NS ผลกระทบของเวลาหน้าจอต่อการนอนหลับ เป็นที่รู้จักกันดี เนื่องจากแสงสีฟ้าที่ปล่อยออกมาจากโทรทัศน์ โทรศัพท์ แท็บเล็ต และหน้าจอคอมพิวเตอร์ของเราสามารถรบกวนจังหวะชีวิตของเราได้ แต่สิ่งที่เราไม่รู้ก็คือว่าทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น ต้องขอบคุณนักวิจัยจากสถาบัน Salk ที่เราอาจค้นพบได้
อันที่จริงตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร รายงานเซลล์เหตุผลนั้นง่ายมาก: เซลล์บางเซลล์ในดวงตาประมวลผลแสงโดยรอบแตกต่างกัน ซึ่งสามารถรีเซ็ตนาฬิกาภายในของเราได้
มากกว่า:นี่คือปริมาณการนอนหลับในอุดมคติที่คุณควรได้รับในแต่ละคืน
แน่นอนว่านี่เป็นคำอธิบายที่เข้าใจง่ายเกินไป รายละเอียดคือ มาก เฉพาะเจาะจงมากขึ้น แต่เพื่อให้เข้าใจถึงความเป็นฆราวาส หลังตาของเรามีเยื่อรับความรู้สึกที่เรียกว่าเรตินา ซึ่งภายในมีชั้นของเซลล์ที่ไวต่อแสง เมื่อเซลล์เหล่านี้ถูกแสง จะพัฒนาโปรตีนที่เรียกว่าเมลาโนปซิน หากเมลาโนปซินสร้างใหม่เป็นเวลา 10 นาทีขึ้นไป ระดับเมลาโทนินจะลดลงตามไปด้วย และเนื่องจากเมลาโทนินมีหน้าที่ควบคุมโดยตรง นอนการดรอปนี้ทำให้บุคคลตื่นตัวและตื่นตัวมากขึ้น
“เมื่อเทียบกับเซลล์รับแสงอื่นๆ ในดวงตา เซลล์เมลาโนปซินจะตอบสนองตราบเท่าที่แสงยังคงอยู่ หรือแม้แต่นานกว่าสองสามวินาที” Ludovic Mure นักวิทยาศาสตร์และผู้เขียนรายงานกล่าวในรายงาน
คำแถลง. “นั่นเป็นสิ่งสำคัญ เพราะนาฬิกาชีวิตของเราได้รับการออกแบบมาเพื่อตอบสนองต่อการส่องสว่างเป็นเวลานานเท่านั้น”อย่างไรก็ตาม เนื่องจาก “เราต้องเผชิญกับแสงประดิษฐ์อย่างต่อเนื่อง ไม่ว่าจะเป็นจากเวลาหน้าจอ การใช้เวลาทั้งวันในบ้าน หรือนอนดึกในตอนกลางคืน วิถีชีวิตทำให้เกิดการหยุดชะงักของจังหวะชีวิตของเราและส่งผลเสียต่อสุขภาพ” ศาสตราจารย์ Salk และผู้เขียนอาวุโส Satchin Panda กล่าวใน คำแถลง.
ข่าวดีก็คือ Panda หวังว่าข้อมูลนี้จะนำไปสู่การค้นพบและ/หรือการรักษาเพิ่มเติม อันที่จริง เขาและเพื่อนนักวิจัยต้องการหาวิธีที่จะโน้มน้าวให้เมลานอปซินเพื่อรีเซ็ตนาฬิกาภายในและช่วยในการนอนไม่หลับ
มากกว่า: สิ่งง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้นในคืนนี้
ในระหว่างนี้ วิธีที่ดีที่สุดในการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณคือลดการเปิดรับแสงและ (โดยเฉพาะ) แสงสีน้ำเงิน
