ขณะที่คุณกำลังมองหาของขวัญวันหยุดที่สมบูรณ์แบบสำหรับคนที่คุณรัก อย่าลืมใส่ Y-O-U ในรายการและรับหนังสือเล่มนี้! ร่างกายเราเอง เป็นหนังสือเกี่ยวกับสุขภาพของผู้หญิง ซึ่งในฉบับครบรอบ 40 ปี ได้นำเสนอข้อมูลที่ทันสมัยในทุกสิ่งที่เราสงสัยเกี่ยวกับสุขภาพกายและสุขภาพจิตของเรา ต่อไปนี้คือข้อเท็จจริงด้านสุขภาพของผู้หญิง 7 อันดับแรกที่คุณควรรู้ในช่วงปีใหม่
เครื่องสำอางของคุณอาจเป็นพิษ
ตาม ร่างกายของเรา ตัวเราเอง (OBOS) ผู้เชี่ยวชาญด้านภาพลักษณ์ร่างกาย “ผลิตภัณฑ์ดูแลร่างกายเกือบทั้งหมดของเราผลิตขึ้นจากส่วนผสมอย่างน้อยหนึ่งอย่าง โดยปกติแล้วจะมีหลายอย่าง ไม่เคยทดสอบความปลอดภัย” สารกันบูด สารเคมี และสารก่อมะเร็งที่เป็นอันตรายอยู่ในเครื่องสำอาง น้ำหอม และของใช้ส่วนตัว สินค้า. น้ำหอมประกอบด้วยสารเคมีที่เชื่อมโยงกับความไม่สมดุลของฮอร์โมน ภาวะมีบุตรยาก และการหยุดชะงักของการทำงานของสมอง เยี่ยม EWG.org เพื่อตรวจสอบผลิตภัณฑ์ความงามที่คุณชื่นชอบและดูว่าพวกเขาให้คะแนนอย่างไร
อดอาหารไม่ได้ผล
OBOS ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการย้ำว่า “การอดอาหารล้มเหลวอย่างฉาวโฉ่ในการลดน้ำหนักในระยะยาวอย่างมาก” และผู้ควบคุมอาหารส่วนใหญ่จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น และอีกมากมาย ควบคุมร่างกายของคุณและทำการเปลี่ยนแปลงที่แท้จริง หลีกหนีจากอาหารบรรจุกล่องและของว่างที่สะดวก สิ่งใหม่ที่คุณเริ่มต้นด้วยคู่มือใหม่ในการรับประทานอาหารที่ดี:
- กินอาหารทั้งมื้อ และจำกัดอาหารแปรรูป อาหารแปรรูปมีเกลือมากกว่าและมีโพแทสเซียมน้อยกว่า ซึ่งอาจนำไปสู่ความดันโลหิตสูง บวมที่มือและเท้า โรคไต และพลังงานต่ำ
- กินผักและผลไม้มากขึ้น. เราพูดไปเรื่อย ๆ และพีระมิดคู่มืออาหารใหม่ก็แสดงให้เห็น! ผักและผลไม้ทำให้สารพิษในร่างกายเป็นกลางและช่วยย่อยอาหารอื่นๆ ที่คุณกิน คุณควรซื้อออร์แกนิกหากคุณกินสิ่งเหล่านี้เป็นประจำ: ขึ้นฉ่าย, ลูกพีช, สตรอเบอร์รี่, แอปเปิ้ล, พริกหยวกและผักโขม
- กินอาหารที่ทำให้คุณรู้สึกดีที่สุด. กินอาหารประเภทหนึ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดีที่สุด จดบันทึกอาหารและจดบันทึกเมื่อคุณรู้สึกเหนื่อย ป่องหรือหงุดหงิด และจำกัดอาหารที่ดูเหมือนจะเป็นตัวกระตุ้น จดบันทึกเมื่อคุณรู้สึกดีที่สุดและกินอาหารเหล่านั้นมากขึ้น
- กินผลิตผลในท้องถิ่น. ลดค่าของชำของคุณในแต่ละเดือนโดยการซื้อในท้องถิ่นจากตลาดของเกษตรกรหรือร้านค้าที่มีอาหารที่ปลูกในท้องถิ่น
การเยียวยาธรรมชาติสามารถบรรเทา PMS
