อากาศสดชื่น ใบไม้เริ่มร่วง และแฟนเมาหลายพันคนพากันกรีดร้องและเต้นรำในลานจอดรถ พร้อมหรือไม่ก็ฤดูกาลฟุตบอล! คุณไม่สามารถมีฤดูกาลฟุตบอลได้หากไม่มี tailgating, ขวา? Tailgating คือเวลาที่คุณรวมตัวกับเพื่อน ๆ ย่างฮอทด็อกและเคี้ยว Miller Lites ในขณะที่คุณเตรียมพร้อมสำหรับเกมใหญ่ ความสนุกเท่าการตีลังกาท้ายรถ มันสามารถใส่ปอนด์ได้อย่างรวดเร็วถ้าคุณไม่ระวัง
เรื่องที่เกี่ยวข้อง. Reese Witherspoon ทิ้งอุปกรณ์ปาร์ตี้ที่คุณต้องการสำหรับฤดูกาล Tailgating อย่างแน่นอน
ไม่มีอะไรจะดีไปกว่าการกินแฮมเบอร์เกอร์ที่ชุ่มฉ่ำ เฟรนช์ฟรายส์มันๆ หนึ่งกำมือ และเบียร์เย็นๆ ในวันเสาร์ที่อากาศหนาวเย็น อย่างไรก็ตาม อาหารจานโปรดที่ชวนให้นึกถึงอดีตเหล่านี้เป็นฝันร้ายที่เลวร้ายที่สุดของผู้อดอาหาร เพราะมีไขมัน แคลอรี คอเลสเตอรอล และคาร์โบไฮเดรตที่ไม่จำเป็นสูง แทนที่จะรู้สึกหิวหรือคร่ำครวญกับลวดเย็บกระดาษไขที่มันเยิ้มเกินไป ให้ลองใช้วิธีลดน้ำหนักเหล่านี้สักสองสามอย่าง เคล็ดลับเพื่อให้คุณยังคงสนุกกับเกมได้โดยไม่ต้องเสียสละรูปร่างที่เพรียวบางที่คุณทำงานหนักเพื่อสิ่งนี้ ฤดูร้อน.
 เปลี่ยนเนื้อเป็นไก่งวง
ละทิ้งเนื้อที่มีไขมันระหว่างประตูท้ายของคุณและเปลี่ยนเป็นไก่งวงไขมันต่ำ! อกไก่งวงบดประกอบด้วยไขมันเพียงสามเปอร์เซ็นต์และมีไขมันอิ่มตัวน้อยกว่าคู่แข่งที่มีเนื้อมาก นอกจากนี้ ไก่งวงยังมีแร่ธาตุที่สำคัญมากที่เรียกว่าซีลีเนียม ซึ่งช่วยรักษาต่อมไทรอยด์และระบบภูมิคุ้มกันของคุณ เพื่อประหยัดแคลอรีมากขึ้น เสิร์ฟของคุณ เบอร์เกอร์เปิดหน้า (เพียงหนึ่งขนมปัง) เสิร์ฟพร้อมหัวหอมย่าง เห็ด และท็อปปิ้งที่คุณชื่นชอบ
|
|
 ระวังจุ่ม
ไม่มีอะไรจะดีไปกว่าเบบี้แครอทหรือบรอกโคลีดอกย่อยมากกว่าฟาร์มบัตเตอร์มิลค์กองโต อย่างไรก็ตาม น้ำสลัดฟาร์มปศุสัตว์เพียงสองช้อนโต๊ะมีไขมันประมาณ 16 กรัม เย้! นั่นเป็นมากกว่าแฮมเบอร์เกอร์และฮอทดอกรวมกัน! ประหยัดไขมันและสร้างของคุณเองในพริบตา! เพียงผสมกรีกโยเกิร์ต ครีมเปรี้ยวไขมันต่ำ ฟาร์มปศุสัตว์ปลอดไขมัน (ชนิดผง) และเครื่องเทศเพิ่มเติม คุณประหยัดไขมันได้ 13 กรัมและมีรสชาติที่ดีกว่า ตกลงใช่!
