”
มีจำหน่ายเมื่อ:Android และ iOS
7. ลินดอร่าอย่างเป็นทางการเพื่อชีวิต
สำหรับทุกคนที่กำลังมองหาการฝึกสอนด้วยเสียงมากกว่าการฝึกสอนผ่านวิดีโอ (มีประโยชน์อย่างยิ่งหากคุณเป็นนักวิ่งหรือนักปั่นจักรยาน) แอปอย่างเป็นทางการของ Lindora Lean for Life คือที่ที่มันอยู่ คุณสามารถเลือกการออกกำลังกายตามกิจกรรม (การวิ่ง การปั่นจักรยาน การฝึกความแข็งแรงหรือความยืดหยุ่น) สถานที่ (ในร่มหรือกลางแจ้ง) ความยาวและความเข้มข้น
ขณะออกกำลังกาย แอปจะแสดงสถิติตามเวลาจริงและแคลอรี่ที่เผาผลาญ... และเพื่อให้แม่นยำยิ่งขึ้น คุณสามารถเลือกซื้ออุปกรณ์ที่เข้ากันได้ PEAR Training Intelligence Kit ที่มีตัวตรวจวัดอัตราการเต้นของหัวใจและหูฟังเพื่อติดตามอัตราการเต้นของหัวใจแบบเรียลไทม์ โดยซิงค์กับแอป PEAR (ฟรี) ของคุณ เพื่อให้โค้ชของคุณสามารถจัดเตรียมตัวชี้นำการฝึกอบรมที่ปรับแต่งตามความเข้มข้นและเป้าหมายของคุณ สวยแฟนซีใช่มั้ย?
มีจำหน่ายเมื่อ:iOS
