เน้นผักและผลไม้
หากคุณใช้เวลาส่วนใหญ่ในช่วงเทศกาลวันหยุดไปกับการกินขนมหวาน เนื้อหนัก และชีสเข้มข้น คุณไม่ได้อยู่คนเดียว มักจะมีผักและผลไม้ให้เลือกไม่มากนักในงานปาร์ตี้วันหยุด ดังนั้นจึงเป็นเรื่องธรรมดาที่ร่างกายของคุณจะกระหายอาหารที่มีแคลอรีสูงเหล่านี้ต่อไปหลังจากวันหยุดสิ้นสุดลง หากต้องการหยุดวงจรและเริ่มทำให้ร่างกายชินกับการบริโภคสารอาหารที่จำเป็นอีกครั้ง ให้ใส่ผักและผลไม้เข้าไปในอาหารแต่ละมื้อในแต่ละวัน สามารถทำได้ง่ายๆ แค่เริ่มต้นวันใหม่ด้วยผลเบอร์รี่สักกำมือ ทานแอปเปิ้ลเป็นอาหารว่าง รวมผักสับและฮัมมัสในมื้อกลางวันของคุณ และเริ่มมื้อเย็นด้วยผักใบเขียว สลัด. การเพิ่มเติมเล็กน้อยจะไปไกล
เอามันออกจากบ้าน
หากคุณมุ่งมั่นที่จะทำให้ร่างกายและจิตใจของคุณกลับมาเป็นปกติหลังจากการพักผ่อนในวันหยุด คุกกี้คริสต์มาสที่เหลืออยู่ในตู้จะทำให้เสียสมาธิเท่านั้น และพวกเขาจำเป็นต้อง ไป. แม้จะเป็นเรื่องยากที่จะมีส่วนร่วมกับของอร่อยๆ เช่นนี้ รับรองกับตัวเองว่าคุณจะต้องใช้เวลาพักผ่อนอย่างเต็มที่ในช่วงวันหยุด และตอนนี้ก็ถึงเวลาดีท็อกซ์แล้ว ส่งคุกกี้และขนมอบที่เหลือกลับบ้านกับสมาชิกในครอบครัวและเพื่อนๆ หรือเสนอให้เพื่อนบ้านของคุณ และเมื่อพูดถึงอาหารมื้อค่ำที่เข้มข้น หลายจานสามารถแช่แข็งไว้เป็น "อาหารค่ำวันคริสต์มาสครั้งที่สอง" ที่ยอดเยี่ยมได้ตลอดทาง สิ่งสำคัญคือการมุ่งเน้นที่การดีท็อกซ์ของคุณและอย่าคิดว่ามีขนมที่ซุ่มอยู่ในครัว ดังนั้นควรกำจัดมันให้เร็วที่สุด!
เหงื่อออก
ไม่มีดีท็อกซ์ใดจะสมบูรณ์ได้หากปราศจากการออกกำลังกายอย่างหนักหน่วงที่จะทำให้เลือดสูบฉีดและร่างกายขับสารพิษออกมา การออกกำลังกายในแต่ละวัน ถึงแม้จะเป็นเพียงการเดิน 20 นาทีและการซิทอัพเล็กน้อยก็ตาม ถือเป็นองค์ประกอบสำคัญของการดีท็อกซ์ที่ดี เพื่อให้สิ่งต่างๆ สดใหม่และน่าสนใจอยู่เสมอ ให้ทำกิจกรรมทางกายที่หลากหลาย ในวันที่คุณมีเวลามาก ให้ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอยาวๆ เมื่อมีเวลาจำกัด ให้เปิดดีวีดีออกกำลังกาย และเมื่อคุณต้องการแรงจูงใจเพิ่มเติม สมัครคลาสโยคะ คิกบ็อกซิ่ง หรือสปินที่ยิม
ตัดกลับมาที่สิ่งที่ขาว
สารพัดวันหยุดมากมายเต็มไปด้วยน้ำตาลและแป้งขาว แม้ว่าส่วนผสมเหล่านี้อาจทำให้อาหารมีรสชาติอร่อย แต่ยิ่งคุณกินมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งกระหายมากขึ้นเท่านั้น และสุขภาพของคุณก็จะยิ่งแย่ลง ถ้าคุณรู้ว่าคุณไม่สามารถทำขนมได้โดยไม่มีของหวาน ให้ลองทำอาหารหลายๆ ชนิดที่ดีต่อสุขภาพ เช่น คุกกี้ช็อกโกแลตชิปข้าวโอ๊ตมังสวิรัติ เลิกใช้น้ำตาลทรายขาวและแป้ง แล้วเพลิดเพลินกับคุณค่าทางโภชนาการแทน!
ที่อยู่อีเมลของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่ ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *
