ไม่น่าเป็นไปได้ที่เราจะได้เห็นผู้หญิงอเมริกันทั่วไปบนหน้าปกของสิ่งพิมพ์หรือนิตยสารออนไลน์ของผู้หญิงคนใด เป็นหน้าที่ของสื่อในการขายตำนานแห่งความสมบูรณ์แบบ คุณจะปกป้องความภาคภูมิใจในตนเองจากคำสัญญาที่เป็นอันตรายของความสมบูรณ์แบบที่นำเสนอโดยสื่อได้อย่างไร ต่อไปนี้คือวิธีส่งเสริมภาพลักษณ์ที่ดีในตัวเอง
NS ตำนานแห่งความสมบูรณ์แบบ
ไม่พอใจ
คุณเคยดูปกนิตยสารเกี่ยวกับการออกกำลังกายหรือความงามของผู้หญิงหรือไม่? ในหลายกรณี นางแบบจะผอมแต่ไม่ "ฟิต" และมีร่างกายที่ผู้หญิงทั่วไปทำไม่ได้ หน้าปกนิตยสารผู้หญิงไม่ควรแสดงผู้หญิงที่แท้จริงและไม่ใช่แค่ร่างกายที่ "สมบูรณ์แบบ" เท่านั้น? น่าเสียดายที่สังคมของเรา "เน้นภายนอก" มากและเป็นหน้าที่ของสื่อในการขายตำนานแห่งความสมบูรณ์แบบ เรากำลังซื้อในตำนาน
สัญญาอันตราย
เรากำลังลงโทษตัวเองที่ไม่มีร่างกายที่สมบูรณ์แบบ เป็นความผิดของร่างกายของเราที่เราไม่มีความสุข — กับความสัมพันธ์ งานของเรา และชีวิตของเรา ดังนั้นเราจึงปฏิเสธของหวานในร่างกาย เสื้อผ้าใหม่ หรือแม้แต่ความรัก น่าเศร้าที่พวกเราหลายคนเกลียดร่างกายของเรา (หรือบางส่วน) และแง่ลบนี้
ภาพร่างกาย พิษต่อภาพลักษณ์ที่เหลือของเรา ถ้าคุณไม่รักพวกคุณทั้งหมด คุณจะมีความสุขจริงๆ ได้อย่างไร?คุณจะปกป้องความภาคภูมิใจในตนเองจากคำสัญญาที่เป็นอันตรายของความสมบูรณ์แบบที่นำเสนอโดยสื่อได้อย่างไร ซื่อสัตย์กับตัวเองและฝึกฝนการยอมรับตนเอง เนื่องจากพันธุกรรมและประเภทของร่างกาย เราทุกคนไม่สามารถผอมได้ แต่เราทุกคนสามารถมีสุขภาพแข็งแรงได้ แทนที่จะเปรียบเทียบตัวเองกับนางแบบที่คุณเห็นในนิตยสารหรือทางออนไลน์ ให้มองในกระจกเพื่อค้นหามาตรฐานความงามของคุณเอง ถามตัวเองว่าคุณกำลังให้อาหารบำรุงร่างกายและออกกำลังกายเป็นประจำหรือไม่ ถามตัวเองว่าคุณมีน้ำหนักที่เหมาะสมหรือไม่ – สำหรับคุณ
นอกจากนี้ การยอมรับตนเองหมายความว่าคุณเลือกที่จะรู้สึกดีกับตัวเองและดูแลตัวเองโดยไม่คำนึงถึงมาตรฐานของสังคม หากคุณรักตัวเอง รักจับต้องได้ และทุกอย่าง ความรู้สึกที่มีต่อร่างกายของคุณจะไม่ได้รับอิทธิพลจากภาพสื่อ
สร้างความสงบสุขให้กับร่างกายของคุณ
- เลิกผ่าร่างกายของคุณ “ฉันชอบต้นขาแต่เกลียดพุงอ้วน” เช่น ทำร้ายภาพลักษณ์ของตัวเอง ชื่นชมว่าร่างกายของคุณทำงานร่วมกันได้ดีเพียงใดเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง รักทั้งคุณ.