ลองใช้วิธีการรักษาแบบธรรมชาติเพื่อไล่ PMS ออกไปจนสุดทางและจำกัดยาที่คุณใช้ในช่วงเวลานั้นของเดือน กรดไขมันโอเมก้า 3 การกดจุดและอาหารเสริมขิงสามารถลดอาการตะคริวโดยคุณสมบัติในการบรรเทาอาการปวดตามธรรมชาติและเพิ่มการไหลเวียนของเลือด
ปัจจัยสำหรับความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ
ความคาดหวังของความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพได้เปลี่ยนไปในช่วง 40 ปีที่ผ่านมา การศึกษาที่ใหญ่ที่สุดเกี่ยวกับคนโสดรายงานโดย OBOS กล่าวว่า “ร้อยละ 72 ของชายหญิงโสดมีความสุขที่จะอยู่กับใครสักคนและไม่แต่งงาน” ผู้หญิงต้องการความสัมพันธ์ของ ความรับผิดชอบและความคาดหวังที่เท่าเทียมกัน โดยที่แต่ละฝ่ายยังคงรักษาเอกลักษณ์ของตนเองและช่วยให้อีกฝ่ายหนึ่งเติบโตขึ้น ผู้หญิงต้องการสามสิ่งที่จะมีความสุขในความสัมพันธ์: พื้นที่ส่วนตัว งานอดิเรกและความสนใจของตัวเอง และการใช้เวลากับเพื่อนๆ เป็นประจำ
วิธี “โอ้โฮ” สำหรับบิ๊กโอ
ใช่! ความรู้สึกปีติยินดี - การสำเร็จความใคร่ - ที่คุณอาจคิดว่าคุณพลาดอาจอยู่ที่นั่นมาตลอด บิ๊กโอมีคำจำกัดความใหม่ OBOS ระบุว่าการถึงจุดสุดยอดอาจเป็น “ความรู้สึกอบอุ่น สูญเสียการรับรู้ทางอารมณ์ หรือทางร่างกายเพียงอย่างเดียว” ไม่มีอารมณ์? ทางออกเดียวที่ได้รับการทดสอบและพิสูจน์แล้ว—ออกกำลังกาย! OBOS รายงานว่า “การออกกำลังกายเป็นปัจจัยเดียวที่เกี่ยวข้องกับความต้องการและความพึงพอใจในทางเพศ.”
ลดความเสี่ยงมะเร็งได้
มะเร็งเต้านมและมะเร็งปากมดลูกเป็นมะเร็งชั้นนำ 2 ชนิดที่ส่งผลต่อผู้หญิง ผู้หญิงและเด็กหญิงอายุ 9 ถึง 26 ปีสามารถรับวัคซีน Gardasil เพื่อ "ป้องกันเชื้อไวรัส human papillomavirus (HPV) ของมนุษย์ ซึ่งเป็นสาเหตุของมะเร็งปากมดลูกได้ร้อยละ 70" OBOS ผู้เชี่ยวชาญ ความเสี่ยงมะเร็งเต้านมสามารถลดลงได้โดยการเลือกฮอร์โมนทดแทนในช่วงวัยหมดประจำเดือนเท่านั้น ทารกที่เลี้ยงลูกด้วยนมนานขึ้น ออกกำลังกายมากกว่าสามชั่วโมงต่อสัปดาห์ และใช้เฉพาะเซรามิกหรือแก้วในการอุ่นอาหารในไมโครเวฟ
สิทธิการดูแลสุขภาพใหม่ที่ส่งผลกระทบต่อผู้หญิง
ปรับปรุงกฎระเบียบด้านการดูแลสุขภาพที่อาจส่งผลกระทบต่อคุณคือ:
- ตรวจคัดกรองป้องกันฟรีโดยไม่มี copays หรือ deductibles
- การันตีเวลาปั๊มนมในที่ทำงานให้คุณแม่ให้นมลูก
- ข้อจำกัดและต้นทุนใหม่สำหรับการทำแท้ง
- การคุมกำเนิดแต่อาจไม่ครอบคลุมในบางแผนจนถึงปี 2555
ดู: ริมฝีปากกับตะกั่ว
แคมเปญวิดีโอห้ามสารตะกั่วจากลิปสติก
เคล็ดลับสุขภาพเพิ่มเติมสำหรับผู้หญิง
การดูแลสุขภาพ: 5 เคล็ดลับในการประหยัดเงิน
ดูแลสุขภาพอย่างไรให้ได้มากกว่า
5 ปัญหาสุขภาพของผู้หญิงทั่วไป