|
|
 จำกัดเบียร์
เบียร์เบา ๆ หนึ่งขวดจะไม่ฆ่าคุณหรือทำให้เกิดรอยบนตาชั่ง อย่างไรก็ตาม ใครบ้างที่มีเบียร์เพียง ONE เบียร์ในขณะที่ tailgating? เบียร์ "เบา" สองหรือสามขวด (เช่น Miller Lite) สามารถให้พลังงานได้มากกว่า 300 แคลอรี่และคาร์โบไฮเดรต 20 กรัม แทนที่จะดื่มเบียร์ ลองดื่มไวน์ขาวสักแก้วแทน ไวน์ขาว เช่น Zinfandels, Chardonnays และ Rieslings มีแคลอรี่ไม่เกิน 90 ต่อหน่วยบริโภค 4.5 ออนซ์ หากคุณต้องดื่มเบียร์ ลองดื่ม Beck's Premier Light ซึ่งมี 64 แคลอรีต่อขวดหรือ Michelob Ultra ซึ่งมี 74 แคลอรี
|
|
 อบไม่ทอด
หากคุณกำลังจัดงานปาร์ตี้ประตูท้ายรถที่บ้านของคุณ ให้ทิ้งหม้อทอดนั้น! คุณสามารถอบอาหารทอดประตูท้ายสุดโปรดของคุณ เช่น ปีกและเฟรนช์ฟรายได้ การอบปีกไก่ด้วยเนยและแป้งเล็กน้อยจะช่วยให้คุณประหยัดได้มากกว่า 150 แคลอรี่และไขมัน 10 กรัม! คุณสามารถอบมันฝรั่งทอดของคุณได้อย่างง่ายดายเช่นกัน แทนที่จะม้วนมันฝรั่ง บวบ ใน panko และอบเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น (และรสชาติดีกว่า) กรุบกรอบ!
|
|
 ลืมเนย
เราทุกคนรู้ดีว่าไม่มีอะไรที่เหมือนกับคุกกี้ช็อกโกแลตชิปโฮมเมดของแม่ หลังจากกินของว่างรสเค็มและเบอร์เกอร์ในช่วงเช้า ไม่มีอะไรจะล้างเพดานปากได้เหมือนคุกกี้ อย่างไรก็ตาม สิ่งที่คุณไม่พิจารณาคือปริมาณเนย (รวมถึงความรักด้วย) ที่ใส่ลงในคุกกี้แต่ละชิ้นมากแค่ไหน สูตรคุกกี้ช็อกโกแลตชิปมาตรฐานมีเนยสองแท่ง! ทำ คุกกี้ไฟแช็ก โดยละเว้นเนยและเติมซอสแอปเปิ้ล กรีกโยเกิร์ต น้ำมันคาโนลาหรือฟักทอง (สำหรับคุกกี้ตามฤดูกาล) คุกกี้ที่ทำด้วยสารเพิ่มความข้นเหล่านี้สามารถมีแคลอรี่ได้เพียง 60 แคลอรี่ต่อคุกกี้
|
|
การเปลี่ยนส่วนผสมและการเปลี่ยนวิธีการทำอาหารสามารถช่วยให้คุณประหยัดแคลอรีได้หลายร้อยแคลอรี่และความรู้สึกผิดที่มักจะตามมาด้วยการดื่มสุรา แลกของเล็กน้อยที่ประตูท้ายรถถัดไปของคุณเพื่อรับประทานอาหารที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ!
เคล็ดลับ tailgating เพิ่มเติม
วิธีการย่างเบอร์เกอร์ที่สมบูรณ์แบบ: สไตล์รถกระบะ
ธีมปาร์ตี้ประตูท้าย
10 อันดับประตูท้ายรถที่ต้องมี
