7
ตอบสนองคุณ
ฟันหวานอย่างสมเหตุสมผล
ลดปัญหาของหวานด้วยตัวเลือกที่มีแคลอรีต่ำแต่รสชาติเข้มข้น เช่น โยเกิร์ตของหวานแคลต่ำ ลูกอมแข็ง และหมากฝรั่งรสอร่อย เหล่านี้จะทำให้คุณมีรสหวานโดยไม่ต้องใส่น้ำตาลมากเกินไป
8
เดินทางนี้
คุณสามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นตลอดทั้งวันโดยเพิ่มไปยังเส้นทางเดินทั่วไปของคุณ ลองขึ้นบันไดแทนลิฟต์ เดินต่อบล็อกพิเศษไปที่สำนักงานและจอดรถในจุดที่ไกลที่สุด เทคนิคเหล่านี้สามารถรวมกันและสร้างความแตกต่างในระดับ
9
การออกกำลังกายเพื่อสังคม
Health Canada แนะนำให้ออกกำลังกาย 30 ถึง 60 นาทีต่อวัน แต่ไม่จำเป็นต้องทำที่โรงยิมทั้งหมด ในช่วงปีใหม่ ให้ออกเดทและพบปะสังสรรค์กัน เช่น เล่นสเก็ตน้ำแข็ง เดินป่า เล่นสกี และเต้นรำกับเพื่อนฝูง
10
กินเหล้าบ่อยๆ
คุณมักจะเข้าใจผิดว่าการคายน้ำเพราะความหิว การรักษาร่างกายให้ชุ่มชื้นด้วยของเหลวอย่างน้อยสองลิตรต่อวันจะช่วยให้ทานอาหารว่างได้มากขึ้น คุณไม่จำเป็นต้องจำกัดตัวเองให้อยู่กับน้ำ ทางเลือกแคลอรีต่ำ ได้แก่ ชาสมุนไพรและน้ำอัดลมกับมะนาว เช่นเดียวกับผักและผลไม้ที่มีปริมาณน้ำสูง
