เป็นเรื่องปกติที่ผู้หญิงจะตั้งครรภ์ได้ยากขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น แต่งานวิจัยใหม่กล่าวว่าการมีลูกอาจยากกว่าที่เคยคิดไว้ นักวิทยาศาสตร์ระบุว่า เมื่อผู้หญิงอายุ 30 ปี เธออาจสูญเสียไข่มากถึง 90 เปอร์เซ็นต์ และมีรายงานว่าเหลือเพียง 3 เปอร์เซ็นต์เมื่อผู้หญิงอายุ 40 ปี การศึกษาใหม่เน้นถึงความสำคัญของการปกป้อง .ของคุณ ภาวะเจริญพันธุ์ ก่อน และ หลังจากที่คุณอายุครบ 30 ปี หากคุณกำลังพยายามตั้งครรภ์ นี่คือสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับนาฬิกาชีวภาพของคุณ
ดูอาหารของคุณ
เหตุใดจึงสำคัญ: การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้จากโรงเรียนสาธารณสุขฮาร์วาร์ดพบว่าผู้หญิงที่กินอาหารที่มีไขมันไม่แข็งแรงมีช่วงเวลาในการตั้งครรภ์ยากกว่าผู้หญิงที่ไม่ได้กิน ยิ่งไปกว่านั้นดื่มด่ำกับ สุขภาพดี ไขมันดูเหมือนจะปกป้องไข่ของผู้หญิงจาก ภาวะมีบุตรยาก และปัญหาอื่นๆ เกี่ยวกับรังไข่
คุณสามารถทำอะไรได้บ้าง: รับประทานอาหารที่อุดมด้วยผักและผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ และเติมไขมันที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่น อะโวคาโด ถั่ว และน้ำมันมะกอกหนึ่งหรือสองเล็กน้อยลงในมื้ออาหารประจำวันของคุณ
ดูแลสุขภาพกันด้วยนะคะ
เหตุใดจึงสำคัญ: โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ (STD) สามารถสร้างความหายนะให้กับระบบสืบพันธุ์ของคุณได้ ภาวะต่างๆ เช่น โรคกระดูกเชิงกรานอักเสบอาจทำให้มดลูกของคุณเกิดแผลเป็น ขณะที่โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์อื่นๆ อาจทำให้รอบเดือนของคุณหยุดชะงัก ยิ่งไปกว่านั้น ภาวะต่างๆ เช่น กลุ่มอาการรังไข่มีถุงน้ำหลายใบ อาจส่งผลต่อโอกาสในการมีบุตรได้
คุณสามารถทำอะไรได้บ้าง: วิธีที่ดีที่สุดที่จะปราศจากโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์คือการใช้ถุงยางอนามัยเสมอเมื่อมีเพศสัมพันธ์กับคู่ของคุณ นอกจากนี้ ไปพบแพทย์เพื่อทำการตรวจ Pap smear ประจำปี ซึ่งสามารถตรวจหาการติดเชื้อได้ทุกประเภท รวมทั้ง HPV ซิฟิลิส โรคหนองใน และเริม หากคุณพบว่าตนเองเป็นโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์หรือมีปัญหาเรื่องการสืบพันธุ์ ให้ไปพบแพทย์ทันที
ไปกินยา
เหตุใดจึงสำคัญ: การวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่ายาคุมกำเนิดมีผลดีต่อสุขภาพการเจริญพันธุ์ ยาเม็ดคุมกำเนิดได้รับการแสดงเพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ ของผู้หญิง ตั้งแต่มะเร็งรังไข่ ซีสต์ ไปจนถึงเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ และโรคเกี่ยวกับกระดูกเชิงกรานอักเสบ
คุณสามารถทำอะไรได้บ้าง: พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการใช้ The Pill ด้วยตัวเลือกการคุมกำเนิดแบบรับประทานที่มีอยู่มากมายในท้องตลาด คุณและแพทย์สามารถค้นหาวิธีคุมกำเนิดที่เหมาะสมกับความต้องการของร่างกายได้ดีที่สุด
ให้ผู้ชายของคุณลงสนาม
เหตุใดจึงสำคัญ: สุขภาพการเจริญพันธุ์ของผู้หญิงเป็นเพียงส่วนหนึ่งของเรื่องราวเท่านั้น การปกป้องสุขภาพของสเปิร์มของผู้ชายเป็นอีกอย่างหนึ่ง
คุณสามารถทำอะไรได้บ้าง: เก็บความร้อนให้ห่างจากองคชาตและถุงอัณฑะของเขาเพราะความร้อนแสดงให้เห็นว่าลดจำนวนอสุจิของผู้ชาย ซึ่งหมายความว่าไม่มีแล็ปท็อปร้อนบนตักของเขาและไม่ต้องแช่อ่างน้ำร้อนนาน เคล็ดลับในการรักษาสเปิร์มอีกข้อ: เขาควรสวมกางเกงบ็อกเซอร์หลวมพอดีตัวแทนกางเกงใน เพราะกางเกงชั้นในที่คับกว่าจะจำกัดการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะเพศของผู้ชาย ดังนั้นจึงสามารถฆ่าสเปิร์มได้
หุ้น
เหตุใดจึงสำคัญ: หากคุณกำลังวางแผนที่จะมีลูกในอนาคต พึงระลึกไว้เสมอว่าผู้หญิงจะเกิดมาพร้อมกับไข่ที่ใช้ได้ทั้งหมดที่พวกเขาจะมี การปกป้องไข่ที่คุณเหลือไว้เป็นสิ่งสำคัญ
คุณสามารถทำอะไรได้บ้าง: พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับทางเลือกในการเจริญพันธุ์ เช่น การเก็บรักษาไข่ผ่านการแช่แข็งหรือการรักษา เช่น การใช้ยาหรือการผสมเทียม เพื่อเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์
เพิ่มเติมเกี่ยวกับการปรับปรุงภาวะเจริญพันธุ์ของคุณ
- ติดตามภาวะเจริญพันธุ์ของคุณด้วย iPhone
- มีลูกอย่างไรให้สุขภาพดี
- ไคโรแพรคติกดูแลภาวะเจริญพันธุ์?
