อย่าไปหิว
เพียงเพราะชิปต้องไป ไม่ได้แปลว่าคุณต้องบอกลา ของว่าง. ของว่างเพื่อสุขภาพมีส่วนช่วยในการบริโภคสารอาหารโดยรวมในแต่ละวัน Skolnik อธิบาย ช่วยลดช่องว่างความหิวระหว่างมื้อ และช่วยให้คุณรับประทานอาหารที่พร้อมลิ้มรสและเพลิดเพลินโดยไม่ต้องรับประทานอาหารอย่างรวดเร็วจนคุณพลาดประสบการณ์" เธอแบ่งปันรายการโปรดบางส่วนของเธอ:
- เบอร์รี่ราดช็อกโกแลต
- แอปเปิ้ลฝานบางน้ำผึ้งด้านบน
- ป๊อปคอร์น
- กรีกโยเกิร์ตโรยด้วยเกรปนัท (และเบอร์รี่) หรือน้ำผึ้ง
- เนยถั่วหรืออัลมอนด์บนผลไม้หรือเค้กข้าวโพด
- โกโก้ร้อนทำจากนมไขมันต่ำและช็อกโกแลตแท้
- แอปเปิ้ล 1 ออนซ์ ของชีส
เติมพลังให้ครัวของคุณด้วยของใช้จำเป็นเพื่อสุขภาพ
หากคุณต้องเริ่มต้นจากศูนย์ด้วยตู้กับข้าวเปล่าและตู้เย็น Skolnik แนะนำ 10 สิ่งจำเป็นต่อไปนี้ที่จะเริ่มต้นครัวของคุณด้วยโน้ตที่ดีต่อสุขภาพ:
- เบอร์รี่แช่แข็ง
- เนื้อไม่ติดมันในแต่ละส่วน ติดฉลากและแช่แข็ง
- ถั่วต่างๆ
- ข้าวกล้อง
- ผักสด/แช่แข็ง
- น้ำมันมะกอก
- เครื่องเทศ
- ถั่วกระป๋อง
- แซลมอนกระป๋อง
- ชีส Parmesan (ชีสแข็งมีแคลอรีต่ำกว่า)
- นมไขมันต่ำ
- โยเกิร์ต
- ข้าวโอ๊ต
- ไข่
เติมพลังให้ร่างกายแข็งแรง
นอกเหนือจากรายการด้านบนแล้ว Skolnik แนะนำให้ทุกคนพยายามร่วมกันที่จะมีผลไม้และ/หรือผัก โปรตีนและ/หรือผลิตภัณฑ์จากนม ธัญพืชไม่ขัดสี และไขมันที่ดีต่อสุขภาพในแต่ละมื้อ "การทำเช่นนี้ คุณจะสามารถรักษาระดับของเนื้อเยื่อที่อิ่มตัวด้วยสารอาหาร เพื่ออารมณ์ สมาธิ และความอิ่มที่เหมาะสม" เธออธิบาย นี่คือการทำครัวที่สะอาดและดีต่อสุขภาพในฤดูใบไม้ผลินี้!
เคล็ดลับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเพิ่มเติม
- เคล็ดลับดีท็อกซ์สำหรับฤดูใบไม้ผลิ
- 30 เคล็ดลับการรับประทานอาหารโดยผู้เชี่ยวชาญ
- 10 วิธีแก้ไขอาหารลูกอย่างรวดเร็ว
