วันที่อากาศร้อนและขี้เกียจของฤดูร้อนทำให้เรามีอารมณ์ขี้เล่นที่จะทำกิจกรรมกลางแจ้งได้อย่างเต็มที่ ตั้งแต่การปิกนิกและการทำอาหารในสวนหลังบ้าน ไปจนถึงการว่ายน้ำที่ชายหาดและการตั้งแคมป์ในป่า มันง่ายเช่นกันที่จะลืมเล่นอย่างปลอดภัยและตกอยู่ในอันตรายโดยไม่รู้ตัว ต่อไปนี้คือเคล็ดลับและกลเม็ดด้านความปลอดภัยกลางแจ้งที่ควรคำนึงถึงในขณะที่เราออกไปเผชิญแสงแดดในฤดูร้อน
วิธีหลีกเลี่ยงอาการอ่อนเพลียจากความร้อน
ไม่ยากเลยที่จะกระตือรือร้นมากเกินไปเกี่ยวกับการเพลิดเพลินกับอากาศในฤดูร้อนในขณะที่เราทำได้ แต่แสงแดด ความร้อนและกิจกรรมที่มากเกินไปอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับความร้อนอย่างร้ายแรง เมื่อร่างกาย
อุณหภูมิเกินประมาณ 105 องศาฟาเรนไฮต์ อาจทำให้คนล้มจากความร้อนอ่อนเพลีย อาการต่างๆ ได้แก่ รู้สึกเสียวซ่าที่แขนขา ความผิดปกติของระบบทำความเย็นตามธรรมชาติของร่างกาย
ผ่านการขับเหงื่อและสติลดลง ในบางกรณี อาการอ่อนเพลียจากความร้อนอาจถึงแก่ชีวิตได้
ต่อไปนี้เป็นแนวทางปฏิบัติเพื่อหลีกเลี่ยงอาการอ่อนเพลียจากความร้อน:
- รู้สัญญาณเตือน. อาการอ่อนเพลียจากความร้อน ได้แก่ อาการวิงเวียนศีรษะ อ่อนแรง อาเจียน ใจสั่น เหงื่อออกมากเกินไป และชา
- ก้าวตัวเอง เมื่ออากาศเข้าสู่ฤดูร้อน ระบบทำความเย็นของร่างกายจะใช้เวลาประมาณหนึ่งสัปดาห์ในการปรับตัว อย่าหักโหมจนเกินไปในระหว่างนี้ อย่าลืมหยุดพักจาก
การออกกำลังกายกลางแจ้ง - อยู่ในที่ร่ม เก็บให้พ้นแสงแดดโดยตรงเมื่ออุณหภูมิสูงขึ้น วิธีนี้จะช่วยไม่ให้คุณโดนแดดเผาและป้องกันอาการอ่อนเพลียจากความร้อน
- ไฮเดรท การสูญเสียของเหลวมักเป็นปัจจัยที่ทำให้หมดความร้อน ดื่มน้ำอย่างน้อยแปดแก้ว (8 ออนซ์) หรือของเหลวที่ไม่ทำให้ขาดน้ำทุกวัน
วิธีเลือกแว่นกันแดด
แว่นกันแดดไม่เพียงแต่ปกป้องดวงตาของคุณจากแสงแดดเท่านั้น แต่ยังเป็นเครื่องประดับแฟชั่นที่ยอดเยี่ยมอีกด้วย การสวมแว่นตาเมื่ออยู่กลางแจ้งสามารถช่วยป้องกันมะเร็งดวงตา ตาบอด และต้อกระจกได้ เลือก
แว่นกันแดดคุณภาพดีที่สามารถป้องกันรังสี UVA และ UVB ที่ทำลายดวงตาได้มากที่สุด แว่นกันแดดราคาถูกที่ไม่มีการป้องกันรังสียูวีนั้นแย่กว่าการไม่สวมแว่นกันแดด
เลย — มันเปิดรูม่านตาของคุณและปล่อยให้รังสีที่เป็นอันตรายเข้าตาคุณมากขึ้น ใส่หมวกปีกกว้างเพื่อเพิ่มการปกปิด
เมื่อเลือกเฉดสีฤดูร้อนสุดเท่ของคุณ:
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแว่นตาสามารถป้องกันรังสี UVA และ UVB ได้ 100 เปอร์เซ็นต์
- เลือกเลนส์โพลีคาร์บอเนต มีโอกาสแตกน้อยกว่าเลนส์แก้วหรือพลาสติก แม้ว่าจะไม่สามารถเข้าถึงได้ แต่เมื่อพวกเขา "แตก" พวกเขาทำในลักษณะที่ป้องกันไม่ให้ชิ้นส่วนเล็ก ๆ
วัสดุจากการหาทางเข้าสู่ดวงตาของคุณ - อย่าซื้อเลนส์โพลาไรซ์เท่านั้น พวกเขาตัดแสงสะท้อน แต่ไม่ได้ให้การปกป้องจากรังสี UVA และ UVB