- อย่าลงโทษร่างกายด้วยการเล่นเกมฝึกสมองด้วยอาหาร อาหารไม่ใช่ศัตรู กินเพื่อสุขภาพแต่อย่าหมกมุ่น การอนุญาตให้ตัวเองเพลิดเพลินกับขนมช่วยป้องกันการดื่มสุราและช่วยให้คุณควบคุมได้ เน้นว่าคุณเป็นใครและไม่ใช่แค่รูปร่างหน้าตาของคุณเท่านั้น
- รับรู้ทั้งหมดของคุณและไม่ใช่แค่ร่างกายของคุณ พรสวรรค์ พรสวรรค์ และความฝันของคุณคืออะไร? คุณทำอะไรเพื่อเปิดเผยทรัพย์สินที่ซ่อนอยู่ของคุณ? ได้สัมผัสมากี่ชีวิตแล้ว? โลกนี้น่าอยู่อย่างไรเพราะมีคุณอยู่ในนั้น?
- พูดด้วยความรักและคิดบวกกับตัวเอง ต่อสู้กับการพูดกับตัวเองในแง่ลบด้วยการชมเชยตัวเอง มองหาสิ่งที่ดีและยกย่องมัน เตือนตัวเองว่าคุณวิเศษแค่ไหน
- มีความสุขกับการมีชีวิตอยู่ จงขอบคุณสำหรับทุกสิ่งที่คุณมีและทุกสิ่งที่คุณสัมผัสได้ ชีวิตสั้นเกินกว่าจะทุกข์ใจกับสิ่งภายนอกที่จะจางหายไปตามกาลเวลา มุ่งเน้นไปที่การใช้ชีวิตในแต่ละช่วงเวลาจากภายในสู่ภายนอก
- ปรนเปรอร่างกายของคุณ ปรนนิบัติตัวเองด้วยการปรนนิบัติผิวหน้า ทำเล็บมือ หรือเล็บเท้า แช่ตัวในอ่างน้ำร้อนฟองสบู่อันยาวนาน สวมใส่กลิ่นหอมที่ยอดเยี่ยม
- ถอดแว่นตาสีกุหลาบของคุณ ดูร่างกายที่แท้จริงอื่น ๆ รอบตัวคุณ พวกเราส่วนใหญ่ไม่ใช่นางแบบ ชื่นชมความงามของร่างกายคุณและหยุดเปรียบเทียบตัวเองกับภาพสื่อที่มันวาว
- เรียนรู้พื้นฐานของการออกกำลังกายและโภชนาการและตั้งเป้าหมายที่เป็นจริง คุณควรให้ความสำคัญกับสุขภาพของคุณเสมอ
- เป็นดาวเด่นของโปรแกรมออกกำลังกายของคุณเอง เดิน วิ่ง ปั่นจักรยาน หรือเต้นแอโรบิก การออกกำลังกายทำให้รู้สึกดีกับร่างกาย ให้ร่างกายได้สนุกสนานกับกิจกรรมดีๆ บ่อยๆ
- เพิ่มความนับถือตนเองด้วยการดูแลรูปร่างหน้าตาของคุณ สวมเสื้อผ้าที่สอพลอกับรูปร่างของคุณไม่ว่าคุณจะใส่ขนาดไหน หยุดรอจนกว่าคุณจะลด “น้ำหนักลงอีกนิด” ก่อนที่จะรู้สึกดีกับตัวเอง
- ขอการสนับสนุน ขอกำลังใจจากครอบครัวและเพื่อนฝูงเมื่อชีวิตมีความเครียดและ/หรือรู้สึกท้อแท้
- มุ่งเน้นไปที่การใช้ชีวิตทั้งชีวิตและเติมเต็มทั้งส่วนตัวและในอาชีพ สนุกกับครอบครัว เพื่อนฝูง และที่สำคัญที่สุดคือชีวิต ทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขทุกวัน
ชนะ
โซเชียลมีเดียส่งผลต่อภาพลักษณ์ของคุณหรือไม่? ทำแบบสำรวจของเราเพื่อลุ้นรับบัตรของขวัญมูลค่า $250
เพิ่มเติมเกี่ยวกับภาพร่างกาย
เลดี้ กาก้า: โบกนิ้วกลางให้กับข้อบกพร่องทางร่างกาย
หนังสือเล่มใหม่ อาหารอ่างน้ำร้อน มุ่งทำลายภาพลักษณ์ที่ไม่ดี
ความผิดปกติของการกิน ความกังวลเรื่องน้ำหนักในผู้หญิงอายุมากกว่า 50
