ง่วงนอน
ง่ายที่จะจดจ่อกับทุกสิ่งที่คุณต้องทำและนอนหงาย แต่ไม่ให้เวลาร่างกายเพียงพอสำหรับการพักผ่อนแต่ละครั้ง กลางคืนทำให้ภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง เสี่ยงเป็นโรคได้ และถ้าคุณมีไวรัสอยู่แล้ว ไวรัสก็จะติดตัวไปอีกนาน เวลา. วิกส์ รายงานว่าผู้ใหญ่ 81% ที่ทำการสำรวจในสหรัฐอเมริกาเห็นด้วยว่าการนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญที่สุดที่ต้องทำเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณหายจากความหนาวเย็น ดังนั้น หากคุณเริ่มรู้สึกคันในลำคอหรือมีอาการคัดจมูก ให้ตีกระสอบก่อนเวลาสักสองสามชั่วโมงในคืนนั้น ไม่มั่นใจว่าคุณจะสามารถใช้เวลานอนหลับเพิ่มได้หรือไม่? ลองคิดดูว่าคุณจะเสียเวลากับความง่วงนอนและเมื่อยล้าแค่ไหนเมื่อความหนาวเย็นมาถึงจริงๆ ลงมืออย่างรวดเร็วและกระโดดขึ้นเตียง - คุณจะรู้สึกขอบคุณในภายหลัง
กินดี
ในแต่ละวัน คุณอาจมีแนวโน้มที่จะหยิบมันฝรั่งทอดหรือช็อกโกแลตแท่งสักหยิบหนึ่ง แทนที่จะเป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าที่คุณรู้ว่าควรบริโภค แต่ เมื่อพูดถึงความคาดหวังที่จะใช้เวลาหลายสัปดาห์กับอาการเจ็บคอ ปวดหัวและไอรุนแรงที่หน้าอก คุณอาจพบว่าแรงจูงใจมีมากขึ้น อย่างง่ายดาย. ดังนั้นเมื่อคุณรู้สึกว่าสัญญาณแรกของอาการกำลังกำเริบ ให้ทิ้งแผนอาหารแช่แข็งหรืออาหารขยะทิ้งไป แล้วทำสลัดที่ทานได้เต็มที่ ไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายในการติดตามผักใบเขียว เช่น ผักโขม คะน้า และ arugula และจับคู่กับผักที่มีชีวิตชีวา ผักต่างๆ เช่น พริกหยวก มะเขือเทศ หอมแดง แครอทฝอย และบรอกโคลี เพื่อทำสลัดสด โรยบนน้ำกระเซ็นของ
น้ำสลัด, และสนุกสนาน. แต่อย่าหยุดเพียงแค่นั้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารทุกมื้อในสองสามวันข้างหน้ามีผักและผลไม้เพื่อให้ร่างกายของคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่จำเป็นในการรักษาตัวเอง เริ่มต้นวันใหม่ด้วย สมูทตี้สด; มีแอปเปิ้ล ลูกแพร์ เบอร์รี่ และผักหั่นเป็นอาหารว่าง และผัดผักหรือผสมสลัดอื่นสำหรับมื้อกลางวันและมื้อเย็น ให้สารอาหารแก่ร่างกายของคุณให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้จนกว่าอาการจะบรรเทาลงและหลังจากนั้นสองสามวัน