- ลองใช้สไตล์กีฬาที่ล้อมรอบตัวเพื่อป้องกันรังสีที่เป็นอันตรายเหล่านั้นไม่ให้รั่วไหลที่ด้านข้างของกรอบเลนส์ของคุณ
- ใส่แว่นกันแดดที่เหมาะสมกับลูก ๆ ของคุณ กระจกตาของพวกเขาปล่อยแสงยูวีได้มากกว่าของผู้ใหญ่
วิธีทาครีมกันแดด
ครีมกันแดดเหมาะสำหรับทุกคน แม้แต่ผู้ที่มีผิวคล้ำหรือผิวสีแทน การได้รับรังสี UVA และ UVB อาจทำให้เกิดมะเร็งผิวหนังได้ เด็กมีความเสี่ยงมากขึ้น (การถูกแดดเผารุนแรงก่อน
อายุ 18 เดือนจะเพิ่มความเสี่ยงของเนื้องอกเป็นสองเท่าในภายหลัง)
เคล็ดลับครีมกันแดดต่อไปนี้จะช่วยให้คุณได้รับการปกป้องอย่างดี:
- สวม SPF15 หรือสูงกว่า ครีมกันแดดได้รับการจัดอันดับโดย SPF ปัจจัยป้องกันแสงแดด หมายเลข SPF บ่งบอกว่าบุคคลที่ได้รับความคุ้มครองสามารถอยู่กลางแดดได้นานกว่าคนที่ไม่มีครีมกันแดดกี่เท่า
SPF 15 เพียงพอสำหรับผิวธรรมดา แต่เลือกใช้ค่า SPF ที่สูงขึ้นในวันที่มีแสงแดดจัด ให้สูงขึ้นเสมอถ้าคุณมีผิวที่ขาวหรือผิวไหม้เร็ว และพยายามอยู่ในที่ร่มเมื่อเป็นไปได้ - ทาครีมกันแดดให้ทั่ว ทาครีมกันแดดให้ทั่วทุกส่วนของร่างกาย เช่น หู ใบหน้า มือ คอ และเท้า ขอความช่วยเหลือเมื่อเข้าถึงบริเวณที่เข้าถึงยาก เช่น ด้านหลัง มัน
สามารถเปลี่ยนเป็นการนวดไหล่ผ่อนคลายได้หากคุณโชคดี! - รับ slathered 30 นาทีก่อนที่คุณจะออกไป ทาครีมกันแดดก่อนออกไปข้างนอกประมาณ 30 นาที เพื่อให้ซึมเข้าสู่ผิว
- สมัครใหม่ได้ตามต้องการ ลืมง่าย แต่สำคัญพอๆ กัน ทาซ้ำทุกสองชั่วโมงหรือหลังว่ายน้ำ
- บั๊กออกอย่างชาญฉลาด สารไล่แมลงลดประสิทธิภาพของครีมกันแดด แต่ขอแนะนำอย่างยิ่งให้ป้องกันตัวเองจากการถูกกัดและต่อย หากคุณใช้ทั้งสองอย่าง ให้เลือกค่า SPF ที่สูงขึ้น
วิธีเก็บมดให้ห่างจากปิกนิกหรือลานบ้าน
การรับประทานอาหารนอกบ้านมักจะดูเหมือนเป็นงานเลี้ยง แม้ว่าจะเป็นแค่ตัวคุณเองกับไม้ตีกลองก็ตาม นั่นก็คือจนกว่ามดจะเดินตามไปด้วย
ต่อไปนี้เป็นวิธีแก้ปัญหาที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมเพื่อป้องกันไม่ให้แมลงเหล่านี้มาทำลายความสนุก:
- น้ำมันสะระแหน่ น้ำมันสะระแหน่เป็นสารยับยั้งมดที่ทรงพลังและไม่เป็นพิษ โรยใบมินต์สับรอบๆ โต๊ะปิกนิกหรือผ้าห่ม
- วาดเส้น. เส้นชอล์กหรือแป้งโรยตัวจะกีดกันมดไม่ให้ข้าม
- “ตัวแทน” ส้ม ลองใช้น้ำมันส้มสักหยดหรือใส่เปลือกส้มลงในเครื่องเตรียมอาหารเพื่อแยกเปลือกส้มออกเป็นของเหลว น้ำมันส้มฆ่ามดเมื่อสัมผัส
- ลองใช้กรดบอริก. กรดบอริกมักใช้เป็นน้ำยาฆ่าเชื้อหรือยาฆ่าแมลง มันละลายเกราะแข็งหรือ "โครงกระดูกภายนอก" ของมด แต่ออกฤทธิ์ช้า โรยผงพิษต่ำนี้รอบๆ ตัวคุณ
ลานบ้าน
เคล็ดลับความปลอดภัยช่วงฤดูร้อนเพิ่มเติม
- 7 เคล็ดลับความปลอดภัยของอาหารในฤดูร้อน
- เคล็ดลับความปลอดภัยในฤดูร้อนของกาชาด
- 5 เคล็ดลับความปลอดภัยช่วงฤดูร้อนสำหรับเด็ก
- เคล็ดลับความปลอดภัยช่วงฤดูร้อนสำหรับสุนัขของคุณ
- เคล็ดลับความปลอดภัยที่ผู้ปกครองทุกคนควรรู้
