ดังนั้นคุณจึงได้ดื่มด่ำกับขนมคริสต์มาสมากเกินไปในช่วงเทศกาลวันหยุดที่ผ่านมานี้ และคุณก้าวขึ้นไปบนมาตราส่วนเพื่อดูว่าซานต้ายังให้เงินเพิ่มอีกสองสามปอนด์สำหรับคริสต์มาสด้วย อย่ากังวลไปเลย การเพิ่มน้ำหนักสักสองสามปอนด์ในช่วงวันหยุดสามารถเอาชนะได้ง่ายๆ อ่านเคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีการกำจัดปอนด์วันหยุดเหล่านั้น
วางช็อกโกแลต
เนื่องจากวันหยุดสิ้นสุดลง จึงมีผู้เข้าร่วมน้อยลง ซึ่งหมายถึงคุกกี้คริสต์มาสและเค้กผลไม้น้อยลง ขั้นตอนแรกในการกลับมาสู่เส้นทางเดิมคือกำจัดขนมที่เหลืออยู่รอบๆ บ้าน เช่น ขนมอบคริสต์มาส ช็อคโกแลต และลูกกวาดแคนดี้ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลและแป้งเหล่านี้เพื่อให้ร่างกายของคุณมีโอกาสฟื้นตัวจากความสนุกสนานในวันหยุด
ออกกำลังกาย
แน่นอนว่านี่เป็นสามัญสำนึก การออกกำลังกายไม่เพียงแต่จะช่วยปรับปรุงอารมณ์ของคุณและรักษาสุขภาพให้แข็งแรงในฤดูหนาวและไข้หวัดใหญ่นี้เท่านั้น แต่การออกกำลังกายเป็นประจำ ซึ่งรวมถึงคาร์ดิโอและการฝึกด้วยน้ำหนัก จะช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้น หากยิมไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการ คุณอาจต้องการพิจารณาคลาสกลุ่ม เช่น โยคะ ชั้นเรียนเต้นรำ หรือพิลาทิส คุณอาจต้องการตรวจสอบสระว่ายน้ำในร่มของชุมชนหากคุณชอบว่ายน้ำ อีกหนึ่งไอเดียการออกกำลังกายที่ดีคือการเดิน
ไม่ว่าคุณจะตัดสินใจทำอะไร สิ่งที่สำคัญที่สุดคือคุณต้องเคลื่อนไหวร่างกาย!
ดื่มให้หมด
การดื่มน้ำอย่างน้อยวันละแปดแก้วจะช่วยให้ร่างกายของคุณมีน้ำเพียงพอ ซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มมากขึ้นระหว่างมื้ออาหาร หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลหรือน้ำผลไม้ และเลือกดื่มน้ำหรือชาสมุนไพรแทน คุณอาจต้องการพิจารณาติดตามว่าคุณดื่มกี่แก้วต่อวัน!
กินเพื่อสุขภาพ
การรับประทานอาหารที่มีโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตอย่างสมดุลเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการลดน้ำหนัก หลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตประเภทแป้ง เช่น พาสต้าขาวและขนมปังขาว และเลือกตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ขนมปังโฮลเกรนหรือข้าวกล้อง เติมผักอย่างผักใบเขียวพร้อมกับมื้ออาหารของคุณ อย่าจำกัดส่วนของคุณให้เป็นจำนวนที่เป็นไปไม่ได้เพราะอาจทำให้คุณดื่มสุราในภายหลัง กินอย่างมีสติ ให้สบายใจ จำไว้ว่าการข้ามมื้ออาหารและของว่างจะทำให้ระบบเผาผลาญของคุณช้าลงเท่านั้น
